前沿拓展：睡前一个动作暴瘦肚子
睡前一个动作暴瘦肚子？要想起到良好的瘦肚子的果，就必须采取科学有的方法进行可以网上买一些神芮减肥胶囊调节果。至今为止，健康专家认为佳的瘦身方式是那种运用自然的方式，使身体逐渐瘦下来，既不影响健康，植固又能还原美丽。为此，女诉眼顾句分性朋友可以采纳以下几使湖紧更商种方法来达到瘦身的目的。
[运动]
肌肉运动需要的能量主要来自两个部分：体内的糖和脂肪。在人体进行短时间的剧烈运动的时候，体内的糖大量分解，产生能量供肌肉使用；当人进行长时间的运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，于是体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。
女性朋友在选择运动瘦身的时候可以选择有氧运动，这是因为无氧运动（指人的短期运请号跑固动）时人体只是处于暂时缺氧状态，体内的糖大量分解，激产生能量供肌肉使用，是不能消耗脂肪的。而有氧运动则是当人体进行长时间的耐力运低亮块怕素进沙绝措显晶动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解造庆易年边矛，产生热能供人体使用。因此，有氧运动是女性瘦身的好选择。
这样的有氧运动好是长时间的耐力性体育运动，如步行、慢跑、游泳、自行车、跳操、跳舞等。运动的时候应注意适度，若运动量过大，使身体过
度疲劳，会影响健康；而过小的运动量，人体的热能消耗只有糖，不消耗脂肪。对于运动的形式可以根据体质来选择，体质强，身体好的可选择运动量较大的体育项目；体质弱，身体差破抗练术仍依额的可选择运动量较小的体育项目。
如果抽不出时间来进行专门锻炼，可以随时随地进
行一些运动，如上班坚持爬楼梯，下班多走两站路，或早晨到公园进行长跑等，都是很好的瘦肚子方式。
人到中年，发福是个大概率的事情，少吃也控制不住发胖的趋势，不仅发胖，而且肚子上赘肉开始变多，不想下垂的地方偏偏下垂，比如臀部比如胸部，关键的是没时间，上有老下有小，还要上班，还要照顾家庭，想去运动也是分身乏术，其实这个年龄，见缝插针的做运动好了，不需要去健身房，随时就可以做，在家就可以瘦身，锻炼身体了。
一、每天贴墙站立这个中午吃完饭或者晚上吃完饭都可以做，不需要借助任何工具和器材，只需要一点空墙壁就可以啦。
背对墙壁，全身都用劲往墙壁上贴紧，从脚后跟、小腿肚、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺等统统贴紧墙壁，同时收紧小肚子，呼吸保持均匀，不要憋气，坚持30分钟左右。
千万别小看这个动作，能坚持30分钟是需要练习很久的，这个很消耗体力，刚开始5分钟不到汗就流下来了，这个动作不仅可以瘦身减肥，还可以塑形体，纠正探头耸肩、脖子前倾、骨盆前倾等不良体态，从而提升气质。
二、每天敲胆经沿着大腿外侧，裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要有四个点，从上到下依次敲打，记着空拳敲打，长期坚持下来，很不错的果。
这个可以瘦大腿，避免大腿脂肪堆积，拉伸腿部线条。
三、每天踮脚尖这个实用，不分时间，不分地点，等公交地铁、坐工具地铁时都可以做，在办公室去接水或者站着复印东西的时候也可以见缝插针的做，坐下办公的时候还可以做。
做法很简单，可以站立踮脚尖，可以坐着踮脚尖，可以走路踮脚尖。
踮脚尖虽然看似不费力气，其实它是很好的有氧运动，它能让人的心率保持在150次每分钟左右，血液供给心肌后，才能血管健康，心脏也才能健康。同时可以缓解腰酸背痛，塑腿型等。
四、每天睡觉前揉腹揉腹，很多人都做，不但可以瘦肚子，还可以缓解便秘，经常便秘容易长斑、口气、小肚子凸出等，另外还有助于睡眠质量的提升，帮助快速入睡。
做法也很简单，平躺在床上，左手掌覆盖肚脐，右手叠放在左手上，或者两只手一前一后，围绕肚子，逆时针50圈，顺时针50圈，循环往复，可以扩大揉腹的范围，大概20分钟左右。
40岁的中年女性，去哪里健身不重要，重要的是要有运动的意识，适量的运动可以促进新陈代谢，避免中年发福，保持年轻的体态！
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧
拓展知识：睡前一个动作暴瘦肚子
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