前沿拓展：腋下 肉 怎么减
天气太热，很多女生想穿清凉的吊带，但看看腋下这块肉，又不得不退缩。哪怕上半身很瘦的女生，也可能被这块肉困扰，它就是让女生们头疼不已的「副乳」！
不要以为只有胖胖的女生会被副乳困扰，瘦子也一样。很多瘦成纸片人的女明星也有副乳，看起来无端胖了好几斤。
出现副乳的原因大致有3个，第1是穿聚拢型内衣。聚拢型内衣确实能让胸部看起来更丰满，但内衣过紧会导致脂肪堆积到腋下，进而形成副乳。长期穿不适合自己的内衣，胸型会变得难看，还会危害乳房健康。其实不需要太在意胸部大小，接受自己就是美的。
第2是穿错衣服。小一号的衣服看起来性感，但过小过紧的衣物、钢圈会导致包覆性不足，长时间挤压胸部，导致周边的脂肪外扩，朝着没有包覆到的腋下发展。丢掉那些尺码不合适的衣服，内衣的穿戴时间，让胸部远离挤压和外扩。
第3是运动不足。发胖后脂肪堆积，也会出现难看的副乳，这时候就要减脂了。无氧运动对于雕琢身体线条有好处，下面就是一些胸部的塑形动作，被副乳困扰的人可以试一下。
1.反手上举挺胸（左）：向前伸出左臂，手心向上，抬至高处；身体可微微向右倾斜，俯身下压；感受背阔肌和胸大肌外廓的拉伸感。
2.反手上举挺胸（右）：向前伸出右臂，手心向上，抬至高处；身体微微向左倾斜，俯身下压；感受背阔肌和胸大肌外廓的拉伸感。
3.合掌前推：双臂抬至胸部高处，手掌相合，指尖朝前；背部肌肉夹紧，保持胸大肌上挺；手掌相互发力，向前推出；感受胸大肌强烈的收缩感，返回原位。
4.额前俯卧撑：双手交叉置于额前；肩胛骨加紧，肩膀下沉，臀部夹紧；吸气时下降，主动降低身体，小臂不动，肘关节向外伸出；呼气时，肱三头肌发力向上推起身体。
5.窄距俯卧撑：双手打开略小于肩宽；肩胛骨回
收，夹紧背部，胸部保持上挺；屈肘下沉身体时，肘关节向斜后方伸出；推起身体时，保持肘关节微曲，不可锁死。
6.撑墙击掌俯卧撑：面对墙面半臂距离，双臂打开略宽于肩，撑于墙面；手腕、手臂以及肩关节呈一条直线；肩胛骨夹紧，胸部保持上挺，臀部夹紧；吸气时手肘弯曲身体向前，呼气推起身体时击掌，身体始终保持整体移动。
7.击掌俯卧撑：腹部核心收紧，臀部肌肉加紧；快速推起身体，快速胸前击掌；下落时利用手臂缓冲身体。
拓展知识：腋下 肉 怎么减
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