前沿拓展：腿部抽脂肪视频过程视频
当我们减肥的时候进行大量的有氧运动比如跑步、骑单车等，未必是好的选择。
而今天禄哥介绍的这个动作就是深蹲
减脂期间如果用它来代替部分跑步，那么你的训练果就会更好，
首先深蹲不会占用你很多的时间对于减脂的人来说一次跑步的时间需要达到30分钟到1小时之间才能达到很好的果，而进行一次有的深蹲训练可能只需要10分钟。
其次深蹲相对于跑步对关节的影响较小长时间跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的，特别是在水泥地上跑步。而深蹲对膝盖的损伤相对较小，除非你动作有问题。因此，你可以用一次深蹲练习来代替一到两次跑步，这样做的目的不仅可以达到训练果，从长远来看还可以有地保护膝盖。
除此之外深蹲可以刺激身体更多的肌肉参与运动
不可否认跑步是一项很好的运动，它能锻炼心肺能力，有助于心脑血管健康，以及锻炼腿部肌肉，但这些刺激相对深蹲来说还是比较小。
深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等。而刺激的肌肉越多也代表你的热量消耗也越多，因为哪怕你不运动的时候它们也在帮助你消耗热量，同样你也可以吃得更多。
而这样的话就意味着深蹲后你可以补充更多碳水化合物
长时间跑步属于有氧运动，更多的是调动脂肪给身体供能。而深蹲属于无氧运动，能量来源是肌糖原，它们来自身体 储存的肝糖原
很多减肥的朋友在减肥期间都担心自己碳水摄入过多，如果你有这个担心就多做深蹲吧，吃得多也不用担心。
因为你吃的碳水化合物会填补到你深蹲时消耗的碳水，不用担心会转变成脂肪储存起来，不过前提是摄入适量碳水。
当然了深蹲还会让你获得更好的身材如果只是长时间的跑步获得的身材，可能是那种瘦瘦弱弱、平平坦坦的身材，就好比马拉松运动员。而进行深蹲练习的身材就好比短跑运动员，他们的臀部都很翘、很性感。
后你练的深蹲会让你的腰腹部看起来比跑步的人更紧实呀！
不知道以跑步为主减肥的朋友有没有发现，当你通过跑步减肥体重下降了，是不是觉得腰腹部始终松松垮垮。
其实这就是缺少深蹲练习，进行深蹲练习后你的腰腹核心部位会收得更紧，不再松松垮垮。所以说想要腰细请加强深蹲练习，特别是想要漏斗型身材
的女生对你有帮助的！
好了，本期内容禄哥主要介绍了通过练习深蹲减肥的好处，欢迎各位小伙伴们在你的日常减肥锻炼中加入深蹲练习，当然了喜欢本期内容的减肥终结者们，也可以把这条视频分享给身边更多的人，让他们和你一起瘦，加油！
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