前沿拓展：抽出来10斤脂肪的图片
原创内容，擅自搬运者必究！
减肥的本质是减脂，而不是减重。
你要知道一点：脂肪含量超标，才是导致身材肥胖的关键。只有体脂率下降，你才能真正瘦下来。过量的脂肪会提升耗氧量，加重身体负担，诱发多种健康疾病。
体重下降5斤跟脂肪减掉5斤的果是完全不同的，体重下降5斤，你减掉的可能是身体的废物、水分甚至的肌肉，脂肪可能这减掉了2、3斤，这样减肥果其实是不的。
而减掉5斤纯脂肪的过程中，你的肌肉、水分、废物也会有所减少，体重下降可能达到8斤甚至是10斤。
如何科学减脂，提升减肥？学会这几个招数，让你短时间内减掉5斤纯脂肪！
1、合理控制卡路里摄入
怎么科学降低热量摄入，同时避免过度节食？其实很简单，每天的热量摄入降为平时的80%左右即可。
如果你平时喜欢吃零食，那么只需要戒掉各种零食，戒掉各种油炸食物跟高糖分食物。三餐多吃天然的高纤维蔬菜，搭配低脂肪的肉类食物。
主食可以粗细粮结合，给身体补充膳食纤维，延长饱腹时间，还能均衡营养，保持身体代谢运转水平。
2、养成健康的饮食习惯
学会规律吃三餐，不要跳过任何一餐，学会自己做饭，低油盐烹饪，少聚餐不要叫外卖。不要吃撑自己，保持饭吃八分饱，这个热量就控制下来了。
饭前喝汤，吃水果，饭后就不要喝汤、吃水果了，才能控制热量摄入。平时学会多喝零热量的温开水，每天喝10杯水以上，饥饿感也不容易出现。
3、提升活动量，促进卡路里消耗
不要坐着不动，而要提升运动量，比如：饭后活动30分钟，可以促进肠道蠕动，预防小肚腩；上下班步行半小时再搭车，提升活动代谢。
晚上可以去参加户外锻炼，比如广场舞、快走、乒乓球、慢跑等训练，每次1小时左右。没有时间户外锻炼的人，可以选择自重训练，比如高抬腿、开合跳、波比跳等动作进行训练。这些自重动作，不但可以有燃脂，还能预防肌肉流失，保持旺盛的基础代谢值，帮你打造一副易瘦体质。建议每次0.5-1小时，坚持2个月以上，瘦身果会。
4、睡前泡脚半小时，规律早睡
坚持泡脚是一种有助于燃脂跟延年益寿的方式，尤其对于手脚容易冰凉的人来说，泡脚可以加强血液循环，让身体微微发汗，帮你强化气血功能，提升气色，还能提升睡眠质量，改良入睡困难症问题。
减肥期间，一定要学会规律早睡，养成健康的睡眠作息，睡觉的时候身体可以燃烧更多的脂肪，身体机能可以及时修复，白天才能更加高运转。
拓展知识：抽出来10斤脂肪的图片
捧着10斤肉像是抱了1个5个月大的婴儿一样。
10斤肉有长度为75厘米左右，直径在12厘米左右的大小。如果是猪肉的话，大小会有点差距从外形看，根据动物肉质的密度来计的话，十斤肉的重量形状大约跟一个小书包差不多大。
营养价值在畜肉中，猪肉的蛋白质含量低，脂肪含量高。瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可含高达29克的蛋白质，含脂肪6克。经煮炖后，猪肉的脂肪含量还会降低。猪肉还含有丰富的维生素B，可以使身体感到更有力气。
10斤和克千克的换算：
10斤=5KG（千克）
千克(符号kg)为国际单位制中度量质量的基本单位，千克也是日常生活中常使用的基本单位之一。一千克的定义就是国际千克原器的质量，几乎与一升的水等重。
千克是一个有国际单位制词头的基本单位，也是一个仍然使用人工制品作定义的国际单位（其他单位都用基础物理特性作定义，以便于在不同的实验室内复制）。
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