前沿拓展：花生怎么抽脂
每一个夏季，都是爱美的女人疯狂减肥的季节。
在这个露肉的季节，谁不想拥有筷子腿、小蛮腰啊。
为了遇到更好的自己，爱美的人开始各出奇招，与身上的肉斗智斗勇。
吃减肥药，针灸，拔罐、贴减肥贴、节食、催吐，甚至抽脂割肉，不过减肥果另当别论。
大多数人想通过减肥，变瘦变美变健康，却没想到瘦了几斤后，却变丑变虚变笨了。
于是，减肥成了每一个想瘦之人的噩梦，一边是美食，一边是赘肉，一边吃着，一边流泪，天天在崩溃的边缘徘徊。
难道这世上就没有一种既能满足美食的欲望，又能满足身体的需求，同时还能保持身材苗条 方法吗？
还真有！
《好好吃饭能变瘦》这本书另辟蹊径，给正在减肥的朋友们指出了一条光明之路。
作者谢佳妤，是我国临床营养学专家李瑞芬的孙女，她认真整理了李瑞芬留下的几十万字的营养学遗稿。用通俗的语言，讲述科学的营养知识，适合每一个想通过好好吃饭变瘦变美的人。
1、享受低脂美食
人体是一件精妙的艺术品，为了保持健康、充沛的身体，需要通过平衡饮食来促进各个器官都能和谐、有序地运行。
当你为了减肥戒了碳水，戒了鱼肉，天天饿得头昏眼花，身体自然就提出了抗议。
人体所需的三大产能营养是蛋白质、脂肪和碳水化合物，三者缺一不可。
提起蛋白质的主要来源，我们首先想到的是猪牛羊肉，但这些肉里面的脂肪又是我们唯恐避之不及。
其实，蛋白质不是只存在于肉类，谷类、豆类、菌类、坚果等，富含植物蛋白，也是蛋白质的主要来源。
我们要想控制脂肪的摄入，就要少吃肥肉、黄油、奶油、巧克力、蛋糕等高脂肪食物，还有油炸类食品。
我在减肥期间，也不是完全不吃肉类、甜类食物，而是少吃，或者偶尔为之，解一下馋就行。
这样既可以享受美食，也对身体没什么负担。
脂肪不是我们的敌人，而是我们身体里必不可少的营养物质，我们要做的是适量摄入，避免囤积在身体里。
2、选择低碳摄入
有很多人为了减肥，不仅不吃肉，还把主食也戒了，因为碳水也是长肉利器。
我开始减肥的时候也是如此，可是我很快发现有些不对头。
不吃主食之后，我不仅感觉到身体发虚，同时发现脑子也不那么灵光了。
《黄帝内经》里说：五谷为养。
五谷是指稻、黍、稷、麦、菽，养的是我们五脏的真气，戒了它们，自然是大伤元气。
于是我改变了饮食方法，主食之类着重放在了早餐，并且把馒头换成了窝窝头，把粥换成了豆浆或燕麦，再配一个鸡蛋。
午餐和晚餐以蔬菜和水果为主，再加一点肉（我不挑食，猪、牛、羊、鸡都可以）。
其实，就是把精制的米面更换成了杂粮。
这就是低碳饮食，操作起来也不难。
做豆浆时放一点小米、花生，煮粥的时候放一点黑米、绿豆、红豆等，蒸馒头时放一点玉米面或荞麦面，不仅营养丰富，还为我们补充了微量元素、矿物质和膳食纤维。
平衡、多样、适量、科学地吃，才能达到健康减肥的目标。
3、增加能量消耗
人们常说“管住嘴，迈开腿”，这一句真的是至理名言。
不管你用什么减肥方法，运动永远是甩掉脂肪持久、有的方法之一。
提起运动，有许多人都会产生抵触，运动哪有躺着舒服啊！
躺着是舒服一会儿，运动才能使你舒服一生。
选择一项适合你的、能坚持下去的运动方式，并立刻开始实施。
只有动起来，才能增加能量消耗。
把多余的能量消耗掉了，你的身材自然就苗条了。
4、写在后
胖，不是一天胖上来的，瘦，也不可能一蹴而就。
使用科学的饮食方法，使自己健康地瘦下来，是佳选择。
任何以健康为代价的减肥，都是不可取的。
如果想早一点拥有健康苗条的身姿，那就从现在开始吧！
《好好吃饭能变瘦》，能让你一边享受美食一边瘦身，是一本让你拿起来就想立刻照本宣科去做的书。
难得的是，书中有多种减脂餐、0油0糖的美食，可操作性极强，让减肥不再是一件痛苦的事。
拓展知识：花生怎么抽脂
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