前沿拓展：学生减肥的快方法
学生党减肥，容易受时间、地点、饮食等各方面原因的限制
其实，学生作为特殊群体，要比上班族更容易减肥
年轻就是资本，这句话并不是没道理。学生党作为年轻一族，基础代谢相对比较高，基础代谢高了，消耗的能量自然就多
另外，学生党的作息时间比较规律，而且业余时间比较多，比起上班族的996，你们的596简直不要太友好
所以千万不要觉得学生党难减肥，你们才是容易减肥的群体
吃了这颗定心丸，来看看大学生的一日三餐该怎么吃？三餐原则：
①营养。主食（碳水）、肉类蛋白奶制品（蛋白质/脂肪）、蔬菜水果（纤维/维生素），每天都要有
②减少碳水化合物食用量。无论吃食堂还是点外卖，碳水化合物在饭菜里的占比都较高，一餐饭主食偏多，菜类偏少，这样体内就缺少了优质蛋白和膳食纤维素的摄入，不利于减肥
③减油、减盐、减糖。食堂饭菜口味偏重，放入了很多油、盐、糖，重口味食物会增加我们的食欲，让人吃得更多且容易上瘾，一不小心热量就超标
早餐：
食谱一：全麦面包+鸡蛋+牛奶
全麦面包2片，一般在蛋糕店就能买到，要是没有的话用白面包代替；水煮鸡蛋1个，有条件的可以在宿舍煮，没条件的食堂也能买到；牛奶1杯，尽量选择脱脂的
食谱二：燕麦片+无糖豆浆
燕麦片热量虽高，但饱腹感很强，所以可作为减肥餐。尽量不要加入其他配料，像坚果、糖、过甜酸奶，这样会无形之中摄入过多热量
食谱三：粗粮（紫薯、红薯、玉米、杂粮粥）+牛奶+鸡蛋
小贴士：减肥期间，尽量远离手抓饼、煎饼、肉包子这类热量偏高的食物
午餐：
食堂饭菜虽然油腻，但选对食物，一样可以减肥
食谱一：1份主食+1份蛋白质+1份蔬菜（食堂饭菜）
主食尽量选择低GI的，像杂粮饭、红薯、玉米、土豆都可以；蛋白质选择脂肪含量较低的肉类，例如：瘦猪肉，鸡肉，鸭肉、鱼肉等；蔬菜选择绿叶菜，由于部分绿叶菜表面会附上一层油脂，可用汤水过滤一下
小贴士：①肉类去除皮下脂肪，不去皮的肉相当于肥肉②烹饪方式从优选择，拌＞蒸＞煮＞烤＞炒＞煎＞炸，避开加工程序多的菜肴，例如糖醋里脊、肉丸子、炸鸡排
晚餐：
食谱一：南瓜小米粥+水煮蛋
食谱二：紫薯+2份素菜
晚餐尽量以清淡为主，避免吃一些油腻、辛辣的食物，这类食物不利于消化，影响睡眠质量不说，还容易导致肥胖
小贴士：①晚餐佳进食时间是18~19点，超过20点后禁食②晚上不要只吃水果，部分水果含有大量的糖分，不仅抵挡不住饥饿感，还会饿得更快
减肥路上拦路虎太多，既然无法突破美食这道关卡，又天天坐着不运动或没时间运动，那就只能派赛乐赛上场了，它的作用机制很简单，就是抑制脂肪酶活性，当脂肪酶失活，脂肪就不能被人体吸收，从而达到减脂目的。
另外，学生党减肥，饮食只是一方面，运动也很重要~
没有晚自习或是下了晚自习之后，可到操场慢跑几圈，消耗一下食物热量，也可以买一张瑜伽垫，搜索固定博主视频定期进行运动
没有减不下来肥，只有不肯减的人，祝你瘦成一道闪电，照亮所有胖子
拓展知识：学生减肥的快方法
1、小学生减肥快的方法主要就是加强运动锻炼，平时一定要让孩子经常参加一些户外的活动，经常跑步、打球或者是游泳等方法来起到燃烧脂肪的作用有利于促进体重的下降。
2、同时也要做好饮食方面的调理，尽量不要吃油炸的食品，也尽量不要吃零食。
3、控制好饮食的总热量，还是要做到饮食的多样化，营养的充分来促进孩子的生长发育。
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