前沿拓展：暴瘦针跟的区别
近有网友在微博晒出了佟丽娅在舞台剧结束后，带着儿子一起谢幕的照片。
照片里，儿子朵朵也穿着民族服饰，跑到舞台中央牵着妈妈的手一起鞠躬谢幕。小脸肉嘟嘟的，小小个子又完全不怯场。
蹦蹦跳跳太可爱了，大家都感慨“虽然高糊，但是感觉朵朵好可爱，萌萌的”。
据悉，当天是陈思诚带着儿子一起去探班，还坐在台下观看妻子的舞蹈演出。而评论区画风却一言难尽，一致在评论“孩子千万别随爸爸”。
除了关注孩子的长相，佟丽娅的尖尖下巴的紧致小脸也让人羡慕。
关于小脸。近阿玖发现大S居然是小脸…以前一直以为她是大脸，结果看和小S的合影，脸盘子居然小一圈？印象中，大S明明是大脸盘子啊…
为了严谨，鱼鱼特意去看了很多合影……emmm，脸的确比小S的要小很多。
给大家一种大S脸大的错觉，除了她五官比较分散以外，更多是因为双下巴，比较松弛的下半张脸。
对于大S的印象，佩服的还是她强大的自控力，说减肥就减肥，30天暴瘦20斤。
看了她分享的减肥食谱，无论是蛋白质还是总热量都是极度不足的，而且还运动。
但副作用也是很的。按照这种食谱吃，的副作用有两个。
一个是把基础代谢搞得很差，减完肥稍微吃一点就反弹，变成“易胖体质”；另外一个副作用就是，极其容易水肿。
所以在新闻里，也经常会看到关于大S水肿的消息。
今年4月份的时候，还看到宋祖儿也是吃很少减肥，在某红书上直播过一阵减肥过程。
后来机场拍到的照片，脸也经常“肿成猪头”。
很有可能不是复胖，而是水肿。只要去水肿，脸上的轮廓就会看起来紧致很多。同一个人一天内胖瘦视觉相差5斤，是很有可能的。
前段时间，就有网友分享女明星的去水肿秘籍——喝咖啡。
上次司司分享单眼皮眼妆时候，评论区有人提到，肿眼皮怎么办。其实除了减肥、医美溶脂，还有一部分可以通过去水肿来实现。
秋冬很多人爱晚上吃火锅聚会，第二天就容易水肿，然后觉得自己昨晚吃火锅胖了很罪恶。其实该水肿来背锅！
所以……噔噔噔（强行给自己加音）……去水肿的分享就来了！
解救大脸、肿眼泡、双下巴和“虚假胖”。
尤其是过几天（甚至当天）就要去和男神约会，结果脸肿成猪头，或者觉得自己太胖了，其实去一去水肿，人就能迅速瘦一圈啦~
✪ 1、节食营养不良
上面我们就提到，明星们节食，导致脸上肿肿的。
其实只吃瓜果和冷饮，只喝各种水，蛋白质不足、B族维生素不够，就容易水肿。一缺蛋白质，二缺维生素B，主要缺这俩。
而且是高频率的水肿。
蛋白质对水分平衡至关重要，摄入量严重不足时会引发水肿。一些贫困地区的居民腹部巨大，就是因为蛋白质严重缺乏。
✪ 2、重盐
经常食用高盐分食物（如腌制食品、加工食品等）会使身体存储过多的钠。身体内的钠越多，水分储存越多。
✪ 3、久坐
久坐身体循环不畅，我想很多人都有这种感受：到晚上腿脚就容易肿胀，感觉腿胖一圈，如果穿的紧身牛仔，会觉得裤子更紧了。
✪ 4、熬夜
熬夜使身体代谢变缓慢，水分滞留，引起水肿。
对上面的原因，我们针对性给出一些建议：
✪ 1、别熬夜
不熬夜，不管是对新陈代谢还是对心血管都很好。《睡眠革命》里说，即使睡足一样的时间，长期黑白颠倒工作的护士，心脏病的发病率比一般人都要高。
✪ 2、多运动、喝咖啡
久坐、缺乏运动群体是淋巴水肿的高发群体。
淋巴水肿可以在许多部位出现，如腹部、腿部、腋窝处等。下图是人体淋巴系统分布图，淋巴结所在部位就是水肿的高发部位。
为了防止或改良淋巴水肿，每天应至少进行20-30分钟运动或身体活动，跑步、快走、游泳、滑滑板，看你开心。记得养成拉伸的好习惯。
喝咖啡里的咖啡因和水，也能快速促进新陈代谢，所以女明星们都很爱。
✪ 3、出出汗
汗，即是身体内的水分。
除了运动出汗，桑拿也不错。一边蒸桑拿，一边补充水分（矿泉水或蒸馏水），不仅可以帮助你排出体内多余的水分，还可以去除多余的盐分（钠）。
✪ 4、少吃盐
平时做菜或外出就餐的时候，避免吃进太多的盐分。在超市买东西的时候，仔细看下食物的营养成分表，里面后一栏就是“钠”。
后面还有一个百分比，意思就是你吃完100g这个食物，就会吃进今天标准你所需的钠含量的百分之几。
（随手拿了手边的泡椒凤爪拍了营养表）
看看凤爪的营养表，吃完一袋100g的泡椒凤爪，意味着吃掉了一天所需的71%的钠。几乎其他咸味的东西就不能多吃啦~
多吃盐的坏处，除了水肿，还对心血管疾病也有很大影响，下次有机会我们展开讲讲。
✪ 5、多吃蛋白质
非运动人群每日的蛋白质摄入量为0.8g/kg（1kg体重补充0.8g蛋白质），运动人群每日的蛋白质摄入量为1-2.2g/kg，运动强度越大，蛋白质需求量越高。
对了，100克瘦肉中约含20克蛋白质。
这样就不会因为缺乏蛋白质而水肿啦~我想吃饭这种事，对大家应该不算难吧？
✪ 6、补充维生素B族
身体缺乏维生素B1或B6时，可能引发水肿。
富含维生素B1的常见食物包括：猪肉、豆类、全谷物（燕麦等），等等。富含维生素B6的常见食物包括：鸡肉、虾、鱼类、菠菜、胡萝卜等。
也可购买复合维生素营养补剂，补充B族维生素。
✪ 7、补充钾、多喝水
钾有助于改良水分平衡，补充充足的钾可以预防和改良水分驻留。多喝水也一样重要。
富含钾的食物包括：土豆、香蕉、杏等。方便起见，你也可以购买复合维生素，为身体补充钾。
好啦，今天的分享就到这里了。希望对你有帮助！~
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