前沿拓展：如何七天瘦10斤
什么是碳水循环法 ?碳水循环法是在某一段时间内，突然加大碳水的摄入量，为了提高新陈代谢，然后在其他时候不摄入碳水化合物，为了减脂。
碳水循环法通常为三或四天一循环，分为三种模式，通常是无、低、高或者是无、低、中、高碳日。一周中除了碳水循环日之外，可以安排一天放纵日。这个饮食法主要通过改变碳水量高低来制造热量缺口，从而达到减肥的目的。
碳循环饮食法的原理
主要通过改变碳水质量来制造热量缺口，从而达到减脂的目的。
碳水循环法运动推荐无碳水日：
不建议做运动，可以适当地散步和拉伸
低碳水日：
这天可以做一些低强度的运动
有氧推荐：慢跑30min/低强度的有氧操，如:郑多燕小红帽
无氧推荐：林芊妤瘦腰运动/7min瘦小腿拉伸推荐:就是甜筒臀腿拉伸
高碳水日：
这天可以做一些高强度的运动
有氧推荐：keep燃脂派对
无氧推荐：美丽芭蕾瘦腿/keep马甲线养成
拉伸推荐：美丽芭蕾全身拉伸
碳循环减肥法注意事项①无碳日一低碳日一中碳日一高碳日，为一个碳循环周期;
②坚持32天，经历8个碳循环周期，至少可以瘦10斤左右;
③如果担心姨妈期新陈代谢容易失衡，可以避开经期再进行;
④低血糖的宝子可以免去无碳日，通过低碳日一中碳日-高碳日三天进行循环;
⑤每天要喝足2000ml的温开水，水不仅可以增强饱腹感，还能提高新陈代谢，促进脂肪排出体外;
拓展知识：如何七天瘦10斤
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