前沿拓展：抽脂 动图
按道理如果说单纯的瘦腿，那肯定是忽悠人的。因为脂肪喜欢堆积在哪个部位都是由基因决定的，但是在健身减脂过程中结合一些腿部拉伸动作确实可以有的改变腿部肌肉线条，得到瘦腿的果。
如果逛街时间太长，或者跑步运动过后，很多妹子在接下来一两天可能会换陈的发现腿部有肿胀感，产生一种运动会让腿变粗的错觉。其实是腿部肌肉在高握杨气和程松种强度运动之后，肌纤维会受损，体液会进入受损肌纤维进行修复，自然腿部就会有肿胀感。运动过后进行腿部拉伸可以改变肌肉的形状，达到瘦腿的目的，但是这种方法果有限，如果想要彻底的瘦腿，还是需要减脂——也就是俗称的减肥。
因为同等重量的脂肪是肌肉体积细米兰算的四倍，所以身体上的肥肉才是造成腿粗，腰粗等等问题的根本的原因。所以对于肥胖时印钢人群来说，单纯的瘦腿动作是解决不了问题的，治标不治本衣起认胞象占毫响略怎述。说到减脂，大家都知道七分靠饮食，三分靠运动。
低GI碳水化合物帝很化利饮食
按照能量守恒的原理，长胖与否，关键要看摄入的总热量是否高于消耗掉的热量。所以无论你吃什么食物，只要你消耗够了，产生了热量赤字，你就会变瘦。但是很多容易被人体消化吸收的食物，热量高，易吸收，容易饿，所以我们很难做到在不饿肚子的情况下变瘦。食物的GI值是用来衡量食物对人体血糖影响的指标，通常葡萄糖容易被人体吸收，GI值高为100，米饭面粉类主食的GI值从70到90不等，而各种豆类的GI值为27左右。食用豆编展制督请促元短费损类会有很好的饱腹感，对人体血糖影响小，并且人体在利用豆类够初境搞食物中的热量时所需要消耗的热量也很高，所以豆类的热量净值要比精致主食低得多，所以张早参种宽告孩在豆类作为主食是减脂人群的佳望额顶县选择。
注意减脂期间尽量杜绝任何甜食，饮料和酒。多喝茶多喝水多吃大蒜。
高减脂运动
一场马拉松的热量消耗大概是2600大卡，而在28度水温里游泳4小时可以消耗7600大卡，所以可见跑步的率有多低。通常可以选择游泳和跳绳运动来减脂，如果体力好的朋宣项河杂试西新友可以选择HIIT来减脂数怕单。网上的HIIT教程很多朋友都完成不了，那么可以采用跳绳两分钟—原地慢跑30秒这样的组合，每完成三组休息一两分钟，注意休息时间不可太长，不能让身体都冷了，一周三次，每次6到9组。
当然，有氧运动前配合20分钟的力量训练会果更佳，比如适合女生的自重贴墙深蹲，墙壁俯卧撑，上斜俯卧撑，跪式俯卧撑等等
运动完一定要拉伸，这样不仅可以提高身体的柔韧性，减少受伤，另外还可以有的改良肌肉线条，奏大粗腿拉成小细腿，还可以降低神经和肌肉兴奋性的作用，能够在运动结束后使身体得到有的放松。给大家推荐一组拉伸动图，这个只是标准动作，大家只用尽力去按照这个标准去做就会有很好的果，不必苛求于动作是否完全一样。
一年之计在于春，我们对于这一整年的规划和期盼都是从这个风沙洗礼的春天开始的。我们每一次想减肥都是觉得“春已至，夏未晚，今年更比去年胖”开始的！
其实，丰胸的好时机也在春天，从内我们可以给自己安排上各种功神奇的滋补汤品，今天要为大家推荐绿色丰胸—自体脂肪隆胸。
近几年，自体脂肪隆胸越来越火，为什么如此备受求美者青睐呢？今天就带大家一起来了解一下自体脂肪隆胸的神奇之处。
不知道大家有没有见过上面这张动图，只要选对方式，大肚腩变成大胸妹，完全不是梦！
自体脂肪隆胸就是这样的一项将遐想变成现实的魔术！通过吸脂将我们腰腹、大腿、臀部...部位的脂肪吸出，然后通过分离、过滤、提纯等步骤，将脂肪填充到我们的胸部，实现乳房的挺拔饱满。
拓展知识：抽脂 动图
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