前沿拓展：减肥方法ppt
Office 三件套虽然特别好用，但遇到多人协作的场景，就会显得很麻烦。
虽然也有 Office Online 这样的解决方案，但是使用的人必须先有一个 Office 的账户……
所以我更喜欢用在线文档来解决我的痛点。
今天给大家再介绍一款在线办公神器——【石墨文档】，它的优点也多！
❶ 支持全平台，覆盖 Web、PC 端、APP；❷ 使用者无须登录或注册，随用随走；❸ 实时更新，发给对方的是新文档……
当然，重要的是，它的功能足够强大。下面就为大家盘点了目前【石墨文档】值得尝试的一些功能。
Enjoy~
01 信息搜集，不要再用 Excel 统计啦在学校的时候，辅导员和班长经常需要搜集信息，比如这样 ↓
每次他们都是发给我一份 Excel，填完后再发给班长，班长再统一整理。
整个过程繁琐，低。
其实【石墨文档】完全可以满足这样的需求，你只要学会它的「表单」功能。
相比于 Excel，优势是：实时更新，只要一有人填写，后台表格自动更新。
操作也很简单：
Step 1：【新建】——【表单】；
Step 2：设计表单。
设计的过程也很方便，根据需求，直接单击左边的功能列表即可。
Step 3：点击【发布】，直接分享到微信群。
填写的人无须注册，填完即走。
Step 4：在电脑端点击「回复详情」，就可以看到搜集的信息。
搜集完毕，直接导出为 Excel。搞定！
02 重复工作，你可以选择自建模板写日报是职场人必做的一项功课。
忙碌完一天的工作，晚上还要绞尽脑汁，回忆这天都干了什么。
其实好的方法是提前建立日报模板，完成一项工作后就赶紧记录，这样下班的时候稍微整理一下，日报立马就完成了。
那如何自建模板呢？这一项工作我们可以借助【石墨文档】的自定义模板搞定。
操作如下：
Step 1：【新建】文档时，填写好日报的框架 ↓
Step 2：点击【⋮ 】——【保存模板】：
之后写日报的时候，在【新建】时选择【从模板新建】就可以啦~
就像下图一样，所有自建的模板都保存在【我的模板】中~
学会了这个功能，不仅能用于日报模板的制作，一切需要标准化的东西都可以这么处理。
相信眼尖的你还发现了，【石墨文档】是自带模板的！
除了【文档模板】，还有【表格模板】！常用的日报、周报、会议记录、清单等都包含在里面了~
这意味着什么？我们可以偷懒啦！
比如我在【表格模板】里发现了一份甘特图，这可是很多人头疼但又亟需的模板啊！
稍微改改就可以化为己用啦~
说实话，打开甘特图的时候，我是很惊讶的！一种相见恨晚的感觉迎面扑来！
怎么现在才发现，【石墨文档】自带如此强大的表格编辑功能！
这是要打造在线版 Excel 的节奏吗？
如果你需要多人在线协作编辑表格文档，那么这个功能值得去深入了解~
03 语音速记，录音实时转换为文字在职场上，各种会议是避免不了的。
每次开完会，1 个小时的会议录音，可能得花 3 个小时才能听完。
听不清的地方还得来回倒，这样的痛苦想必大多数人都经历过。
其实【石墨文档】早就为你提供了解决方案！
不仅能把语音记录下来，还能实时转换成文字储存到文档中~
具体怎么操作呢？
Step 1：首先我们找到它的入口，共有两个：
Step 2：点击录音标识，直接开始录制。
遇到需要隔开的内容，点击【标记】即可。
不过，目前【语音速记】有一个功能不是特别友好：
录音没法直接保存在文档，而是会存储在手机的本地文件中。
打开路径为【Shimo】——【asr】——【aac】。
过程较为繁琐，希望石墨赶紧升级功能~
另外，石墨文档的【语音速记】功能只能在 APP 端适用。
并且长可录制 2 小时，免费用户每个月有 10 次机会，对于大多数人，完全够用。
如果你需要在网页端进行会议纪要，那么【OneNote】的音频功能值得一试！
同样支持断点记录，而且语音会直接保存在笔记里！
04 文字识别，用石墨文档也能搞定！相信你在工作或生活中，经常会遇到这样的场景：
工作的时候，老板给了一份纸质材料，要你把它变成可编辑的 Word 文档；
阅读的时候，遇到一段特别喜欢的句子或故事，想将它保存到石墨文档；
……
类似的文字识别需求，现在用石墨文档也可以轻松搞定！
Step 1：在石墨文档右上角找到「文字识别」，进行拍照识别：
Step 2：拖动屏幕，框选识别区域：
后，识别出来的文字会自动保存在石墨文档中，可以进行二次编辑。
不过，普通用户每月只能免费使用 10 次~
05 文字翻译，轻轻一点即可快速实现无论是学术研究、还是专业的研究报告，文字翻译是经常会遇到的需求。
常见方法：先在谷歌翻译等平台翻译，然后再粘贴到写作文档。
而在石墨文档里，直接提供了翻译功能！
你可以只选中部分内容，石墨会进行实时翻译，点击【插入】即可。
你也可以选择翻译整篇文档，速度很快，而且准确度不错。
06 其他功能，还有很大的改良空间石墨文档致力于打造一个云端的 Office。
所以它也有在线制作幻灯片的功能，此外也支持思维导图。
不过目前的使用体验比较鸡肋。很多功能还有待完善。
比如思维导图，石墨文档可以：
拖拽、主题树的收起与展开、插入图片等；另外也支持导出/入为 Xmind 文件。
相比于其他思维导图工具，还支持在线协作，多人可同时在线编辑同一份思维导图。
但是缺点也很：
❶ 不支持 } 功能，没法对分支内容进行概括总结；
❷ 不支持在文档中直接插入思维导图。只能单独建立思维导图；
❸ 样式单一，目前还没有模板库；
❹ 不支持直接跳转链接；
……
不过如果你只是轻度的思维导图使用者，这些基本的功能也够用。
而且石墨也在大量搜集用户的反馈意见，相信很多功能会进一步完善。
至于幻灯片，如果你追求的是简洁高，并且经常遇到多人协作、在线演示的痛点，那么也可以试试这个功能，应急是没有问题哒~
关于【石墨文档】就介绍到这里~
工具用到就是神器。希望大家不要一味囤积软件，把常用的琢磨透了，威力也是巨大的。
拓展知识：减肥方法ppt
减脂的常见方法
减脂的常见方法，你知道的有什么？在生活中，有很多的人进行锻炼，锻炼的目的有很多，有些人是为了强身健体，有些人是为了减肥，下面我为大家带来了减脂的常见方法，一起看看吧。
减脂的常见方法1 1、跑步前做10分钟左右的肌力运动
跑步前给予肌肉刺激的话，可以提高脂肪的燃烧率。肌力运动后身体会分泌生长激素，可以使体内脂肪分解酵素增加，让脂肪可以更有率地燃烧。做深蹲或腹肌运动等等10分钟左右会很有果。
虽然可能会有点累人，做到很喘的地步可以提高之后有氧运动的脂肪燃烧果。做完肌力运动后稍微休息一下，等呼吸恢复后再开始跑步的话脂肪会燃烧很快速。
2、以可以边说话的节奏跑步
并非跑得越快脂肪就会燃烧越快速，为血液及肌肉提供充足的氧来进行脂肪的燃烧是很重要的。因此，以不会喘的节奏长时间跑步会比较有。
3、跑20分钟以上
开始跑步的20分钟内以能量的形式被消耗的是大多糖分而非脂肪，20分钟后脂肪才会大量被消耗，因此想燃烧脂肪的'话，以可以边讲话的节奏跑20分钟以上很重要。
4、空腹时跑步
空腹是食物正在被消化的状态，空腹时跑步可以在一开始就燃烧脂肪，尤其是早上吃早餐前跑步的话可以更高率地燃烧脂肪。但是，在减肥过度控制饮食的期间，若勉强跑步的话，很快就会没有体力了。因此跑步时要摄取均衡的饮食，不要太过勉强自己也是很重要的。
减脂的常见方法2 1、想要瘦得快，增加体内瘦素含量
增加瘦素？吃这些就对了
菌类：菌类含脂溶性的维生素D含量较高，对内分泌和代谢系统有降血糖作用，能促进瘦素的合成和分泌。
苦瓜：苦瓜所含的“高能清脂素”也是瘦素的一种。长期食用能使饱和脂肪酸的吸收量减少40%。
鸡蛋：氨基酸是瘦素合成的重要成分。食用鸡蛋的好时间是早晨8点，此时，瘦素的合成速度是晚上的两倍左右。
杏仁：含有丰富的矿物质镁，能稳定血糖、提高血液中的瘦素水平，是好的零食和餐前点。杏仁细胞壁的成分还能降低人体对脂肪的吸收，在饮食平衡的情况下，让瘦素发挥它大的功。
2、穴位按摩
很多人也许不知道，其实脚底的穴位按摩是可以控制食欲的，每天进行大约三十分钟的脚底按摩就能达到很好的果，一直坚持下去，你的胃口会慢慢变小小。胃口小了，你摄入的热量自然就下降了，这样你就能轻松HOLD住身材了。
3、找个同伴一起减肥
有人每天和你讨论减肥的心得和进步，互相督促，比一个人孤军奋战要容易。而且好是你天天见得到的人，这样大家的减肥果一目了然，比较不容易偷懒松懈。
减脂的锻炼方法：
如果不能早上就锻炼，其它时间锻炼要先做20分钟比较轻的力量训练，再做有氧锻炼。因为身体通常要20分总后才开始使用脂肪中储存的能量，这样你一开始快走或是跑步，就开始燃烧脂肪了，脑子里这样想想都觉得感觉很好。
记忆中的夏季总是美好的，很多美丽的邂逅也都是发生在夏季。所以，赶快努力起来，不要因为肥胖问题而毁了一个美好季节。趁着还是春季，就对自己狠一点，实在不行就作弊，也要让自己瘦下来。为了S身材，春季减肥方法必须学起来。
4、饭后快走
饭后是身体吸收营养的关键时期，也是容易囤积脂肪的时候，要减低身体把刚刚摄入的热量转化成脂肪，就要马上消耗它。在晚餐之后进行快走，是有的燃烧脂肪的方法，坚持每周5次，在45分钟之内走完5公里的路程，这样你会看到自己的线条越来越修长。
5、8小时睡眠
睡眠充足有助于减肥，而睡眠不足的人不仅早上没有精神，而且还会引起肥胖。睡眠量会影响体重。睡眠的时间会影响人体激素分泌水平。失眠会导致抑制高热量食物摄入欲的激素分泌水平下降。因此睡眠不足的人容易感到饥饿。如果你想减肥，自己每天睡足8小时吧。
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