前沿拓展：瘦手臂
垫球主要是抬臂，以及用双手前臂的前部将球垫乎华亲裂组肉出，所以是有一定的瘦手臂的果的。
建议你每天垫球大约30分钟，运动之前注意热身，按摩手臂，以防止手臂肿痛。
拜拜肉，也叫蝴蝶袖
隐藏在手臂下方
当你抬起手臂说“拜拜”时
赘肉就会跟着一起摇摆
“拜拜肉”不仅会让人显胖10斤，而且手臂粗，就特别显老。更重要的是，这些多余的赘肉，是体内垃圾和毒素堆积而成，“拜拜肉”靠近腋窝，很容易影响到淋巴排毒和乳腺健康。所以，消灭“拜拜肉”，刻不容缓！
下面分享7个有消除“拜拜肉”的体式，疏通经络，消除赘肉，和“拜拜肉”说“拜拜”！
1、斜板式
俯卧，双手放在胸腔两侧，脚尖回勾吸气延展，呼气手推地，躯干离开脚后跟向后蹬，大腿肌肉收紧上提头、肩部、髋和脚踝保持在同一平面腹部收紧，眼睛看地面，保持5-8个呼吸2、四柱式
从斜板式，吸气转动肘眼朝前呼气屈手肘向后，手肘夹向躯干大臂与垫面平行，小臂垂直地面核心收紧，颈部后侧延展，肩放松眼睛看前方，保持5-8个呼吸肌耐力不够的同学，可动态练习3、侧板式
从斜板式，整个身体转向左侧右手撑地，手臂垂直于地面双脚并拢或前后分开，侧脚贴地侧腰向上拎高，身体在一个平面左手臂上举，转头看向上方指尖保持5-8个呼吸，换反侧练习4、反台式
手杖式坐立，双腿向前伸直双手在臀后方撑地，指尖朝前吸气延展脊柱向上，胸腔上提呼气臀部离开地面，进入反台式大臂垂直地面，脚踩地，肩放松身体在一条直线，保持5-8个呼吸5、下犬-海豚式
从下犬式，双手分开与肩同宽呼气，依次屈手肘，小臂贴地腋窝伸展，大臂与背部一条直线吸气伸直手臂，还原到下犬式配合呼吸，动态练习10组6、牛面式
金刚跪或英雄坐，背部立直吸气右手上举，屈肘向后左手向后向下，屈肘抓右手肩胛骨向中线收，手指靠近保持5-8个呼吸，换反侧练习7、鹰式
金刚跪或简易坐，手臂侧平举右手在上左手在下，大臂交叠小臂竖直向上，相互缠绕掌心相对，大拇指指向鼻尖大臂向上抬，指尖向上拎高保持5-8个呼吸，换反侧练习夏天快到了，想要穿上好看的小吊带和露肩装，快来努力练习吧！
减龄，先减拜拜肉
拓展知识：瘦手臂
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
