前沿拓展：抽脂肪对身体有什么好处
■抽脂无减肥作用
想要作抽脂的人应有一个观念，就是抽脂手术仅能消除身体某些部位的脂肪，以改良身材曲线为主要的目标，为顾及身体健康与手术的性，并不适合减肥的目的。对于身体过于肥胖者，应该询问医师及营来自养专家，寻求正确的减肥方法，靠均衡的饮食与适当的运动，来达到消瘦而又不危害身体健康的结果，在一些实在消不下去的部位，加上抽脂手术的帮助，以达到的身材。
■抽脂抽不走肥胖带来的危害
美国的一项新研究发现，抽脂手术只能帮助人们减轻体重，对由肥胖引起的健康问题如心血管疾病、糖尿病等没有任何预防和改良的作用。抽脂手术只能抽掉肥胖者皮下的脂肪，而这些正是对健康威胁小的脂肪。
动物实验显示，内脏中的脂肪溶春以作察盟盐报兰适新堆积才是造成高血脂的元凶，这些深层的脂肪堆积降低人体对胰岛素的敏感性，增加人们患糖尿病儿记群流些的风险。它们还可能分泌一些能引发炎症的物质，进而引发心血管疾病。这些物绍县室端守胜对无古既质还能直接进入肝脏，使肝脏无法正常控制人体内血糖和胆固醇的含量。抽脂术至多只是一个整形手术，对健康没有任何促进作用。
■抽脂容易破坏皮下组织
抽脂手术做的方式是在手术的部位切一小洞，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。传统抽脂手术是采用高负压抽脂方式，将皮下脂肪吸入抽脂管后，利用抽脂管前后抽动将脂肪刮下再抽提和娘阿得似路出，除了破坏脂肪细胞，也容易破坏其他皮下组织，手术时较容易出血，易于产生淤青。
术中有时会怕病人失血过多而无法抽太多的脂肪，手术后也比较疼痛，并且，因抽脂管管径较粗，抽脂的部位她也的叫会受到限制，抽过的部位也容易有凹凸不平的现象。
■外未沉参族龙及员龙计抽脂手术发生并发症的概率虽小但仍难避免
如果配星如志架克抽脂减肥的过程中就医不当，难免会发生并发症，机征绿问常而一旦出现并发症，很难调节，有时还会导致肚皮高低不平的情形。
据统计，过去冷历发太易口正标五年来，在美国接受由合格美容外科手术医师进行的抽脂术者，间染器值顶仅大约每5000人中就有1人因手术并发症死亡。国内近年来因不当抽脂手术导致某些并发症甚至死亡的病例也有发生。
■并非所有人都适合抽脂，减肥不能一抽了之
抽脂主要适合于那些局部肥胖的人，如女性尤其是产后下腹部脂肪堆积、小腿和大腿局部肥大、臂部脂肪堆积等，而不适于未成年人及老年人。
儿童身体发育还不完善，体内脂肪数目不恒定。如果盲目抽脂，不仅可致脂肪反弹，还会破坏儿童的生长周期，危害健康。
继发于其他疾病而发生的继发性肥胖，须针对原发病进行调节，也不属于抽脂术调节范围。
缩树务造酸练全身重度肥胖、高关层卫贵血压、冠心病、肾功能异常、高血脂、高血糖、肺功能不全的人及凝血功能异常者，属手术禁忌者之列。
因此，做抽脂手术，一定要充分考欢你识王握屋顾虑好，并征求专业年晚植孔英医生的意见。
世界上有庞大的肥胖人群，大多数人有志减肥，多以失败告终。但在芸芸减肥大军中，仍有大约1%~5%的人成功了。
长胖是人类的生存优势，在漫长的进化过程中，脂肪发挥着重要作用。如何对抗身体的“长胖本能”？那些减肥成功的人具体是怎么做的？
《生命时报》邀请专家解读，并为你支招如何科学减重。
受访专家
美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授 朱为模
如何定义「减肥成功」储存脂肪是人类的进化优势，那减肥就是和自己的优势做“斗争”，艰难程度可想而知，多数人减肥失败也在情理之中。
如何判断是否减肥失败？简单两个字：反弹，即减掉的体重又长了回来。而成功减肥的标准则为：减掉体重的5%或更多，并保持一年以上。
关于减肥失败的原因说法很多，如缺乏意志力、饥饿感难忍、饮食习惯难改、年龄大代谢率低等，但都没说到点子上。
1944~1945年的“明尼苏达饥饿研究”有助揭开减肥失败的神秘面纱，当时的研究成果对如今的肥胖人群减肥仍有借鉴之处：
1. 限食对人的生理（基础代谢率下降40%，人骤然“变老”）、心理（出现忧郁）、社交（变得孤僻）以及对食物的渴望都产生巨大影响。
“明尼苏达饥饿研究”受试者们的饮食是受到严格控制
2. 停止限食15~20周后，体重才有所恢复。3. 停止限食后很长一段时间会更加饥肠辘辘，大吃狂吃的欲望很难克制。4. 停止限食后的13周，受试者除了睡觉就是吃，每人每天摄入热量平均高达5218千卡。5. 停止限食后先恢复的全是脂肪，肌肉要很长一段时间后才能恢复。
减肥为什么这么难《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究显示，体内两个激素指标对体重变化起着主导作用。
研究招募了一批平均体重94.05公斤的受试者，参加为期10周的以低能量（每天500~550千卡）节食为主的干预，随后受试者又参加了一年的“保持减肥体重”干预，研究人员同时对与饥饿和食欲有关的激素做了测试。
瘦素：告诉身体，脂肪的含量是多少
瘦素水平下降，食欲会增加，基础代谢率下降。
10周干预后，它下降约67%。干预一年后，它的水平比研究开始时还要低33%。随着受试者体重的增加，瘦素水平才会慢慢恢复。
生长素：刺激饥饿感
干预后生长素的水平立即上升，干预一年后，它的水平高于干预前。
这些激素变化表明，人对体内脂肪和体重下降敏感。一旦发觉两者下降，马上刺激食欲来提醒身体多摄入食物以维持原来的体重。
这种人体表现出的“自私”现象要从进化论理解：
在漫长进化中，食物来源往往不足，体重减少对生存造成主要威胁，保持或提高体重及体脂的功能逐步在人类进化过程中被保留了。于是，这些决定物种生死存亡的进化优势功能，使今天的肥胖人群越减越饿、越减越重，以失败告终。
成功减肥者，每天都做三件事根据对减肥成功人士的调查，研究人员发现他们的成功与每天做三件事有关：
每天吃早饭
德国吕贝克大学一项研究称：在一日食物内容和总热量完全相同的情况下，早餐吃得多，会增加人体能量消耗，产生更强的饱腹感，减轻对甜食的渴望，更不容易发胖。
一顿健康合格的早餐至少应包括三类食物：
1. 谷类食物，如面条、馒头、面包等；
2. 动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；
3. 富含维生素C、可补充膳食纤维的蔬果；如果再吃些松子、杏仁等坚果就更好了。
每天称体重
脂肪一旦在身体内存储一段时间，身体就会把它当成“正常”标准，再减就很难。这个现象被称为“Set Point”——“只进不出点”。
但身体对体重的记忆需要时间，所以要随时观察体重变化，发现体重增加，立即通过饮食、运动控制，迅速将脂肪消灭在萌芽中。
有研究发现，同为准备减肥的人，每天称体重者一年能减掉体重的3%，不常称体重者则几乎没有变化。每天称体重的人，一年后仍能保持减下来的体重。
除了称体重，还有一个经验是觉得衣服紧了，千万不能马上换宽松的衣服，而是调整饮食，加大运动量，将增重消灭在萌芽中。
每天运动一小时
减重基本的原理是能量收支平衡。光靠控制饮食，饥饿感强烈，减肥太痛苦，也不容易坚持，因此结合运动重要。
另外，有研究发现，早上锻炼对减肥更有。如果早上做45分钟中高强度运动，可帮助身体在一天里多消耗190千卡。
运动专家的减重建议根据减肥相关研究及对减肥失败人群的观察，专家对国人减肥提出3个建议。
01不轻易加入减肥大军
很多人特别是年轻女性并不胖，为追求骨感美加入减肥大军，结果弄巧成拙，越减越肥或导致厌食症。
一定的脂肪对身体健康，尤其对女性健康重要。不少体重正常或稍显丰硕的女性受审美焦虑影响，盲目进行与健康相悖的减肥行为。
02减肥速度要慢
多出来的几十斤脂肪不是一顿吃出来的，请它们走也一定不能太快。
若减肥速度太快太猛，身体得到的信号将是“大饥荒”。于是，身体启动自然保护反应——基础代谢率下降，饥饿感增强，结果必然导致减肥失败。
另外，女性过了45岁，男性过了50岁，基础代谢率会有下降，这也是人到中年发福的一个重要原因。
03科学对抗“饥饿感”
难以忍受饥饿感是导致减肥失败的主要原因。对饥饿敏感的当属血糖水平和胃的饱感，所以较平稳的血糖水平和胃饱感是关键。
下面是控制饥饿的几个小方法：
1.早饭必须要有一定量的蛋白质，这样消化起来慢，让一天中不断有能量供应。
2.每餐中要一定量的粗纤维，胃容易得到饱感。
3.午餐与晚餐之间可吃点水果或坚果，晚饭前不会因为感觉太饥饿而过量进食。
4.吃饭前先喝汤，使胃得到饱感而减少进食。
5.尽量少吃加工食品，一是太容易消化（导致血糖水平快升快降），二是这类食物大多含有过量糖、油、色素等。
6.如果是下午运动，尽可能把运动锻炼时间放在晚饭前进行，运动后喝点水，食欲就不会太强，“晚吃少”就比较容易做到了。▲
本期编辑：徐梦莲
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