前沿拓展：怎样计算体脂率女生
成年女性的体脂率计算公式
参数a=腰围cm乘以0.74
参数b等于体重千克乘以零点082+34点八九体脂肪重量千克等于a-b
体脂率等于身体脂肪总重量，除以体重乘
其实胖不能从体重数字上面看的，一个人是不是肥胖其实是有一个标准衡量的，那就是体脂肪率。体脂肪率是指身上所有脂肪的质量和体重的比值(皮下脂肪和内脏脂肪)，体脂率能很好说明一个人的“胖瘦”情况。体重过大不一定胖，体脂高才是真正的“胖”。
1、女性的身体脂肪公式：
参数a = 腰围 × 0.74
参数b = 体重 × 0.082 + 34.89
身体脂肪总重量 = a - b
体脂率（身体脂肪百分比）= （身体脂肪总重量÷ 体重） ×
2、男性的身体脂肪公式：
参数a = 腰围 × 0.74
参数b = 体重 × 0.082 + 44.74
身体脂肪总重量= a - b
体脂率（身体脂肪百分比）= （身体脂肪总重量÷ 体重） ×
理想的体脂肪率，男性30岁以下为 14-20%，30岁以上为17-23%；女性 30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。
大家通过这个公式看看自己的体脂肪率是不是高，就知道自己是不是属于肥胖状态，体脂率高再瘦也是虚的，一些人看起来不胖，但皮下脂肪却过多。这类族群因为体脂肪过多，肌肉量不足，所以体力较差、很容易生病疲倦。
发现自己体脂率高的话一定有降低体脂率，要学会饮食控油脂，多吃蛋白质和纤维。做有氧运动燃脂，都能减少身体脂肪。力量训练可提高你的代谢率，代谢率高了代表你躺着都在瘦！有氧运动可以燃烧脂肪，而高强度的无氧运动可以全天提升代谢率。如果两者结合将会是好的减脂方式。好的是跑步，当然游泳打球也不错，然后少吃糖类和脂肪。
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拓展知识：怎样计算体脂率女生
1、体脂率等于身体脂肪总量除以体重的比值再乘以百分之百。
2、还桥散有一种计算公式是体脂率=BMI指数×1.2+年龄×0.23-10.8×固定系数州消御（男为1，女为0）-5.4。
3、成年男性的体脂率为15到18%，女性为20%至25%。
4、如果体脂率超过正常范围20%就可以视为肥册岩胖了。
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