前沿拓展：抽脂肪过程视频
你是否自己在发誓永远地摆脱烦恼的大肚腩的时候，常常下了许多次的决心，拼命的节食，但是始终达不到理想中的果，为什么保持健康和减肥这么难，仿佛整个世界都在反对你。永远不会让你实现拥有六块腹肌的梦想。
别担心如果你按照正确的方法，一定会实现你的减肥的目标和讨厌的腹部脂肪， 如果你 试着跟着我们的视频，做一些运动和锻炼可以帮助你快速塑形 来消除你腹部的赘肉，就请点击，关注按钮并转发，这样你就不会错过我们的任何运动视频和文章了。
在你的减肥大计开始时，你需要重新考虑和制定你的减肥饮食时间，以免你的作弊日变成了作弊周，这会让你完全失去兴趣，希望和动力 我们知道食物就是生命，谁不喜欢食物，但你要完全知道什么不能吃，也许你甚至可以在冰箱门上注明，假如你已经制定了每日膳食计划，来管理你的饮食 你应该知道应该尽量减少饮食中的糖和碳水化合物的量，并且应该用茶，蔬菜和坚果代替苏打水 水果和糖和蜂蜜等， 你试着多吃蔬菜，在你的饮食中摄入更多的纤维 减少碳水化合物的摄入，多吃富含蛋白质的食物，比如肉鱼，海鲜和鸡蛋，以促进你的新陈代谢，同时避免含糖的零食和水果 果汁。
当你要吃这类增肥食品时，你的脑海中时刻要提醒自己你的腰围，你可爱而又讨厌的大肚腩。注意你的健康饮食习惯很重要，是时候改变你不良的饮食习惯了。
我们首先要搞清楚自己是否是真的饿了，食欲和饥饿是二个概念，一定要搞清楚你无法停止进食的原因是什么，第一个你无法确定是饥饿还是食欲，在你吃一桶冰淇淋或任何类型的垃圾食品之前，请注意你的内心，让自己的内心告诉你自己 你真的饿了吗 比如你需要吃东西，并且有时间吃 但你要一定要知道自己的饥饿类型 否则你可能只是想吃点零食或沉迷于你的进食欲望。
第二，你把饥饿误认为口渴，试着喝点水咖啡或茶 记住不要喝含糖饮料 饥饿感袭来，伊利诺伊大学香槟分校的科学家们发现，水分充足的人每天可以燃烧 205卡路里的热量，仅 通过补充充足的水分和减少糖钠饱和脂肪和胆固醇的吸收，
第三，生活和工作的压力，许多研究表明压力会导致暴饮暴食或根本不吃，它会激活更高的皮质醇水平从而产生葡萄糖，这种葡萄糖会触发饥饿激素，我们一定要尝试战胜这种压力，以战胜暴饮暴食。不吃或者尽量少吃，以健康的水来代替。
第四个 当你感觉七分饱的时候，就要开始要逐步停止进食，食物的咀嚼吸收需要一个过程，一旦你觉得吃饱了的时候，往往已经摄入过量，所以当你有七分饱的时候，就应该提醒自己停止进食。然后以茶水代替，减少摄入的量。
第五个你要你的睡眠充足 睡眠不足会激发饥饿激素，并削弱和影响其我们自身的代谢功能，所以要足够的睡眠时间，以阻止扰乱和激发你的食欲，所以我们现在一定要清楚，当你想减肥时，重新考虑你的饮食和饮食习惯是多么重要。
做到以上的五个方面，基本是从食物摄入和生活日常中来减掉腰腹部的大肚腩，如果加上有的有氧运动，塑形的果会更加好，我们有许多的视频可以说明这一点。
拓展知识：抽脂肪过程视频
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