前沿拓展：在一周内狂瘦大腿
其实，现代医学的美边贵益司业采容技术如此发达，想要快速减肥，也是可以实现的。医学吸脂塑身的方法就是备受追捧的快速减肥方法。
吸脂塑身是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，适裂负收迅用于体态整形。正确的吸脂减肥能改良人的形体(尤其是女性果好)，而且能改良健康，提高人的生命质量。
吸脂减肥术不仅减肥见快，而且术后不容易反弹，这是因为你它是通过减少脂肪细胞数量来达到减肥目的，而成人的脂肪细胞数量是基本恒定的，减少后不会再增加，所以减肥后不会出现反弹。
今天跟大家分享的是一个瘦腿的动作，我们也是会针对大家早上或者晚上，没事顺便可以练习的，也方便大家会比较长时间的去坚持才会有果，每天坚持练习，1周果就能看得到
我们俯卧到你的垫子上，双腿保持屈膝，绷脚背或者勾脚背都可以啊，双手掌心向下，这时候我们需要把肩胛骨向下沉，平贴在胸口的上方，重要的是，我们在这里，不要让你的腰屈过大啊，也就是说你整个一个手掌，在下面很灵活的都可以穿过去，那你需要去调整，呼气腰腹部去向下贴地，把两侧肋骨的位置向下去沉，腹部收住，这里是比较重要的啊，不然你有腰肌劳损，或者腰椎间盘突出的，在这里会受伤啊
我们依然是稳定，然后只做一个屈髋的动作，你的大小腿九十度是不动的，只做一个屈髋呼气，点地，那尤其是你的双脚向前侧去点地的时候，你腹的这个位置必须要去控制好，你别一点地，然后你的腰就在这里就起来了，所以这个位置要去控制好，对你核心的力量是一个很强的考验啊
好下一组我们去伸直腿，双腿去打开，然后双手掌心向下，吸气、呼气，双腿在这个位置去打开啊，脚后跟去找向你地板的位置。如果在这里你的胸腔、你的腰腹的位置抬起来，那我们可以把双脚不要去找到垫子，所以自己的一个度自己去衡量，然后打开向上，你要始终保持两腿是打开的啊，好呼气，可以让脚后跟找向它，这里要控制好，吸气屈髋向上，呼气
那后我们可以在你的这个位置，去保持呼气，收住它，核心和腿我们一起来练啊，屈膝收回，滚动做起来，每天去坚持20次一组
拓展知识：在一周内狂瘦大腿
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