前沿拓展：如何抽脂瘦腿
很多女孩子都有腿粗的烦恼，上半身看着纤细的女孩子，下肢却短小粗壮，与上半身形成了强烈的对比，严重影响了个人气质，同时让你的整体形象拉下了一大截，如何解决粗腿的问题，这是摆在每个女孩面前的必修课。
其实瘦腿的关键在于，搞清楚自己腿粗的原因，不要盲目地去寻找方法，网络上关于瘦腿的方法层出不穷，但是真正适合自己的犹未可知，瘦腿要寻找健康正确的方式，不能一味地追求速度，无论是抽脂瘦腿还是节食瘦腿，对于我们的身体都有极大的伤害，即使取得了一定的成果也是暂时的，一旦恢复正常的生活状态，粗腿又会重新找上你。
所以瘦腿一定要改变不良的生活方式，从根本上改变自己，取得的瘦腿成果才能长长久久，我们的根本目的是想让腿部变得纤细，匀称且好看。但是走抽脂、节食这些“捷径”却不行，还是要脚踏实地，从坚持运动健身开始，瑜伽就是一个不错的选择哦。
可以根据自己的体质选择瑜伽动作，也可以针对性的选择腿部训练体式，加强腿部力量，燃烧下肢脂肪，改变曾经臃肿的双腿，女孩子练习瑜伽还有天然的柔韧优势，让你又快又好地达到瘦腿目标，比方说我们下面要介绍的瑜伽体式，在睡前练习一下，既可以拉伸韧带，也可以瘦腿。
踮脚战士二式（右），呼气转头向下，吸气时立直脊柱，再次呼气弯曲右膝，让右侧小腿垂直地面，战士第二式，吸气踮起右脚的脚跟抬离地板，在这里稳定，骨盆端正，眼睛看向右手的拇指方向，整个右大腿的肌肉紧收，左大腿上提，膝盖稳定，左脚的外沿压实地面，再坚持后2个呼吸，呼气落下右脚跟，吸气伸直右腿。
仰卧扭转（右），慢慢的解开双手，脚掌重新落回到地上，吸气时双手展开侧平举，手掌落向地面，臀部微微提起后向你的左侧移动一小步，呼气时提起双膝，慢慢的落向身体的右边，颈部转向左手的方向，望向左手指尖，来到仰卧的扭转式，自然的呼吸调整，调整双膝尽量并拢在一起，左边的肩膀、手臂自然下沉，如果感到困难可以弯曲左肘，自然的呼吸，体会左边整个背部的舒展，再次呼气时收回双腿向天空，吸气时缓慢落地，骨盆摆回到正中位。
单腿V式（右），坐姿保持，双手扶右脚的脚踝，吸气伸直右腿，立直背部，呼气解开双手，放小腿的两侧，用整个核心和大腿稳定平衡，我们还有3个呼吸，眼睛看向脚尖的方向，还有后1个呼吸，右腿平直地保持，与背部呈现“V”字，拉伸腹股沟区域的韧带。
抱腿双脚式（左），吸气抬头，双手沿着地面来到左脚的方向，双手环抱住左侧的踝关节，呼气时让身体贴近整个左大腿，颈部放松，保持5个呼吸的调整，充分地打开右侧的背部，蹬直右膝，收紧左大腿向上，仍然让右侧的脚掌均匀的下沉地面，注意右脚的内侧下沉，再次吸气时稍稍抬起身体，呼气时身体走回到正中心，推直双臂后双手置于骨盆，再次呼气，立直脊柱，转左脚尖向左侧，右脚迈回来到垫子的前端，山式站立。
拓展知识：如何抽脂瘦腿
大腿部减肥方法有哪些
大腿部减肥方法有哪些，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，这项运动还是比较高强度的，我们要合理安排运动时间，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，以下分享大腿部减肥方法有哪些有什么好处。
大腿部减肥方法有哪些1 一、瘦身运动。瘦身运动是一种很好的瘦腿部的方法。首先面向下俯卧，双臂交叉，将头部轻松的放于臂上。之后，调整呼吸，缓缓吸气，与此同时，右腿抬起，在高处停留数秒的时间，到点后，边吐气，边缓缓的将脚放下。需要注意的是，在抬脚的时候，要将脚尖下压。并且臀部在此过程中时候不能离地的，若果想要达到更好的果的话，就需要尽量的将腿伸直伸高，这时候，你会感觉到你的臀部正在收缩，不需要紧张，这是正常的感觉。在进行完上述动作之后，再换腿交替进行，复大约20次左右。要坚持运动，每天进行一次，持之以恒才会有果。
二、抽脂瘦腿。抽脂是瘦身的一种有方法，也可以用来快速达到瘦腿果。利用抽脂瘦腿的技术，对腿部的线条能够起到改良作用，可以展现出女性的美丽身材。但是，进行腿部抽脂也需要注意一些事项，在进行抽脂前，要根据自己的需求，充分的与医生进行沟通，看自己的身体状况是否适合进行抽脂，怎样进行才好，选择适合的技术，这样才能够达到自己想要的瘦腿果，同时又不影响身体健康。目前为止，适合的抽脂瘦腿的方法是360度定位吸脂减肥，这种技术可以快速有的将大腿瘦下来，让大腿变得纤细，给爱美人士一双美丽动人的大腿。
三、刮痧。第三种快速瘦腿的方式就是传统的中医方法了--刮痧，也许只有比较少的人知道刮痧对瘦腿也有良好的果。首先，我们要做的是选好刮痧的位置，选好之后，利用刮痧板蘸刮痧油刮动，如此反复多次进行。整个刮痧过程其实很简单，我们可以一边看着电视，或者一边欣赏着动听的音乐进行。但是，虽然过程简单，刮痧对瘦腿的果还行不错的，是一种值得尝试的好方法。
大腿部减肥方法有哪些2 1、改变走路姿势
我们不难发现，有些人在平时走路时习惯于用脚前掌着地，走起来一颠一颠的，这无疑会使双腿后侧发力，使腿部的肌肉更加粗壮发达，不利于消耗。所以改变走路姿势可以避免这种情况的.发生。
2、少穿高跟鞋
女性因为有穿高跟鞋的习惯，这会提长升个人的气质，而很多正装场合不得不穿着高跟鞋，这便会使腿部肌肉更加发达了。所以在没有特定的场所中，可以减少穿高跟鞋的次数。
3、运动后的拉伸
每次运动之后，拉伸一项是必须要做的，这可以让运动后的腿部肌肉更加修长，也易于肌肉的恢复。如果在运动之后没有拉伸，只会让酸胀的双腿更加紧张，从而生成肌肉。
4、每天按摩
有些女生的工作性质使其每天都需要站立，这也会形成肌肉型腿，解决办法是每天下班回家后，要习惯于对双腿进行按摩，使腿部的肌肉更好的放松，并且养成烫脚的好习惯，睡觉之前要将腿部适当抬高，促进血液回流，也可避免形成静脉曲张。
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