前沿拓展：我想瘦20斤快的方法
减肥需克给要耐心和毅力，七天瘦20斤这种快速瘦身的方法会对身体造成很大举伤害的，控制热量与脂肪饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡。记住减肥的原则,热量的摄取量必须少于你的消耗量，有良好的生活方式。
哈喽，对面的你们今天过得好吗
我今天是第二轮减肥第13天,今天自己做了饺子减肥真的是搞心态，目前每天就两顿饭，过午不食，希望自己健康的瘦下来。
13天掉秤4.8斤，我自己觉得是有点慢，但我实在受不了饿，不然就直接断食几天了
净身高 : 163
初始体重 : 130斤
今日体重 : 125.2斤
已减体重 : 4.8
目标体重 : 110斤
饮水量 :2000ml
♎全天食谱
早餐 ｜11:30『牛奶苹果汁』
午餐｜14:00『菠菜木耳鸡蛋羊肉饺子11个』
晚餐 ｜『水』
苹果属于粗纤维，有助于噗噗，减肥还不错的帮手
准备的菠菜比较多
配料就两样
今天的面团比较满意
包的有点大了
♀️今日运动 : 瑜伽+keep+30个仰卧起坐+30靠墙俯卧撑
✨今日练琴 : 30分钟
今日睡觉 : 8小时｜
今日感恩 :
1.感恩我美丽的双手如此灵动，做出美味的饺子滋养我的身体，谢谢谢谢谢谢
2.感恩可乐和奶茶，每天都这么的热情对待我，谢谢谢谢谢谢
3.感恩我的肠道每次噗噗都很顺畅，谢谢谢谢谢谢
我是西西，从小就胖28岁开始减肥，要美要瘦要成长，主要是快乐
拓展知识：我想瘦20斤快的方法
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