前沿拓展：我想瘦20斤快的方法
稍微努力就可以瘦10-20斤
1.每天饭后坚持靠墙站20分钟
2.可以少吃但是不能不吃
3.没事多踮脚可拉伸小腿的线条
4.多做拉伸动作消除赘肉
5.每天敲打大腿两侧能瘦腿
6.长跑可以消除脂肪
7.戒掉膨化食品辣条方便面
8.醒来空腹喝杯温水(皮肤会变好)
9.拒绝甜食特别是晚上
10.不要有一顿没一顿
11.节食只会更胖甚至反弹
12.多吃蔬菜选择性吃肉多吃粗粮
13.按时吃饭少吃油腻食物
14.睡前腿靠墙身体躺床上成90度，
保持一段时间，可以瘦大腿
15.多喝水还是管用的，尤其是热水
16.晚上不能不吃东西，可以吃点蛋白质蔬菜
17.早饭一定要吃
18.喝够八杯水，多渴都不喝碳酸饮料
19.早上喝水后，可以再喝一杯黑咖啡
20.自己做饭，减少外卖和出去吃
21.家里不要囤零食，有时候忍不住会想吃
22.不要太苛求自己，会物极必反
23.绿叶蔬菜热量低，不限量
24.每顿都要有蛋白质
25.晚上9点可以泡脚
拓展知识：我想瘦20斤快的方法
跳绳，跳绳燃烧的脂肪比跑步多得多，每天坚持跳绳会有意想不到的惊喜
坚持跑步，多吃减脂餐。
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