前沿拓展：如何暴瘦30斤
男生、女生在减脂过程中，有时候发现自己减不下去，停留在那个阶段，比如女生从130斤减到115斤，突然间身体的脂肪就掉不下来，那是因为达到减脂平台期，如果女生突破这个瓶颈后，就会迅速暴瘦下来，坚持做到这3点，练出婧祎的身材，变得更有气质与魅力。
1.饮食上进一步提高蛋白，适量优质脂肪
男生、女生遇到减脂平台期，饮食方面需要作出改变，比如造成更大的热量缺口，突破瓶颈，那么身体就迅速瘦下来，所以男生、女生要进一步提高蛋白的摄入，因为蛋白质热量很低，还能帮助体内消耗热量，除此之外，偶尔摄入优质的脂肪，刺激新陈代谢，帮助燃脂。碳水化合物就吃糙米、燕麦片、大麦、野米等。
2.改变运动方式
如果男生、女生以前经常跑步减脂，那么就换成跳绳、高抬腿等，改变运动的方式，唤醒身体的代谢率，燃烧更多的脂肪，比如以前一周跑步4-5次，现在就变成周一跳绳、周二高抬腿、周三踩动感单车，三种运动循环一次，身体要适应不同的运动消耗热量，体内的脂肪就会重新燃烧起来。
3.增加运动的强度
为什么减不动身体脂肪，因为已经适应以前的运动强度，所以男生、女生要增加训练的强度与次数，比如以前经常做仰卧单车、哑铃卧推、抬腿卷腹等，现在就增加它们的次数，提高它们的强度，把这3个动作做成HIIT训练，它是高强度间歇运动，重新唤醒体内的脂肪燃烧，暴瘦30斤不是问题。
结语：男生、女生做到这3点，坚持3-4个月，突破减脂平台期，减掉30斤不难，练出“婧祎”漂亮身材，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
拓展知识：如何暴瘦30斤
不建议这样做。对身体伤害太大。减肥是一个长期的、艰难的过程。我觉得还是身体健康第一。没有健康，谈何其它、谈何减肥。
绝食减肥28天
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
