前沿拓展：一周瘦腿5cm
东方人的体质比较容易形成萝卜腿，很多美女们都是大腿过细，小腿过粗，全身的协调都因为小腿的发达而受到了影响，夏季连裙子也不敢问津。小腿主要是由骨骼、肌肉组成的。皮下脂肪并不多，而萝卜腿的成因是小腿的肌肉过于发达或肥大所致，中医认为是由于胆经不通畅，体内垃圾沉积在小腿而成。100斤女生怎么瘦腿5cm？坚持这3招，萝卜腿变成“小鸟腿”！
1、压大腿肌
大腿会变粗的另一个主因，往往是大腿内侧或外侧，某一部分肌肉过度使用，导致失去平衡而歪曲所致，只要舒缓肌肉的筋，消除歪曲情形，腿自然会变细。不妨采取三点美腿姿势坐下，然后从靠近膝盖的地方开始，慢慢按压大腿内侧的肌肉。将手指往髋关节方向移动，并按压大腿正中央一带的内侧肌，后再按压髋关节一带的肌肉，接着开始按压大腿外侧的肌肉。
2、拍打腿部
已经有萝卜腿的人勤奋一点，每天花点时间按摩，拍打腿部是很简单的事情，但是也是很重要的事情，当你能够完成以上2个动作之后，就可以好好的躺着休息会，在休息的时候，就可以用手慢慢的拍打腿部，可以不用大力气，但是要做到持续的拍打，这也是能让腿部的肌肉放松，慢慢的就会让脂肪开始消耗，并且能够排出毒素，渐渐的就能变成漫画腿了。
3、空中蹬自行车
骑自行车是很好的瘦腿的运动，不仅仅可以做到瘦腿，还能够让腰腹部、手臂、臀部等部位获得锻炼，如果我们没有时间去骑自行车，可以躺在床上，双腿在空中做蹬自行车的动作，注意不要运动过度，保持适量就好，避免腿部肌肉受伤，在完成蹬自行车的动作之后让酸酸的双腿抬起来与身体保持九十度，保持这个姿势一分钟后放下来，可以重复进行，直至疲累为止。
腿部的曲线是难塑造的，一不小心就会变成萝卜腿，的不美观。要学会保养你的小腿，运动只是生活中的一部分，好的生活习惯是才是预防浮肿的根本之道。撇除遗传、因为错误跑姿造成的肌肉与肥胖，小腿会粗有时是「水肿」所致。饮食上可多摄取含有维他命A、维他命E、纤维素等营养成分，可帮助排水、燃脂果，番茄、香蕉、白萝蔔都很不错。希望小编的文章会帮助到大家！
拓展知识：一周瘦腿5cm
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