前沿拓展：怎么抽脂肪视频教程
减肥一直是爱美人士亘古不变的话题，当然现在随着物质生活的不断改良，减肥也是追求身体健康的一种方式。这段时间相信大多数人都是宅在家的，饮食丰富又无所事事，多多少少都会长膘的。如果你现在的体重还和刚放假时相差无几，那这自制力和毅力当真是值得敬佩。
那么看着自己身上那逐渐多起来的肉肉，看着日渐增加的腰围，看着衣服码数的逐渐变大，你们是否会有“应该减肥了”的紧张感呢？今天来给大家推荐一个既快速又方便，成本还超低的减肥方式——跳绳。
为什么选择跳绳？
首先跳绳的减肥瘦身果显著，有研究表明，跳绳10分钟燃烧的脂肪量等于慢跑半小时；同时跳绳可以锻炼到全身内外，外可瘦身减肥练四肢，内可强心固血通呼吸，确实是好处多多；再者跳绳运动成本低，只需要在家里或者家附近找一块空地，然后一绳一人即可，跳绳是基础简单的运动，不需要专门去学习。
跳绳运动的正确方法？
跳绳虽然简单，但有一些细节值得和大家讲解一下，注意这些细节，才能做到事半功倍。首先是呼吸方面，应该做到平稳有规律，可以参考慢跑时的“三进一出”，即三呼一吸；其次肢体方面，身体要保持平衡，不可以随意摇晃，身体放轻松，配合好呼吸；还有跳的过程中可以稍微变换一下，比如一开始双脚一起跳，就可以转换成双脚交跳，或者单只脚跳完再换脚也可以。后跳的时候不用蹦的太高，绳子能过去即可。
跳绳运动适合的人群有哪些？
首先跳绳运动简单，它是一种男女老少皆宜的运动，不过可以重点推荐给几个群体。
首先是忙碌的上班族，他们白天的时间除了休息之外都要交付给工作，常年呆在办公室久坐，得不到运动，后果就是脂肪越来越堆积。即使有放假的时间，大多数人想的都是在家好好休息，又或是叫上三两好友去逛街游玩或旅行，这样一来根本没有去专门健身的时间，所以可以在家中备上一条跳绳专用绳，一天挤出一小时的时间用以减肥，既不耽误正常工作，又不占用放假时间，就可以帮你减掉久坐带来的大肚腩。
再者是学生党，男女皆宜。学生党虽然不似上班族那样时间都被工作占满，但其实很少有学生有大量的财力可以花在健身运动上，毕竟男生要买鞋，女生要买衣服和化妆品。跳绳运动成本低又能快速减肥，对在爱美年纪的学生党简直就是福音，与其每天窝在沙发上被窝里追剧打游戏，不如挤出一点时间起来跳绳吧！
还有在家的全职太太们，可以在追剧刷视频之余，考虑一下同时做做跳绳运动。毕竟爱美之心人皆有之，肯定每个人都希望以好的身材，好的形象出现在老公面前，减掉了大肚腩，自己也会增添更多自信。
跳绳减肥有哪些需要注意的地方？
首先跳绳也是一种有氧运动，虽然燃脂快也需要坚持才能看到果，切忌三天打鱼两天晒网，每天坚持一小时，相信大肚腩会离你而去的！其次做完跳绳后，要记得拉伸一下腿部，不然小腿的肌肉会过于紧绷，久了会出现肌肉腿等影响身体线条美观的现象。
还有为重要的，饮食方面也要注意。以运动为主，注意饮食为辅，才能更有的燃烧脂肪，减掉大肚腩就会变得事半功倍。饮食要多吃水果蔬菜等含纤维较多的食物，同时少吃过油腻或含糖量过高的食物，还有奶茶、碳酸饮料等等也要少喝，毕竟是高热量食物。
跳绳可以说是脂肪怕的运动了，一天只需坚持一小时，就可以轻松减掉大肚腩了，想想漂亮的衣服，想想那些因身材好气质也变得好的明星们，再看看自己的大肚腩，不要犹豫赶紧行动起来吧！
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