前沿拓展：哪一种游泳瘦腿
游泳减肥特点
1、可以消耗大量脂肪
我们在水中运动的阻力要比在陆地上大很多，尤其是游泳这种全身性的运动，能够在短的时间内就帮助身体消耗大量的脂肪，所以，如果想要挑选一种有的有氧运动的话，游泳就是好的选择。
2、减少受伤几率
我们在陆地上进行跑步或者是其它运动时，因为要受到比较强硬的地面阻力，所以运动不适当的话就很容易造成肌肉和关节的损伤，所以必须要特别小心。而在水中运动就轻松许多，受伤的几率也小。
3、具有按摩的果
我们在游泳的过程中，身体会随着动作的变化而受到水流的按摩，无论是浮力还是阻力，都能起到舒缓肌肉的作用。而且通过这种特别的按摩，身体的线条也会被雕塑得自然又。
游泳虽然是一种棒的减肥运动，但是了解正确的练习方法也很关键。配合科学合理的训练计划，我们就可以在短短的一个月内让自己瘦到理想的身材。那么游泳减肥应该怎么做呢？首先要制定详细的计划，选择运动强度合适自己的。并且在游泳前后要记得补充充足的水分，这样才能够有燃烧身体脂肪。
游泳减肥计划
1、有计划的练习
我们首先要根据自己的身体情况循序渐进的来练习，开始可以先游几分钟，然后休息一会儿，再进行第二次的练习。当身体习惯了这种练习方式，同时肌肉和心肺功能也得到了加强之后，再去提升练习的时间，得到更好的燃脂率。另外游泳也是一个消耗体力的练习，所以可以间隔一到两天训练一次，否则很容易造成体力不支。
2、找到适合的运动强度
进行游泳运动的时候，强度过大很容易造成体力不支，甚至威胁到健康。可是强度不够又达不到减肥的果。所以找到自己适合的运动强度并加以练习才是正确的做法。我们不可以不停歇的运动，让自己的体力吃不消，也不可以只游一小会就休息很长时间，所以在游泳的时间安排上要好充分的计划。
游泳是比较有的有氧减肥运动，很多人会怕游泳会产生肱二头肌，其实只要选择合适的游泳姿势，以及合适的游泳强度。或者在水中做减肥操，利用水的浮力来达到减肥目的，也是一种很好的减肥方法。可以根据自己的实际情况进行选择。
游泳减肥泳姿决定身材
瘦腿多蛙泳
蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地会用到大腿股四头肌，因此可以有加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。
瘦腰多蝶泳
蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、腹直肌用力较多。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部赘肉，塑造优美线条。
瘦胳膊多自由泳
自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有锻炼臂部肌肉。另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性，同时对提高肩部肌肉力量也有一定的作用。
美背多仰泳
仰泳时，背阔肌用力比较多，可以使背部肌肉得到很好的舒展。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。
拓展知识：哪一种游泳瘦腿
蛙泳对减大腿果比较好，但从整体上看，我更推荐自用泳，自用泳不光可以减大小腿，还能修正腿形，让双腿看起来更匀称修长。
至于怎么游？初学者可以参加游泳学习班，尽量将标准的游泳动作掌握好。如果一下子没有办法全部掌握，又想自己练习的话，可以用浮板做双腿打水动作。或者，将浮板绑在腰背部，在浅水区做水中行走练习，对于腿部减肥也很有。
百度视频有很多是关于游泳学习的，其中自用泳的链接：
http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=19&rsp=1&word=%D7%D4%D3%
本回答被提问者采纳
自由泳吧 蛙泳会游粗退的 我以前是也游泳的 所以我推荐自由泳 长时间游自由泳的身型漂亮
游什么泳都行，但是游泳时间要长，每次一小时左右，一周三次，坚持下，就可以了。
蛙泳~~ 如果要瘦腿，不一定要游泳才行，在睡前做一做适当的运动都有，比如侧抬腿，供腰（快乐大本营美人驾到那期都有说）直到两腿发酸时就起到果了~~~~起床前也要做~~~~~~
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