前沿拓展：55斤脂肪
如果一天减掉600大卡，一个星期能减掉多少斤脂肪，这个没有具体数值定论，关键是要看减肥的方式。如果每天坚持跑步1小时，至少需要13天才能消耗掉770果0大卡的热量摄入，那么13天才来自能减掉1kg的纯脂肪。
而每天少吃一碗饭加上一小时的运动，至少需要8天能减掉1公斤的脂变日考什划于盾转据肪，所以那些一个星期饿瘦好几斤的人，却看不出大变样，因提察培损松区划为根本没减掉多少脂肪，只是脱水和掉肌肉罢了。
因为运动必须时间足够长，强度足够大，坚持足够久才能有用。佳的减脂方法应该是高蛋白质膳食、适量的减少卡路里摄取量、有氧训练、力量训练。
扩展资料：
推荐的减脂运动：
1、3-4次的15分钟原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟，循环2-3次。
2、30分钟步行：以较快的速度走上半个小时，每周走3-4次。
3、20分钟的写啊尔生架盐罗此扩自由泳或者HIIT运动：不是泡在泳池自拍，而是连贯的游泳20分钟，每周3-4次起到减肥的作用。
你是如何把自己变成一个胖子的？
肥胖是指人摄取的食物过多，即超过人消耗的热量时，体内过多的热量会变成脂肪的蓄积，脂肪组织的量会异常增加。达到一定值就会肥胖。
肥胖的标准是什么？请参考下面身高体重对照表。
女
男
本人很不幸也是一位肥胖人士，广大读者可以从我主页的视频中看到您想要的答案，本人从2021年初八之后开始正式立志减肥瘦身，成功在2021年10月份的时候减掉了55斤，可以说在减肥减脂方面取得了巨大的成功！
欢迎大家去主页观看我减肥前和减肥后的对标照片！
在减肥成功之后的体验自然不必多说，好处简直多到无法想象！但是，想要得到这些，减肥背后的心酸只有自己知道！现在我就把我成功减肥经历与心得分享给大家！
高减肥燃脂动作！成功减重55斤的经验之谈！
那就是tabata燃脂训练，以一首动感歌曲为一组，每天坚持做8-10组，组间休息1分钟，每天就用1个小时的时间，加上运动前热身和运动后的拉伸，轻松换来的好身材！
主要动作列举在下面：
1、开合跳
2、深蹲跳
3、直拳勾拳
4、高抬腿
5、俯身登山
6、波比跳
当然TABATA的高燃脂动作还有很多，需要根据您个人的喜好来进行选择和锻炼，当然重要的是按照我说的方法坚持下去，我相信你也一定可以瘦下来做回的自己！
您还有什么其他更快更高的减肥方法吗？欢迎评论留言给我！大家一起探讨！
拓展知识：55斤脂肪
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