前沿拓展：瘦大腿和臀部快瘦下来
在“以瘦为美”的时代，女人对于自己的身材要求都严苛，不允许有一丝赘肉。但并不是所有人的身材都那么，若是细化到局部的话，像胯宽、腿粗、屁股大的其实大有人在。
胯宽、腿粗、屁股大，单把其中任何一个部位拎出来看，都会给人留下“肥胖”的印象。这种身材不但不符合现代审美趋势，在穿衣打扮上也有很多困扰。
因此，本期内容就带领大家一起来正确了解这种身材，以及在选择下装时需要注意哪些问题？
一、正确认识“胯宽、腿粗、屁股大”身材
其实，“胯宽、腿粗、屁股大”就是典型的“梨型身材”。不如直线型身材高级，又没有S型身材那样有女人味，容易给人一种肥胖，穿衣显土气的感觉。
整个身材缺点都集中在了下半身，所以想要穿得时髦又显瘦，就得选择具有修饰下半身身材果的裤装或裙装，整体搭配上也要懂得“扬长避短”！
二、辨别真假“胯宽”的区别
“梨型身材”注重的就是胯宽，直接影响着腿部线条的比例。在生理学上分为“真胯宽”和“假胯宽”，差别很！
真胯宽：胯与腰线相连，虽然胯部略宽，但线条感是流畅的，不影响腿型和身材比例的呈现。
假胯宽：胯部宽位置往下移，给人一种“大腿外侧多出一块”的感觉，横向拉宽视觉，整体比例下沉，显得腿短而粗且胯很宽。
欧美女性大都是“真跨宽”身材，所以她们在选择下装时并没有要求，无论是穿紧身裤还是露腿装都不会显得土气，反而更能展现出女性的性感。
相比之下，亚洲女性则大都是“假胯宽”，为了避免显得腿短，在选择下装时要记住“5穿2不穿”原则，才能时髦又显瘦。
三、“5穿2不穿”原则【这“1裤1裙”千万别碰】：
01、紧身裤
对于梨型身材来说，忌讳的就是穿紧身裤。贴身的版型包裹住了整个下半身，让假胯宽、腿粗、屁股大的身材问题暴露得无处遁形，整个人也看起来很显矮。
无聊时紧身铅笔裤、皮裤或瑜伽裤等一切版型修身的裤子，都要远离！
02、裹裙
裙装方面也有雷区。虽然欧美女性大都是“真胯宽”的梨型身材，但她们在穿裹裙时也显得很别扭。
对于“假胯宽”身材就更别说了，又宽又低的胯部，拉低了腰线位置又缩短了腿部线条，整体身材比例也看起来很尴尬，又矮又胖！
【这5种“下装”才能修饰身材】：
01、萝卜裤
“梨型身材”的下半身呈“上胖下瘦”的形态，而萝卜裤的裤型为“上松下紧”，刚好可以掩饰胯宽、粗腿和大屁股，并强调小腿的纤细部位，进而修饰腿型达到显瘦果。
需要强调的是：面料不要选择容易褶皱的，尽量选择硬挺的，支撑力强更塑形。
02、工装裤
从版型上来看，工装裤无论是直筒还是束口款式，加上硬挺的面料，都能对腿部起到很好的修饰果。并且带有多个口袋装饰，有助于转移注意力，视觉上弱化下半身的身材问题。
从风格上看，阔腿裤本身偏中性、硬朗，削弱了女性身材的线条感，从而掩饰了胯宽、腿粗、屁股大的问题。
03、阔腿裤
阔腿裤大的特点就是加宽了裤腿宽度，对下半身身材的包容性很强；加上高腰设计和盖在脚面的长度，结合自然的垂坠感，掩饰粗腿、大屁股，拉长视觉塑造偏直线型的身材比例。
04、A字型半身裙
A字型半身裙刚好与裹裙相反，是胯宽、腿粗、屁股大身材的“福音”，蓬松的裙摆摆脱了对于大腿的束缚感和包裹果，适当露出纤细的小腿和脚踝部位，整体下半身给人更显瘦的印象。
05、收腰连体裙
若是换个思路，把身材特点放大，通过收紧腰线塑造更为性感的“沙漏身材”，也能弱化身材短板，起到“扬长避短”的果。
例如黑色收腰连体裙，梨型身材穿起来更能展现身材线条，凹凸有致更具女人味！
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拓展知识：瘦大腿和臀部快瘦下来
减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。
减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
还有，锻炼时要去感觉自己所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，要在下蹲的同时去感觉一下自己的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明姿势不对，需要自己调整一下。
减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
瘦臀部：
1、双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）
2、右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
3、重复30次后换脚
瘦大腿：
1.
坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。
2.
上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。
瘦臀部：
1.
双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。
2.
挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。
3.
膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。
4.
一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。
需要坚持！
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