trx瘦腿_美呗脂肪网

前沿拓展：trx瘦腿

身为一个跑者，你平常做的训练可能都是跑步跑步再跑步。其实，运用一些简便的健身器材，可以训练到你身体更多肌群，更能活化你跑步时较少使用到的部位，帮助全身肌肉机能更均衡。那么，有哪些是可以帮助跑步运动表现的训练呢？这里要介绍的是TRX悬吊训练带有.trx是一种多变化的训练工具，而且不受场地限制，只要有挂钩或是悬吊的着力点就可以开始，它可以帮助你强化身体的平衡性，协调性，肌力和弹性，而且，任何人都可以轻松上手。除了瘦腿练出翘臀，对于跑者来说，重要的是强化自己腿部和核心肌群的强度以及爆发力，以便能跑出更快的速度。以下就为您介绍5种强化下半身的TRX训练：

1 TRX弓箭步

TRX弓箭步训练可以锻炼你的腿部和核心肌肉，同时帮助你训练自己的平衡感和肌肉的稳定度。若你平衡感不好，也不用太心急，慢慢蹲下，找到你身体的感觉，你会发现这是一个很有成就感的训练。训练时，背对TRX挂勾处约1.5公尺处，这训练只需要一个TRX握环，因此需要先将另一个缠绕到要使用的握环上面做固定，起始时采站姿，将右脚伸入握环，将脚背套在握环上脚底朝上，左脚保持稳定立于地面。身体开始往下蹲，以左脚支撑全身的重量，同时右脚持续往后伸展，若不容易稳定，可以将双手往前伸帮助身体保持平衡。接着，收回右脚回到起始动作。改换左脚套上TRX握环，重复前面的步骤，如此便完成一轮动作。