前沿拓展：花生怎么抽脂快
12种食物狂吸走你多余脂肪
1、燕麦：
具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2、玉米：
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管 。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助调节作用。
3、葱蒜：
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改良动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能调节心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能调节肥胖。
4、山药：
其黏液蛋白，能预防心血管系统 的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改良血液循环的功能。另 外，山药还能改良人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
5、海藻：
素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低 血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
6、银耳：
银耳有的降脂和抗血栓作用。
7、土豆：
有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“ 肠道清道夫”。
8、芹菜：
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
9、红枣：
多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有。
10、山楂：
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。
11、菊花：
有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
12、精神食粮
谁想脑子灵，思维敏捷和工作率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
6种可能毁容的食物
1、西餐
别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。
2、大汉堡
加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱——你真能从中占到便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧。
3、带馅面包
面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了。不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。
4、油炸食品
所有的油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪，该被从你的菜单删除。
5、咖啡
一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实低。如果酷爱喝咖啡，好将咖啡“瘦身”，选择低脂型，而且不加糖和奶油。
6、伪装食品
很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。
饥也要择食。千万不要空腹吃它们
1、牛奶不宜空腹喝。
我们知道，牛奶营养丰富，含有丰富的蛋白质，应该与面食一同食用，才能有的消化和吸收，如果空腹的时候喝，蛋白质无法有吸收，浪费了好东西。
2、大蒜不能空腹吃。
无论在什么时候，大蒜是不能空腹的时候吃的，因为，大蒜里面含有一种大蒜素，这种大蒜素是强刺激物质，如果空腹的时候吃进去，容易损失胃黏膜和肠道，导致消化系统功能受损。
3、蜂蜜也不要空腹喝。
蜂蜜也是一种良好的滋补品，但是，如果我们不建议空腹喝蜂蜜水，因为，如果空腹喝，容易引起腹泻和肠炎，而且胃酸过多的话还容易引起其他肠胃疾病。
4、空腹不能吃冷饮。
如果我们在空腹的情况下吃冷饮，这样会刺激我们的肠胃，引起肠胃功能紊乱，时间长了的话，还会引发各种胃肠疾病，所以，冷饮要少吃，而且要在饭后吃。
5、空腹不能吃糖。
糖吃多了肯定对身体不利，容易引发糖尿病等疾病，我们知道，糖容易被吸收，所以死如果空腹吃糖的话，会使人体血糖急剧升高，对身体健康不利。
6、豆浆不能空腹喝。
豆浆和牛奶一样，都是富含大量蛋白质的饮品，如果没有吃别的食物就喝豆浆，豆浆不容易被吸收，而是转化为能量消耗掉，不仅不能滋补，还能加重肠胃负担。
7、酸奶也不要空腹吃。
酸奶是含有乳酸菌帮助胃肠消化的食物，所以，我们应该在饭后吃，好是晚上睡前喝，如果空腹的时候吃酸奶，起不到保健作用，还会影响消化能够，有害身体健康。
吃一包泡面需肝脏解毒32天
面都经过油炸，油中添加了BHT，可怕的是碗装泡面，碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热变形，添了BHT，但在冲泡过程遇到高温，这些物质就会溶解出来，人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克 ，一个碗装泡面所溶解出来的是0.015毫克！一个碗装泡面所溶解出来的是0.015毫克。
泡面的作料含有很多人体不需要的物质。肝脏是人体的排毒器官，只要人体摄入不需要的物质，都会由肝脏整合排出去，一般32天为一个周期。人们吃泡面、油炸膨化食品等食品，那些人体不需要的物质被肝脏整合后排出，都需要这么一个周期。
让双腿变瘦的7样绝好食物
1、 奇异果：因为它虽然营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。奇异果能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗
2、芝麻：去除附在血管内的胆固醇
3、西柚：丰富的钾有助减少下半身的脂肪
4、西红柿：减少水肿
5、红豆：适宜各类型水肿之人，如能配合乌鱼、鲤鱼或黄母鸡同食，消肿力更好；适宜肥胖症之人食用
6、木瓜：有“万寿果”之称的木瓜，不仅有大家熟知的丰胸作用。还能清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪。
7、猕猴桃：加快分解脂肪
十大食物让你拥有美白健康的牙齿
芹菜：
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌果。
芭乐：
想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
乳酪：
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
无糖口香糖：
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
薄荷：
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
水：
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
绿茶：
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的果;绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
洋葱：
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
香菇：
所含的香菇多醣体，帮助减少牙菌斑。
芥末：
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
减肥必知-阻碍苗条的6种恶习
1、不吃早餐
不吃早饭是等于慢性自杀的生活习惯。长期不吃早餐的人，皮肤干燥、容易产生皱纹，提前老化。同时由于早餐离前一天晚餐时间相距太长，胃壁特别容易腐蚀而造成溃疡。
2、餐太丰盛
如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
3、嗜饮咖啡
咖啡中引人讨论的成份就是咖啡因。它可以刺激脑部的中枢神经系统，延长脑部清醒的时间，使思路清晰、敏锐;但也刺激心跳，并刺激胃酸分泌，因此心脏病患及有溃疡等胃肠疾病的患者不宜饮用咖啡。
4、保温杯泡茶
茶叶富含多种营养成分，如多种维生素、矿物质，还有茶多酚、咖啡碱、单宁等具有药理作用的成分。但这些营养元素害怕持续高温，茶叶长时间浸泡于高温水中，茶水颜色浓重、苦涩味加重。芳香物质会加速挥发，茶汤会失去应有的香气。鞣酸、茶碱易大量渗出，降低其营养价值。
5、水果当主食
人体所需要的另外一些营养素，如生命必需的蛋白质，在水果中的含量却很低。同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象，因为而损害健康得不偿失。
6、进食速度太快
食物消化有个完整的链条，首先要经过口腔牙齿咀嚼，将食物切碎，通过唾液搅拌后再到胃里面，胃里的酶、酸等物质再把食物打散，这样才利于吸收。如果进食过快没有充分咀嚼，直接进到胃里将会增加胃的负担。
防止手脚冰冷的方法
1、吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2、吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
七样食物不变黄脸婆
1、核桃松仁粟米羹---美容又健胸
2、枸杞酒酿蛋---给您好脸色
3、细肤美颜吃点牡蛎
4、花生芝麻糊---抗衰老
5、双豆鸡翅汤---增加皮肤弹性
6、木瓜红枣莲子蜜---补血养颜
7、山药青笋炒鸡肝--改良皮肤色泽
没能抗拒诱惑如何补救
1、烧烤类——多吃水果，补充维生素
2、麻辣烫、麻辣香锅、火锅，性热上火——用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶，第二天尽量喝粥，绿豆粥、小米粥。
3、KF菜类、烤肉，燥热生湿——绿豆海带汤，龟苓膏，芦荟。
4、甜腻的蛋糕，生痰生湿——猕猴桃、山楂、薏米水。
7种生活习惯让你饭后不发胖
1、吃烧烤后吃根香蕉
2、吃得太油腻喝杯芹菜汁
3、吃火锅后喝点酸奶
4、饭后喝大麦茶或橘皮水
5、吃方便面后吃水果
6、润肺止咳，饭后吃个柿子
7、吃蟹后，喝生姜红糖水
11种食物甩掉你的小肚腩
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
3.燕麦
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的果，有助于改良水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功，营养丰富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有促进排毒。
8.胡萝卜
胡萝卜对改良便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒果好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
10.苦瓜
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。
苦瓜简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
11.芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将微露水面，能保存多营养素滋味又好。
预防秋季皮肤过敏
1、初次使用化妆品慎重
2、一定要选择天然成分的护肤品
3、尽量选择低泡沫的洁面乳
4、每天保持3遍以上温水洗脸
5、注意肌肤的防晒问题
6、注意饮食的营养均衡
7、多吃水果和豆制品
8、保湿问题重要
【十大长寿食物排行榜】
1、苹果：含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改良心血管功能。每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。
2、鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。
3、大蒜：大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有预防血管疾病。大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。
4、草莓：草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。
5、胡萝卜：富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改良皮肤，增强视力。
6，香蕉：是碳水化合物含量高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
7、绿茶：决定绿茶神奇功的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。
8、大豆：是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但新研究证实它确实对健康有益。大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。
9、牛奶：富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。
10、辣椒：甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。
结语：
了解多一些什么多吃什么少吃，对健康还是很重要的哦！
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于奎老师:从医30载，全国中医养生学家，擅长中医养生，补肾养肾，瘦身营养调理!
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