前沿拓展：140斤全身抽脂能瘦多少
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比菜是减肥吸脂小能手，宝妈从140斤到99斤，衣服越穿越宽松。熟悉我的朋友都知道，以前球球妈是一个十足的胖子，胖的时候140多斤，而现在通过自己的合理饮食瘦到了99斤，保持体重不过百已经有好几个月的时间了，在这期间没有吃过减肥药，而是通过调整自己的饮食结构达到了现在的果，所以有很多朋友也会问我吃什么比较好，因为已经三月了，天气也越来越暖和了，衣服穿得越来越少，肉肉就会藏不住了，很多朋友都想着抓紧时间来减肥，好在夏天能够穿得美美的。
球球妈想分享一道在减肥期间好吃的素菜，虽然是素菜，但是经常会吃到，而且味道也不错，它就是木耳，春天吃木耳也是有营养的，同时还能够吸脂刮油，吃了以后不会容易长胖，说一下具体的制作方法，喜欢减肥的朋友可以做来吃一下。
【食材准备】
木耳，香菜，盐，鸡精，香油，生抽，香醋，大蒜。
【烹饪步骤】①木耳要提前放在清水中泡发，以前我不了解木耳的时候也会选择用热水去烫，其实这样反而起到不好的果，木耳的表面有一层薄薄的保护层，如果用热水烫很容易把保护层烫坏，这样会影响木耳的营养，正确的做法是放在凉水中去浸泡十分钟就可以啦，木耳就会又软又大，泡发的好。
②把大蒜去掉皮以后把它捣成泥，把香菜也提前清洗好，切成0.5cm的段备用。
③在锅里面加入清水，先开到大火把水烧至沸腾，然后再把木耳放入锅中煮熟以后，用漏勺捞出来，迅速过一下凉水，然后再捞出控水，放入一个盆中。
④使用另一个碗先搭配料汁，把香醋，生抽，大蒜泥，放入碗中搅拌均匀，再撒上鸡精和食盐搅拌一下，用生抽和醋把盐融化开。
⑤后把料汁倒入木耳里面，再撒上香菜碎搅拌均匀就可以装盘了，这样一道美味的凉拌木耳就完成了，天气越来越暖，吃一些小凉菜，的清口。
【烹饪小提示】⒈泡发木耳的时候不要泡的时间过长，十分钟就可以完全泡发开，泡好了以后就把它取出，有的朋友提前半天就把木耳泡上了，等到去做饭的时候，木耳已经有异味了，尤其是现在天比较暖，木耳更容易产生异味。
⒉调料可以根据自己的喜好去搭配，有很多朋友喜欢在凉拌木耳的时候放少许小米椒，或者是青辣椒也是不错的，但是加入辣椒以后很容易开胃，就会导致吃很多，所以在减肥期间的朋友可以自己去把握要不要放，如果能够控制自己的饭量，放入少许辣椒也是不错的选择。
宅家久了容易胖，这道刮油吸脂好菜，再贵也要吃，不愁小蛮腰。
以上就是在我减肥期间特别喜欢吃的一道凉拌菜，喜欢吃的朋友可以试一下。球球妈是一个美食博主，也是一个从140多斤瘦到99斤的减肥者，创建了“一起来吃减肥餐圈子”，现在圈子里有2.8万朋友在里面减肥打卡，分享自己的减肥心得，每天在晒自己的减肥餐，想要减肥的朋友也可以进入圈子去学习交流，点击文末的链接就可以直接进入圈子了，想要了解我的减肥历程，欢迎关注@铲子爱厨房。
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