前沿拓展：男模的减腰方法
大家好
我叫阿勇
热爱健身
现在也是一名健身教练
大家对我的第一印象
大概都是
胳膊比人大腿粗
深蹲卧推硬拉能超200公斤
的肌肉大汉
其实我还喜欢重金属摇滚
做过摇滚乐队主唱
打扮的比较仙风道骨
内心也有比较温柔的一面
俗称“反差感”哈哈哈
开始健身
是我在读初三的时候
从小我的性格比较内向
还有着挑食偏食的习惯
身型也特别的瘦小
经常会受到
同龄孩子的欺负
内心有一些自卑
健身的契机在于
有一天我偶然看到电视上
有健美比赛的精彩回放
那是奥林匹亚先生大赛
的健美狂人
也就是获得多次奥塞的
罗尼·库尔曼先生
那一刻我心里有了触动
因为从没在现实生活
和电视上看到这样的人
所以就感觉震撼
简直不可思议
产生了很强的好奇心
从那一天我就开始想
肌肉怎么来的？
我想它也许能改变我目前的状态
实际上那会根本不懂什么是美
第一次接触哑铃
是偶然在学校废弃的体育室
看到了一对八磅的哑铃
也不知道是什么
让我无比的想带走它
当时塞进书包就往回家跑
像是中了邪一样
现在想想很奇妙
后来辞去稳定的工作
离开浙江家乡
来到苏州
来到精英健身会馆
馆主是我好兄弟
他是个很热爱健身事业的人
而我也拥有那份情怀
希望把自己这些年
深刻总结的健身理念精华
能带给大家科学强健体魄的方法
让更多人强大起来
让更多人明白
每个人都可以
通过训练使自己重生
训练不仅仅是
每一次的大汗淋漓
更是一场灵魂的洗涤
开始的原动力
就是我不想被人欺负
因为看过太多的事情
弱小就是要被欺负
我发现很多时候
讲理是单方面的行为
本能告诉我唯有训练强壮自己
才能保护自己保边的人
后来慢慢的多年训练沉淀
我的心智发生改变
看到了另一种精神上的东西
它比我当初所认为的
深奥很多
健身爱好者
大概可以分为两类
一类人认为
健身就是走走路、跑跑步
随意的动动器械
好身材和肌肉
就像经过了发酵的面包
一蒸一烤自然就出现了
还有一类人认为
健身是一件极其科学的事
要严格认真的制定训练计划
饮食计划
计算摄入和消耗的热量
好身材和肌肉
就像是复杂机械组合的钟表
只有分秒不差
才能够算是合格
一类看起来是“道法自然”
一类看起来是“科学健身”
但是我所理解的健身
是彻彻底底的“纯自然健身”
是通过灵魂与铁的对抗和碰撞
达到身体和灵魂的“双修”
我想说现在健身行业
依然处在一个发展阶段
人们的精神意识与肉体
似乎脱节严重
而更多人看到的就是表象
其实作为职业健美运动员
跟爱好者区别还是很大的
不建议爱好者去用药
因为通过科学训练
你完全可以有一个
很客观上的漂亮形体
问题是大部分人
都还没学会练，就开始用药
这其中的副作用真的不可预料
大家可以看看类固醇药物的
副作用以及风险
我希望通过系统训练能够达到
一种“状态”
是训练的时候要像机器
做到分毫不差
严谨如德国人
而生活饮食
可以想吃吃想睡睡
浪漫随性如法国人
还有不用药
不刻意的控制饮食
当然也不禁欲
“那些没有女友的人后都练大了”
虽然无从证实
但那些有女友的人
后一样也练大了
在某种程度上
可以为前一种论调证伪吧
更为重要的是
严谨而“通透”的训练
不仅是身体健康和塑形的保障
也是能够让你
更是在某种程度上
对于心灵和灵魂的
自我修炼与升华
“灵魂的修炼就是自己与铁的对抗后的感悟与链接”“我们往往对自己太不认真、过于松懈，就变得对生活也是如此，松松垮垮毫无要求”。
在很多人看来
我现在形体肌肉和力量
可能挺令人佩服、羡慕
甚至是惊叹
达到目前的这个状态
包括获得这么多的奖项和荣誉
有人问我
“你是怎么做到的，你有用药吗？”
其实从开始举铁接触形体训练
我并没有很明确的目标
我遵循的就是循序渐进
不忘初心
做真实的自己
真实的对待训练
实打实的
学习提升自己
时间过的挺快的
不知不觉十多年的训练年限
因为早期训练不科学
动作模式有问题，伤了腰椎
甚至疼的吃饭吃不下
半夜翻来覆去，冷汗直冒
我凭借意志力
我咬着牙
完成了下个循环
伤痛越发严重
不得已我放弃了训练
休息了两个多月
而医生告诉我
腰椎间盘突出
不能再负重训练
这似乎给我一个沉重打击
然而它并没有阻碍我
我开始用很小的重量
开始做一些恢复
以及核心腰腹部的训练
并且开始研究学习力量训练
不同于以往的健美训练
让我不仅仅恢复了状态
反而有了新的认识
提高训练水平又上升了很多
那会圈里有人说我好像用药一样
其实开始我很愤怒
这是对我的侮辱
但是反过来想
就说明我挺不错了
就拿我自己来说
我曾经以为我很了解自己
其实并不是
与其说是修炼
我感觉应该更多的是
自己与铁的对抗后的感悟
我们每个人认为自己可以
其实自己并不行
更多的是因为不够真实
而当你愿意
真切的对待每一次训练
我想你的感悟也会不一样
对待事情和人会发生改变
不仅仅是外貌上的
还有内在
我们的气场气质会变化
从我自然训练摸索总结而言
自然训练者
在自己日常饮食做好的情况下
营养基本足够了
然后主要是训练的
质量，和强度，科学！
练是五分吃是两分
休息是三分！
之前很多人都是认为
吃和休息重要
结果肉是有了
而似乎形体并不乐观
营养过剩
只需让健身
成为每天洗脸刷牙一般的习惯
当我们开始训练
就应该放下手机
全力以赴
如果这是战争
你会在敌人面前玩手机么
请专注全力以赴
我会引导他们的动作模式
去暗示他们动作的理解
以及贯穿自己的思想
灵魂和肉体合一
我们往往对自己太不认真
过于松懈
就变得对生活也是如此
松松垮垮毫无要求
在我看来
态度是一切
拓展知识：男模的减腰方法
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