前沿拓展：塑形身体大概要多少钱
号称能瘦脸的徒手整骨是不是忽悠？
网友称整骨后导致面部变形 记者调查发现所谓“徒手微整形师”培训一个月就能上岗
一名博主在网上晒出整骨前后对比图
“不仅能修正仪态改变驼背的状况，还被赋予瘦脸的作用”。近有关整骨的话题频上热搜，不开刀、不出血，徒手就能矫正面部移位，就能解决大小脸、左右不对称的情况，缩小骨头间的缝隙，瘦脸缩下巴的果立竿见影——如此宣传的“神奇之术”是智商税还是真有奇？对此，北京青年报记者进行了调查。
发现
整骨瘦脸 因明星应登上热搜
近日，艺人金莎利用整骨进行瘦脸的视频登上热搜，从视频中对话得知按压结束后她的脸部变小，鼻子被推高，眼睛也变大了。
这一视频也引发众多网友对面部整骨性的担心，网友纷纷表示看着好疼，不怕骨折吗？对此，金莎对脸部整骨一事做出了回应，提醒大家要谨慎对待，整骨是需要行医执照的，千万不要去不正规的作坊进行整骨。
但网友小洁在评论区留言表示，自己花了1万元做过8次脸部整骨，“完全没有果，妥妥的智商税。”
据报道，此前有不少国内明星自曝靠此种方式进行过脸型调整。在一些电视节目中，有整骨师受邀现场为嘉宾改变驼背等。而近日热播的综艺节目《我要这样生活》中，绰号为“小鬼”的艺人整骨后竟然长高了3厘米。
如此明星应，引得不明真相的观众跃跃欲试，而很多商家也瞅准了商机，在宣传中纷纷用明星造势，均声称自己是名副其实的明星店。
探访
日式韩式整骨号称做一次能管一周
北青报记者随机联系了北京三家整骨店铺进行咨询，主打日式、韩式、中式等不同手法的店家均称可以提供面部整骨和身体塑形修复等服务。为了增加信服度，他们还宣称很多明星都是自己家的常客，但当北青报记者询问都有哪些明星时，店家又以不方便为由拒绝透露。
在果方面，三家店都认为只有自己的手法才是正宗有的，能真正地让骨骼发生变化。韩式整骨店称自家操作手法是作用于骨骼肌肉筋膜，日式整骨更侧重肌肉、筋膜而非骨骼，果但是维持时间短，“很多做过日式整骨的顾客也认为韩式果更好”；与此相反，位于三里屯的一家日式小颜整骨店则称韩式主要以放松筋膜为主，“他们骨骼这边动得会稍微少一些，我们日式主要以骨骼为主，也会放松筋膜。”
而中式整骨的店家则表示，“骨、肌肉、筋膜都会全套操作，几分钟就有果，体验过韩式、日式的顾客因果不好都来我们家。”
从价格来看，三家店单次的价格则从700到3000元不等，一个疗程在10次到20次之间。日式整骨的店员称做一次面部整骨的果大概会维持7-14天，院长亲自做要花2980元，果会久一点。韩式整骨店店员表示单次果维持在一周，一个疗程20次后大概能够维持三到五年，如果后续想要继续保持就要定期去巩固。
查证
微整形师“培训”一个月拿证
北青报记者探访发现，在门店内张贴前后对比图是标配，有的还在橱窗中摆放着展示产后骨盆修复以及脸部大小的石膏模型，上面标注着不同日期，而这些模型是按照每次做完整骨后的顾客情况复刻的。
其中在网上评分高达4.98分，零差评的中式小颜整骨店面居然藏身在一间公寓式居民楼中，所谓的面诊就是整骨师询问一下年龄、看一眼面部、摸一摸下颌骨，整个过程不到一分钟。
对于性和资质的质疑，既是该店老板又是整骨师的张女士如另外两家一样，只是一再强调自己的经验，她称自己虽然没有上过大学，但目前刚30出头的她通过自学中医知识已在这个行业工作了10年。
北青报记者注意到，在该店书架上摆放着由全国专业人才储备工作委员会颁发的健康管理师、健康调理师等证书，以及由全国职业信用评价网认证的“徒手微整形师”证书，该整形师解释，“像这种整形师证书要入行多年才能通过考取，有证才可以做整骨。”
北青报记者通过扫描相关证书上的二维码进行查询，发现“徒手微整形师”只是为期一个月的培训课程。而全国专业人才储备工作委员会早已被民政部列为非法社会组织。此外，该店整骨师没有任何医学方面的资格证和执业证。营业执照上的经营范围只包括健康管理、健康咨询、医学研究，不含诊疗活动。
吐槽
知乎博主：支付2万元瘦脸，第二天脸就垮了
在知乎上一则“美容界有哪些可怕而触目惊心的真相？”的话题下，有不少人讲述了自己的失败经历，其中名为@陈一丁的博主表示，小颜整骨确实是智商税、伪科学。
“美容技师在颧弓颧骨的位置朝苹果肌的方向往里面按，咬肌部位就用三四个手指头，狂揉狂按。当时痛得快哭出来了。”陈一丁说技师一边做一边帮她消水肿，大概持续了四十分钟，后用一个比较热的仪器，打圈做一个提拉紧致。
经测量，陈一丁颧骨和下颌角的宽度小了一厘米左右，店长称，果大概可以维持一个月，并让她在接下来的一个月集中来做调节，做满十个疗程就可以固定住果。因没有经受住店员的诱惑，陈一丁支付了2万元。
晚上到家后的她却发现脸有些还原了，第二天早上起来时，她感觉到脸变得很松弛，颧骨的凹陷更，法令纹也更深，额头被按过的地方一直很痛。找商家反映后，她退款的要求遭到拒绝，僵持之下又掉入另一个“圈套”：将钱转到1280元一次的身体按摩项目。在朋友的提醒下，她选择了投诉维权的办法，幸运的是，在工商部门的帮助下，成功追回了1.6万的费用。
天津的王女士却没有这么幸运。2019年6月，为了变美的她在天津一家宣称徒手整形的小颜整骨店铺做了面部整骨，结果不仅没有得到任何改良，面部反而严重变形，至今依旧维权无门。
从第四次调节开始，王女士感觉到颧骨变高、脸变凹，对此，整骨师李某坚称这是一个正常的过程。王女士进行第六次面部整骨后表示，“我感觉到这次整骨的力气很大，疼痛感贯穿始终，结果造成面部红肿严重，右侧颧骨和下颌骨线条下沉，鼻子也变歪了，眉毛和耳朵一高一低。”不过令王女士气愤的是，这家机构还将她整骨后的照片修图后放朋友圈，用来进行前后对比的虚假宣传。
王女士告诉北青报记者，出事后她就去了医院，刚开始医生以为她遭遇过外伤才造成了脸部的变形，了解情况后被告知只能靠面部填充来减轻。
王女士坦言，自己也尝试通过12315网站进行投诉维权，但天津市和平区市场监管局的工作人员建议双方调解解决，或者通过法律诉讼维权。王女士做整骨的店面目前已显示停业。
北青报记者辗转联系上为王女士做整骨的所谓“老师”，对方表示“门店暂时休整，可上门服务”。当记者表示想要学习整骨时，对方称“理论学习七天，剩下的就需要自己练习了，有的学员一个月就可以操作了”。
提示
专家：所谓脸“变小”
或因肌肉软组织受伤
北青报记者从北京市科学技术协会获悉，早在2019年该协会就针对小颜整骨做过辟谣，“按摩手法，只需徒手按摩，挤压脂肪，就能消除双下巴和水肿。通过调整骨骼，缩小骨缝，就能变成美美的V字小脸”是谎言。
该协会表示，骨缝其实是一个伪概念。依照人体发育的规律来说，女生16岁之后，男生18岁之后，身体发育就已经成熟，骨骼不会再生长，但也不会出现骨缝。头骨同样如此，除下颌骨、舌骨外，其余骨骼或软骨牢固地结合在一起，彼此间不能活动，所以，颧骨能在整骨后“推进去”是不可能的。如果面部真的因“整骨”变小了，那其实是肌肉和软组织受伤了。
北京积水潭医院的中医介绍称，正骨是中医骨伤科临床比较常见的一种调节手法，正骨手法也可以被称作整骨手法或者接骨手法，是根据患者出现的不同类型骨折，所采用的相对应的手法，将畸形的被折断的骨骼恢复到正常的具备功能的位置，这是中医正骨手法的主要作用。
该医院的一名骨科医生也表示，徒手按摩就可以消除骨头缝隙是没有理论依据的，因为人在婴幼儿时期确实存在所谓的缝隙，但是一般两岁左右就闭合了。
他还表示，人的颅骨一般比较结实，除了颞点是薄弱部分外，大部分按不坏。除下颌骨外，头骨的其余骨骼或软骨牢固地结合在一起，彼此间不能活动。
文/本报记者 宋霞 实习生 任宇欣
统筹/张彬 图片/受访者供图
来源： 中国新闻网
拓展知识：塑形身体大概要多少钱
价格不是的，可以往下讲，主要是持之以恒 1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸） 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 斜板仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作） 悬垂举腿 4组x15-20次 第三天胸肩部训练： 平卧杠铃推举 4组x10-12次 平卧哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃推举 4组x10-12次 立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次 第五天背部训练 罗马椅挺身：4组x10-12次 T型杆划船 4组x10-12次 宽握引体向上 4组x10-12次 屈腿硬拉 4组x10-10次 颈前下拉 4组x10-12次 第七天二头和三头训练 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次 土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量高，可作为。蛋白质是肌肉增长重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。 睡眠方面：每天晚上好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处佳状态。后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀： 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩紧张的位置时，保持一下这种收缩紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质果佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你有的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上 做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有地练胸大肌。 做仰卧起坐简单有练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。 反做仰卧起坐有地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。 用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌好的方法。 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 深蹲（好有负重），练大腿肌肉好的方法。 提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。 每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 健身期间多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等。 科学健身，才会拥有强壮的身体和肌肉./
朋友你好！下面我来为你回答： 一般30元左右（次）如果是器械锻炼的话时间是这样安排的： 有氧热身：跑步，划船等器械30--45分钟 器械锻炼：1--1小时30分钟为佳 冲凉回家：30分钟左右 希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）
不同的地方价格都不一样，据我了解一年一般在1000——2000之间。
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