前沿拓展：腿部抽脂肪视频过程视频
现在很多人都是属于胖得不匀称的类型
出现得多的还是梨型身材
上看95，下看150
那真是有苦说不出
并且！臀部、大腿还有腹部的赘肉还是难减的！
长期坐办公室、坐教室，不起来走动，有空也是躺着刷剧
会导致下肢血液循环不畅，臀腿肌肉无力、变松
脂肪还很容易囤积
顽固的梨型身材就是这样一点点养成的
露胳膊露腿的季节已经来了
如果不想活在ps里，现在就要开始动起来鸭！
今天给大家准备了一套拯救梨型身材的运动
无深蹲、无跳跃，对膝盖也很友好
适合入门锻炼
动作到位可以体会到臀腿爆.炸的酸爽感
不许放在收藏夹吃灰！看着综艺做起来！
入门级臀腿训练
【视频见下方扩展链接】
这套运动难度不大，但是需要找准臀部发力的感觉
过程中的动作都需要用臀部的肌肉去带动腿部做动作
不能依靠惯性，否则是无的
找准臀部发力感
臀肌力量过弱的话，建议先做臀肌的孤立训练
唤醒沉睡的臀中肌和臀大肌
臀大肌——臀桥
将弹力带固定在膝盖附近，仰卧在瑜伽垫上，双臂贴近地面
双腿屈膝，微微分开，脚后跟着地
发力抬起臀部至大腿和躯干呈0度角，抬臀时用上背部支撑地面
全程收腹，不要挺腰
抬臀时呼气，下落时吸气
臀中肌——弹力带侧向行走
将弹力带固定在膝盖下部（弹力带越靠近脚踝或脚步，难度越大）
身体呈站姿，膝盖及臀部微微弯曲
双腿打开与肩同宽，头部及胸.部保持在一条水平线
中.心压低，缓慢的侧跨一步，脚尖向前，保持身体重.心放低
缓慢像侧边跨步，保持弹力带绷紧
使用弹力带能够增加臀部发力感
因为弹力带的弹性和臀中肌力量是对.抗的
可以让臀部不自觉绷紧，发力感会更加清晰
在做下肢训练，例如臀桥等动作的时候都可以加入弹力带
能够增加髋外旋的启动
另外，梨型身材的人应该要控制盐分的摄入
因为过量的钠摄入会让血液循环变得更慢
细胞代谢也会受阻，容易造成水分的滞留和脂肪囤积
要想早日摆脱梨型身材
饮食控制和运动要同步进行哦！
图片来源于网络，如有侵权，请联系删除
拓展知识：腿部抽脂肪视频过程视频
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
