前沿拓展：身体排脂肪有哪些感觉
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说到减肥运动，很多人自然会想到的就是跑步。现在减肥和健身的人越来越多，而我们也可以看到越来越多的人参与到跑步运动中，比如晚上江边很多人跑步，或者是操场上也有很多人跑步，跑步的运动果确实不错，可以达到燃脂减脂，提高心肺功能的果。
虽然跑步的果好，但是并不是所有人去跑步都能够坚持下来的，因为跑步对个人的心肺功能和体能的要求比较高，对于运动小白们来说，如果对跑步没有基础的常识去了解，就贸贸然地去跑步，后坚持不下来，反而还会让你更不想去跑步，降低了你减肥的信心。
笔者推荐一个超燃脂的动作——开合跳，这个动作看着简单，但是它的燃脂果是好的，特别这个动作坚持做3分钟就可以开始让你流汗了，开合跳运动过程中会让你全身的肌肉参与到运动中来，消耗更多的热量，达到燃脂减脂的果。这个动作做完后可以让身体保持超氧耗的状态，也就是你的身体在24小时的时间内都会持续地燃烧和分解脂肪，消耗热量。
为什么会建议想要快速减肥的人坚持做开合跳运动呢？相对于跑步来说，开合跳有哪些好处值得我们去坚持做呢？
第一个好处：开合跳所需要的时间短，燃脂果好
开合跳的燃脂速度快，果好，时间长度比较短，比如说当我们开始做开合跳之后呢，坚持一分钟，休息一分钟，连续3个回合下来就已经暴汗了，这个时候心率也在提升，慢慢地达到了燃脂心率，身体的脂肪就会更快地开始燃烧起来，从而达到燃脂减脂的果。这相对于跑步需要30分钟后才达到燃脂心率，开合跳的燃脂速度是比较快的了。
第二个好处：开合跳更容易坚持下来
开合跳的训练过程中更容易坚持下来是因为当你连续跳了1分钟后身体承受不住停下来休息1分钟，当你再继续跳多一分钟，你也不会觉得累到不能够再继续做开合跳训练，但是如果是跑步的话，你就会跑一会休息下来后，就不想继续跑步了。
第三个好处：开合跳不只是燃脂，还有塑形的果
开合跳在运动的过程中全身的肌肉参与到运动中来，从而燃烧更多的脂肪消耗更多的热量，提高了身体的代谢能力，肌肉在经过刺激和训练后会达到一个塑形的果，所以当你坚持2-3个月的开合跳训练后你会发现身材更加的紧致结实了。
第四个好处：开合跳可以锻炼到下半身的肌肉，控制体脂率
开合跳训练到下半身肌肉的同时，肌肉受到刺激和训练后会得到增长，消耗大量的热量，减少了脂肪的堆积和形成，这样也控制了体脂率的上升，并且肌肉的增长会提高自身的代谢能力，让自己的身体保持高代谢的状态。
第五个好处：开合跳可以增强下半身的稳定性，减缓身体衰老的速度
开合跳训练下半身的肌肉以及骨骼，减缓了肌肉流失的速度，减缓了骨骼老化的速度，减缓了身体衰老的速度，俗话说：人老腿先老，如果能够保持腿部的肌肉增长，以及骨骼密度所有提升，并且下半身的力量“强而有力”，那么你自身也会感觉到年轻。
第六个好处：提高身体的体能，以及心肺功能
开合跳可以提高身体的代谢能力，以及心肺功能，让你保持身体活力，从而能够进行其他更高强度的运动。开合跳还可以提高注意力，让你保持精力和活力
这几个好处在坚持运动的过程中会不断地提升，以及慢慢地在我们的身体上体现出来，任何动作所拥有的好处都是我们在运动过程中慢慢地积累和提升。
拓展知识：身体排脂肪有哪些感觉
脂肪在人体内不会燃烧，只会转化成人体内的能量，供我们机体的运动和新陈代谢的使用。
脂肪燃烧只是一种形象比喻，脂肪燃烧首先的感觉就是体温正在逐渐升高，经过一系列运动之后由内而外的感觉体温发生了变化。只有当体温升高了之后脂肪的燃烧率才会逐渐的增强，所以日常运动感觉到体温升高，大多数是在燃烧脂肪。
扩展资料：
减脂肪的方法：
1.到户外运动
研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。
因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻鍊，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。
2.重视热身运动
很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13％的代谢率。
在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的心率，让你的肌肉活动起来，你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。
参考资料：脂肪-百度百科
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