前沿拓展：屁股上的赘肉怎么去除
近中国足球又上了热搜，倒不是说他又在哪一场比赛中0:3输了比赛，而是一个足球运动员和小品演员巩汉林直接掀起了骂战。
中国足球可以说是多少人心中的痛，不知道你们记不记得，前几年在中国足球里还有“白斩鸡”这个词。
说的是某个足球运动员，掀起了衣服之后发现肚子上全都是肥肉，根本没有专业运动员肌肉健硕的样子。
但是话说回来，虽然这群足球运动员养尊处优，天天吃海参，但是他们平时的运动量也是一般人所不能比的，特别是长跑也是常规训练内容之一。
可是为什么经常练跑步的人却依然满肚子肥肉呢？
由此可见，跑步和减脂的关系并不像我们想的那么大！
运动可以减肥，这是没错，通过运动和健身的方式确实可以燃烧脂肪。
不过你发现没有，很多人即使是一天到晚的运动健身，但是减肥果却不。
因为并不是所有的运动都可以起到燃烧脂肪的果，如果方法错了，不仅不能减肥，反倒会因为运动过后胃口大开而吃得更多。
结果不仅没有减肥，反倒增重！
正确的健身方法不仅可以让我们变得苗条，还能带动身体的生机运转。生机运转起来，身体的自我调节正常了，就会达到一个平衡的状态，既不会太瘦也不会太胖！
所以你看好多人，从来不忌口，想吃什么就吃什么，也不会被肥胖困扰。反而呢，有些人别说多吃几口，喝凉水都会长肉。
这里面既有平常运动和健身的关系，也有生机运转的关系。
所以今天在这里给大家示范两个可以减少肥肉，燃烧脂肪的动作，这两个动作对场地的要求不高，适合在办公室或者当前的居家环境中运用。
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这两个动作主要是针对腹部、臀部，还有上身肌肉群的一个锻炼。
这三个地方是脂肪容易堆积的地方，特别是腹部，长期的久坐，会造成腹部脂肪堆积，既不美观也不健康。
把这两个动作应用在日常的居家锻炼和办公室锻炼之中，可以起到很好的健身和减肥果。
怎么样？你学会了吗？
拓展知识：屁股上的赘肉怎么去除
1、站立这个简单吧，屁股大为什么？是坐的！长期不运动导致脂肪累积，形成大屁股，那么就站着吧。保持站立。
2、高抬腿，这个猛，下汗快，不仅瘦屁股，而且还减肥+锻炼心肺功能。场地要求简单，能站着就可以。你会感到脂肪在燃烧。我看三十个一组，来四组就可以了。
3、深蹲场地要求还是很简单，难度更大。对于整个腿部和臀部的的锻炼更加。而且比高抬腿要更加安静。你能听到的就只有自己的呼吸。二十个一组，每天三组。我做二十个腿就比较酸了，二百个腿就会抖，量力而行。
4、蛙跳看起来和深蹲差不多，但因为有冲击力果会更好些，而且会更轻松。我看有条件一天蹦五十米就OK了。
5、跳绳我提供的方法针对性都很强。跳绳这项运动主要锻炼腿部和腰部，但它的震动强烈的地放是臀部和胸部。所以果也很好。一百到两百次就可以了。
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