前沿拓展：体脂率28怎么减下去
很多男生随着身体长胖，体脂率慢慢升高，比如从25%升到28%，所以男生千方百计降低体脂率，比如降低15%体脂率，大幅度减掉身上的脂肪，让自己迅速瘦下来，但是男生发现实在太难降了，坚持这3个运动，让你的脂肪“嗖嗖”掉，再也不怕自己长胖了。
1.跳绳燃脂
跳绳一直是燃脂果很好的运动，所以选择跳绳来降低体脂率是明智的选择，体重过大的男生跳绳要注意保护膝盖，戴好护膝套缓冲一下，不然很容易伤到膝盖，男生每天坚持跳绳20-30分钟，可以进行花式跳绳，避免大家乏味，养成晚上跳绳的习惯，脂肪很快就掉下来。
2.波比跳
男生应该经常做波比跳，因为它的燃脂果是公认的，要想降低体脂率，男生坚持做波比跳，波比跳结合俯卧撑、深蹲、跳跃等一系列动作，对人的心肺能力要求高，所以男生要循序渐进地做，不可一下做太多数量波比跳，否则身体吃不消，欲速则不达，从5-10个做起，再到10-20个，根据自身的情况调整数量。
3.腹部超强训练
自古以来，腹部是堆积赘肉多的地方，所以对腹部进行超强的训练很有必要，这里的训练是指力量训练，当自己的体脂率开始慢慢降下来时，男生针对腹部进行超强的力量训练，能迅速练出肌肉，反过来帮助燃烧脂肪，两者是相互作用的，比如做俯卧登山跑、仰卧直腿两头起、仰卧两侧屈膝摸脚等，好做到力竭。
结语：男生做到这3点，坚持3-4个月，注意饮食需要配合，体脂率降到15%并非难事，而且能练出六块腹肌，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
拓展知识：体脂率28怎么减下去
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