前沿拓展：吸脂吸出马甲线
文/陶小淳
图/江启敏 本报资料
马甲线变身通关神器
袁姗姗一露马甲线就成了女神。
话说袁姗姗以前被黑得真是伸手不见五指，“袁姗姗滚出娱乐圈”的呼声铺天盖地，为此她还试图自黑示范“如何滚”，以低姿态想求得网友正面的回应，但是没有见……
直到前不久，网上爆出了袁姗姗健身玩自拍的照片，晒出了逆天马甲线，微博底下清一色“怎么办，有点路人转粉”、“连我不喜欢的女人都有马甲线”、“突然对你有了好感，爱健身有毅力的女人都是美的”……只因为马甲线，爱恨就在一瞬间啊！于是黑转路人，路人转粉就是一瞬间的事，17万点赞，4万评论，6万转发，一瞬间就全民女神了，几乎所有健身类账号都转发了她的照片。
袁姗姗被黑了那么久，于正都没办法力挽狂澜，后一露马甲线就成了励志健康女神，妈妈再也不用担心她被滚出娱乐圈了。
马甲线怎么这么神奇？因为这是姑娘们腹部的！高！境！界！首先，必须没有赘肉（这个就已经不容易了）；其次，在肚脐两侧要有两条直立的肌肉线条，看起来就像自带马甲。
你看，这个世界其实不怎么看脸了，已经开始看身材了！一个看身材的世界，努力的人才有明天！
教练过招练出马甲线
健身房里，借助器具就能练出马甲线的专业训练课程不少，但是如果没有时间专门去健身房，你在家里也可以借助以下这些动作，练出如袁姗姗一样的马甲线。但关键的是贵在坚持，不要半途放弃哦。
动作 1
仰卧卷腹
身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上，把手靠于身体两侧，当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。
锻炼位置：腹部上部
注意事项：双手不能抱头，以免对颈部造成过大的压力。
动作 2
坐姿左右转体
坐在瑜伽垫上，把杠铃片或者药球抱在胸前，保持双腿弯曲。从一侧扭腰转体到另一侧。不要移动臀部所在的位置。
锻炼位置：腹斜肌
注意事项：保持腹部的持续收紧，以免造成腰部损伤。
动作 3
仰卧举腿
平躺在垫子或者长平凳上（但双手要能抓住凳子保持稳定）。动作过程中、上背、臂、手，都保持固定。并拢和绷直双腿，抬起双腿，直到大腿垂直地面；停顿，复原。
锻炼位置：腹部下部
注意事项：初练时可减小膝关节弯曲角度和运动幅度，以降低难度。两脚接近地面时，双脚跟不要触地，以保持腹肌持续张紧力。
动作 4
仰卧交替屈伸腿
身体平躺在垫子上，双手放在身体两边，肩膀放松，感觉下腹部收紧，双腿抬起，大腿与小腿成90度。一条腿保持，另一条腿向下伸直，收回，保持脚不碰到地面，换腿。
锻炼位置：腹部下部
注意事项：脚接近地面时，脚跟不要触地，以保持腹肌持续张紧力。
动作 5
平板支撑
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部保持在同一平面，腹肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
锻炼部位：腹横肌
注意事项：任何时候都保持身体挺直，并尽可能长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
指导教练：张旭，芙蓉经典美容连锁公司Body Work健身工作室私教专职健身教练、有氧教练
示范教练：王丽琴, 派奥健身俱乐部私人健身教练
教练的话：
1.以上5个动作，每个动作20~25次，每次3~4组，平板支撑60~90秒。组间休息20~30秒，每周3~4次，坚持8周就能出果。
2.动作过程中保持腹部的持续紧张，宁可慢一点、标准一点，也不为求快而降低动作标准。
3.体脂较高者还需在以上训练的基础上再增加至少30分钟的有氧运动。
医美做出小“马甲”
除了坚持健身可以练成美妙的马甲线外，医美也有专家能做出有马甲线的身材果，这是刚刚从海外引入的新技术哦。
在4月25日刚刚结束的某医疗美容集团举办的一场自体脂肪移植学术峰会上，美国杜鲁大学、北京大学双医学博士、亚太美容外科医学会院士、现为内地某医疗美容集团国际部院长的Johnson Chang（张东舜）博士表示：自体脂肪移植还可以用来扩展胸大肌，塑造腹肌以及马甲线！这对于好吃长肚肚、视持之以恒健身为畏途的人来讲，真是天大的好消息——快快把肚上多余的脂肪好好利用起来吧！其实，港台明星中借助医美打造腹肌、马甲线已不是刚刚流出市面的消息了。
做马甲线，医学美容仪器吸去肚上的脂肪是首要的，但必须提醒的是：不是所有的吸脂手术、所有的吸脂手术医生都能做出马甲线哦。受过特定培训的医生会在要雕塑马甲线的腰腹部画上一些符号圈圈，然后运用特定的仪器——VASER进行吸脂。VASER所产生的超音波气泡可乳化分离脂肪细胞，同时它并不会破坏周围组织。过往医学美容机构吸脂减肥的手术仪器，或者是水动力水刀，或者是激光光纤，前者擅长抽深层脂肪、大块面积的脂肪，后者则利于抽出浅层脂肪、细小部位的脂肪做马甲线，可以同时抽溶浅层与深层脂肪。关键是受过特定培训的医生他会依据你的身体比例、肌肉、血管和神经的分布与走向，知道如何抽吸和溶解掉具体某个部位的特定数量脂肪，才能取得理想的果。
术后一定要穿塑身衣，因为这样才能压迫着皮肤贴着肌肉组织，将组织液挤回血管，再经过肾脏代谢后排出体外， 这样可以避免吸脂部位发生水肿。一般术后7天就可以拆线了，此时往往小马甲已经初露雏形了。拆线后再配合仪器做身体腹部排水、紧致、抗纤维化的疗程，初步显现出腰腹部优美的弧度。
术后第三周可以开始搭配必要的活动动作。以往大家都以为术后就没事了，错啦——VASER只是让你更快达到想要的果，但是如果要更，例如让体脂肪下降，让肌肉线条更，还是要搭配正确的肌力运动。这样三个月后，你的马甲线将呈现的姿态。
说到底，医美做马甲线与健身运动锻炼出马甲线究竟有何不同呢？医美抽掉的脂肪数量减少后，身材可以保持相对稳定的状态。腹壁是由皮肤、皮下脂肪、腹肌和腹膜所构成。腹部吸脂术是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪，大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了，人体脂肪数目是固定的，反弹变胖的物质基础不存在了，除非又大吃大喝脂肪细胞体积才膨胀，否则很难再发胖。
后，抽吸出来的脂肪经过分离、液化后，还可以同时用来填充丰满自身面部、胸部、臀部等身体部位，是佳的美容填充剂！
拓展知识：吸脂吸出马甲线
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