前沿拓展：如何七天瘦20斤运动
早餐一个鸡蛋
中午一个鸡腿
晚餐一个黄瓜
一个月以后你想不掉都难[嘘]![]()
现在的网络真的给太多人带来焦虑和不安，一个月轻松瘦20斤，30斤，这样的标题让很多人觉得一个月不瘦20斤好像都有问题，但是事实真的是这样的嘛！
减肥一个月合理的体重下降速度一个月在8到12斤左右，如果你是通过饮食掉了12斤以上，基本上在恢复正常饮食之后，都会报复性的反弹，我们真正需要减掉的是脂肪，不是体重，通过饮食减掉的大多数都是水分，脂肪减掉的很少很少，只有通过锻炼的消耗我们的脂肪分解才能更好的消耗。
我们应该更关心的是脂肪减少多少，不是体重减掉多少，只要你的体脂率下降，你的体重也会下降，所以减肥的本质是解决脂肪，这样才能这样瘦的更好看。不要在被那些所谓的一个月能让你瘦20斤30斤的博主被洗脑了。
好好吃饭，好好运动，你一定会达到你想要的结果，加油，去迎接一个好的自己。[中国赞]![]()
拓展知识：如何七天瘦20斤运动
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