前沿拓展：瘦肚子
怎么瘦肚子
这个问题是很多大肚子人群爱问的问题，通常这类人四肢不咋胖，就是肚子大,这种也叫向心型肥胖，属于肌肉少，又内脏脂肪高，大多是脂肪肝或者离脂肪肝不远了，如果这时候你还去做有氧运动，身体就会进入脂代谢模式，也就是脂肪分解成游离脂肪酸进入血液中并由肝脏进行代谢，有脂肪肝的就加重，要没脂肪肝的就会减成脂肪肝。
"好的方式是干净饮食+力量训练，平时喝酒的必须戒酒!让力量训练给肌肉释放信号，让肌肉进入耗能状态，肌肉耗能就是糖代谢模式，让能量以肌糖原形式参与供能并代谢，糖代谢模式减脂要比脂代谢减脂更优化更健康
总结下来就是:肚子大的人群，戒酒!干净饮食!力量训练，调整作息。
另外再给大家十条健身知识，点赞收藏
1.健身前一小时，不吃不易消化的食物，可以适当吃点碳水。
2.健身前要热身，健身后要拉伸。
3.以增肌为目的，健身后要补充碳水，和蛋白质。
4.以减脂为目的，要做好热量缺口。
5.训练过程中，少量多次的喝水。
6.运动后第二天肌肉酸痛是正常反应。
7.运动超过一小时或大量流汗时，可以喝运动饮料，及时补充体内流失的微量元素和电解质。
8.健身时穿运动装备，可以提升运动表现，降低运动风险。
9.训练后不要抽烟，血液循环加速会促进尼古丁的吸收 。
10.切记盲目攀比，损伤自己，你训练的目的是刺激肌肉生长。
拓展知识：瘦肚子
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