前沿拓展：疏通输卵管按摩手法
说起宫寒，现代女性不会对这个词陌生，并且大部分女性正在经受着宫寒的困扰。那么到底怎么调理宫寒呢？
一．什么是宫寒“宫”在中医上是指“宫胞”，即女性子宫、卵巢、输卵管的统称。“寒”顾名思义就是寒凉的意思。
宫寒会导致女性的很多妇科疾病：炎症、盆腔炎、白带异常、痛经、月经不调、经血少而黑、子宫内膜异位症、排卵异常、不易受孕。
甚至，大部分女性都会遭受腰骶酸痛的困扰，而热敷可以缓解这种疼痛，它就是由于宫寒引起的。
二．宫寒的原因宫寒分为内寒和外寒：内寒是由于体内脾肾虚，导致阳气不足；外寒是由于接触凉水、多吃凉性食物导致的外感寒气入侵。
1. 流产
流产会对女性身体造成极大的损伤。流产会导致脾肾阳虚，使体内水湿之气不能很好地运化而在体内积聚。长时间的积累下来就导致了宫寒。
2. 先天因素
有一部分人，先天就是脾肾虚寒，这类人冬天手脚冰凉，经常痛经。这部分人的宫寒是由先天因素导致的，需要长期的调理。
3. 过度节食
没错，现在很多女性为了减肥会选择节食，其实这是很不对的。我们的宫胞属于性器官，是为了生殖繁育而存在的。
在身体功能减少的情况下，肌体为了生存，会自动减少对性器官的能量供应。这时候它就无法正常运行，自然就会宫寒。这就是你过度节食会导致例假不正常的原因。
4. 贪凉
这是现在女性宫寒比例大增的主要原因。以前的女性需要劳作，夏天都是出很多汗的。现在我们基本都在室内，夏天依靠冰西瓜和空调存活，没有这俩的夏天是不完整的。
而且我们还经常去游泳。这些都是外来的寒气，是导致宫寒的原因。所以夏天适当出出汗还是很有必要的。
三．如何预防宫寒1. 避孕
为了避免流产对女性产生的伤害，一定要注意避孕。没有生育计划的时候，要注意采取避孕措施，保护好自己。
2. 合理减肥
不要因为减肥而过度节食，该吃的还是要吃的。调整膳食结构、合理运动，让自己健康地瘦下来。
3. 少吃凉性食物
吃凉的一时爽，一直吃凉的一直爽！开玩笑的！痛经的时候你就不爽了！所以平时还是控制一下，冷饮、冰西瓜、冰淇淋少吃，苦瓜、牡蛎这类的凉性食物也少吃。
4. 多吃温补食物
相对的，有一些温补的食物可以很好地调节人体气血，改良宫寒。比如大枣、核桃、阿胶、当归、枸杞、桑葚。
5. 重点来了：按摩八髎穴！
八髎是女性妇科的大穴，是足太阳膀胱经上的穴位。腰部往下有好多髎，上髎、次髎、中髎、下髎，左边4个，右边4个，共8个，通常叫八髎，主要在裤腰的下缘和尾骨尖中间这一段旁开2-3厘米处。
按摩八髎穴，可以有缓解腰骶酸痛（大部分女性都会经受的疼痛，做女人真不容易），妇科症状如白带异常、月经不调、痛经、子宫内膜病症等都可以通过按摩八髎得到缓解。
平时自己在家可以用精油对八髎进行按摩，如果觉得在后背部不好发力，可以找朋友互相按摩或者去美容院找专业的美容师来帮你按摩。
可以选用具有活络作用的精油，如在基础油葡萄籽油、荷荷巴油等中加入藏红花精油、生姜精油，用来揉搓八髎穴，会感觉臀部发热，然后腿部和脚心也会发热，会出汗。这就是气血得到调节，循环顺畅了，温补果达到了。
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拓展知识：疏通输卵管按摩手法
卵巢保养按摩手法
1、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩;
2、沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。
3、以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。
4、取适量的卵巢保养精油，涂抹于肾俞处，搓至身体发热即可。
然而，精油按摩方法真的能保养卵巢吗？专家对此提出了质疑。专家表示，按摩确实能起到一定的活血、通经络的作用，对于血淤引起的月经不正常有点果，但其实一般的按摩手法根本触不到卵巢，精油更不可能渗入卵巢，通过按摩，精油多能渗入到皮肤，不可能对卵巢有作用。女性在出现月经不规律、乳房有肿块等症状时，应尽早去医院查找原因，以免贻误病情。
卵巢保养的正确方法
1、注意营养平衡。除了蛋白质足量摄入外，脂肪和糖类应适量，同时要注意维生素E、D及矿物质如铁、钙的补充。适当补充维生素E可以清除自由基，改良皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。
2、适当运动。运动有利于促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老。慢跑、散步、广播操、太极拳、瑜伽都是卵巢保养比较适宜的运动。
3、充足睡眠。会睡觉的女人不易老；晚餐不宜过饱；晚上不要做剧烈运动；维持和谐的性生活；保持精神愉快，缓解心理压力。
女性卵巢保养的6大禁忌
1、避免情绪消极化
女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。
2、避免久坐
女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。
3、避免刺激性食物
女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，4、避免熬夜工作
女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。
5、避免房事过度
女性多虚，一定要避免房事过度，要房事有节，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。
6、不要乱补一通
女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。
卵巢保养的按摩手法
揉搓：按摩前将手搓热，然后在肚脐周边顺时针或逆时针按摩，直至腹部发热后停止。
揉压：可以从腰际线两边向肚脐揉压，可以促进血液循环。
推移按摩：从肚脐向下腹部推移，直至腹部发热，可能有温暖胞宫的作用，对痛经、月经不规律等可能有作用。
腰眼按摩：主要是按摩腰眼部位，用大拇指揉搓按压，使局部产生酸胀感。
卵巢保养可以吃：
1、富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。
2、富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。
3、多吃豆类食品：尤其是大豆，大豆中含有丰富的大豆异黄酮，是女性天然的植物雌激素
4、适量饮用葡萄酒可有预防，因为葡萄酒里含有白藜芦醇都有很好的抑制作用
5、营(金)养(巢)素(安)从大豆中提取大豆异黄酮，能有的补充雌激素，保养卵巢。改良女性更年期综合征，推迟更年期。
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