前沿拓展:5个征兆说明你正在变瘦
减肥期间,怎么看出自己减肥是否奏了呢?
很多人认为看体重就可以知道。但是,体重也是会骗人的。当你刚运动完身体大量流汗的时候,体重是会减少的,但是喝水补足水分后,体重就会上升。
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而体重并不能科学地反映身材的胖瘦,因为一个肌肉发达的型男,他的体重超过了标准水平,但是他的身材并不肥胖,相反的一身腱子肉是十分迷人的。
我们需要注重自身的体脂率情况,体脂率才是胖瘦的关键,只有减掉身上多余脂肪赘肉,你才能真正瘦下来。
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但是,那些不知道自己的体脂率情况的人,从哪些方面可以验证自己减肥是否出现果,身材是否瘦下来了呢?
减肥期间,当身体出现这几个迹象,意味着你正在瘦下来!
第一个迹象:运动能力提高了
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运动能力可以反映你的体能素质,当你刚开始运动的时候,缺乏锻炼经验,再加上身材肥胖,这个时候运动表现力是差的。你可能无法坚持20分钟以上的跑步训练,无法连续跳绳3分钟,更无法举起30KG的杠铃。
而坚持健身锻炼一段时间后,你的体脂率会下降,肌肉力量会提升,心肺功能会加强,这个时候你会感觉运动逐渐变得轻松了起来,你跑步时间从原来的10分钟进步到了20分钟,负重训练水平也慢慢提高了,这意味着你的热量消耗值变高了,身体代谢水平提升了,减肥开始出现了果,只需要坚持下来,那么身材一定会瘦下来。
第二个迹象:不再那么渴望油炸食物跟高糖分食物了
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很多胖子都油炸食物跟高糖食物都有一定的偏爱,当减肥需要控制饮食,远离这些过度加工的垃圾食品,保持健康、低油盐的饮食习惯后,过不了多久时间他们大都会蠢蠢欲动,总想吃这些食物,甚至会偷偷的去吃这些不健康的食物。
然而,当你坚持健康饮食一段时间后,你的胃口逐渐适应了现在的饮食,对油炸、高糖食物不再那么渴望了,说明你的热量摄入得到了控制,而且身体少了毒素的积累,身体会更加健康,循环运转速度会更高,身材会慢慢瘦下来。
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第三个迹象:衣服变宽松了
这是一个很的信号,即使你的体重没有下降,但是你发现腰围变宽了,衣服变大了,这说明你正在瘦下来。
因为脂肪的体积比较大,而肌肉的体积比较小,当你肌肉发展,脂肪分解的过程中,体重可能没有太大的变化,但是身材却会变得紧实起来,身体代谢水平也会有所提高,这是减肥成功的标志哦!
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第四个迹象:朋友说你变瘦了
一段时间没见的朋友同学看到你后,说你变瘦了,这也是一个很好的征兆。旁观者清,自己天天照镜子是没有发现身材的区别,而别人一段时间没见你,就可以比较清楚地发现你是胖了还是瘦了。
如果你接受到别人的肯定信号,说明你的减肥是有成的,要继续坚持哦!
拓展知识:5个征兆说明你正在变瘦
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