前沿拓展：女人的体脂率控制在多少好
今天我们将教你
所有你曾经想知道的
关于体脂百分比但又不敢问的知识
在本体脂测量指南中
我们将介绍
什么是体脂百分比？有哪些体脂百分比的例子？我的体脂百分比应该是多少？如何计算或测量我的体脂百分比？降低体脂率的佳方法是什么？BMI与体脂百分比相同吗？章节.1 什么是体脂百分比？
体脂是你体内的脂肪量
你的体内还有着其他物质：
你的器官肌肉骨头肌腱水……
男性和女性的体脂百分比都不同
将体脂百分比降至低的男性健美运动员可能会降低至 3-4%，而女性健美运动员只会降低至 8-9%。男性运动员的体型可能好，体脂率可能高达 10%，而运动能力和外表水平相当的女性可能体脂率在 18-20%。章节.2 体脂百分比的案例
不同体脂含量的人的样子：
男性和女性的体脂百分比都不同
您的体脂百分比就是您拥有的体脂量。它与你拥有的肌肉量无关，这意味着你可以让两个体脂百分比相同的人看起来彼此完全不同。您对自己的想法和实际百分比的样子感到惊讶吗？如果是这样，请不要担心——大多数人不知道他们的体脂百分比是多少，并且经常会大大高估或低估它。
章节.3 我的体脂应该是多少？
不同体脂含量的人的样子：
类型
女性
男性
必需脂肪
10-12%
2-4%
运动员
14-20%
6-13%
健康
21-24%
14-17%
可接受
25-31%
18-25%
肥胖
32%+
26%+
体脂对生存至关重要
脂肪可以保护你的内脏，在危急时刻为你提供必要的能量储存。“必需脂肪”是指生存所需的低脂肪量——任何低于这个量的东西都很可能导致器官衰竭，但即使接近这个量的体脂也是危险的。能够将体脂降至“基本脂肪”水平的健美运动员只有在为表演做准备时才会这样做——在一年中的剩余时间里，他们会保持较高的体脂百分比，这样他们才能保持健康。如果您希望拥有“夸张”或“健美”的外观，您会希望您的体脂百分比悬停在“运动员”部分；如果您只是想变得健康并自豪地照照镜子，那么瞄准健身系列。一旦您进入“可接受”和“肥胖”的档位上限，体脂百分比的降低将有益于您的健康。现在，我猜你正在阅读这篇文章的理由，时候因为你有兴趣降低你的体脂百分比。我们将在下期深度解析这一部分。
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拓展知识：女人的体脂率控制在多少好
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