前沿拓展：大肚子可以抽脂肪吗
“我肚子大，是不是直接做卷腹就可以减掉肚子啊？”这是我们在日常生活中听到多的疑问之一，甚至觉得做卷腹和仰卧起坐能够减掉肚子的人并不是少数，但这却是大的谎言！今天我们就来告诉你，为什么这是不可能的事情，我们也会告诉你，如果想要减掉你的大肚子，到底应该怎么做才对。
因为看了网络上的腹肌男，健身网红的图片，大家都腹肌这个动作就有憧憬，但现实总是残酷的，在生活中绝大一部分人，肚子上都是赘肉满满，而对于这种情况，我们只能给你说，卷腹没有用！
首先你要明白一个问题，你的大肚子其实是脂肪的堆积，我们想要减掉肚子，首先要做的就是减脂，而不建议大家做卷腹的原因就是因为，就算你做卷腹，能够练到腹肌，腹肌也会被挡在厚厚的脂肪底下，并没有什么用，而下面我们就先教大家如何减脂吧！
减脂方式一：控制饮食
你的肚子绝不可能是自然形成的，只可能是你不良的生活习惯和饮食习惯造成的，那么首先要做的，就是改掉你的坏饮食习惯，拒绝暴饮暴食，降低你每天摄入的热量，把饮食中的油和盐尽量控制到很低的程度，如果想要更健康一点，那我们推荐无油无盐的水煮健身餐，那是好的选择，只要你能够吃得下去。
而营养的分配上，在减脂期我们提倡少碳水，高蛋白，低脂肪，肉制品尽可能选择牛肉，鱼肉，鸡肉（去皮），不要选择猪肉，因为脂肪含量比较高。另外多吃水果和蔬菜，补充人体必须的维生素和微量元素。
减脂方式二：勤运动
除了吃，你想减肥成功就要开始运动了，如果你的体重基数较大，那可以每周安排4-7次有氧运动，每次不得少于半小时，如果你的体重还不算太大，但是肚子上依然有一些赘肉，那有氧频率可以略微降低，每周3-4次足以，剩下的时间做无氧运动。
无氧运动能够促进血液流动，增加肌肉的力量和耐力，而且在新手期，我们减脂的时候肌肉也能够有略微的提高，这是新手期的福利，而肌肉量提高有一个好处就是能够让我们的代谢率增高，对减脂也是有帮助的。
减脂方式三：多喝水
万年不变的一点就是多喝水，虽然已经被作为口头语，但是多喝水确实对减脂是有用的，它可以加快我们的新陈代谢，让我们的身体处于一个更活跃的状态。
以上就是我们给大家推荐的减脂方式，其实想要减掉大肚子，卷腹的作用是不大的，只能通过以上三种方式，在脂肪降低后，你再去做卷腹，才可能让你的腹肌重见天日！后，我们祝看到这里的朋友，都能够减脂成功，通过运动消除掉你的大肚子！
拓展知识：大肚子可以抽脂肪吗
可以，抽脂前做好检测，计算好吸脂计量。抽脂减肥是常见的美容项目，通过减少人体脂肪细胞数量达到瘦身的目的。腹部较为容易堆积脂肪的部位，吸脂是快速见的方法。
提醒，做腹部抽脂一定要选择正规的医院，吸脂的和果。希望回答对你有帮助。
腰部吸脂手术(腰部抽脂术)是一种经过体表小口，采纳局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给以一定的冷静剂，术中用长止痛药，术后镇痛果可以维持24～72小时。腰腹部的吸脂手术(抽脂手术)是局部减肥手术，对全身情况干扰少。但是由于术后仍有一些稍微的反应和局部渗液，故1周内要幸免重体力劳动。但是一般的工作生活还是没问题的。
现在的吸脂减肥技术是经过了很多的科学有的验证才推出的，吸脂减肥的作用和果都是很的，所以大家可以不必担心。
还是别的，网上抽脂手术很恐怖的，对身体反正多多少少有害处，还是多运动，饮食多注意瘦下来的好。
追答
自己身体自己要爱惜，别乱折腾的好。
抽脂很大风险不是很建议！建议可以尝试仰卧起坐或者其他办法！
更多追问追答
追问
会反弾吗？
追答
反弹这个问题是很多减肥人士很关心的一个问题！目前世界上没有任何一种减肥方法说是的减肥不反弹！市面上很多减肥药减肥产品都说自己的产品不会反弹其实那都是虚假广告都是为了让你去体验它的产品一旦停药反弹速度很快！其实反弹这个问题只要说是你自己在减肥成功后自己对自己的饮食习惯加以控制就好了！
我也是一个大胖子有着260多斤的体重现在也在减肥不过不是运动是吃代餐食品现在3个月已经减了40斤！现在还在继续减肥中！
追问
什么代餐食品？
追答
加QQ:631416623
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