前沿拓展：怎样快速瘦肚子和腰上的赘肉运动
#如何才能瘦腰#
今天咱不说别的
就说说腰部两侧的赘肉
先放几张图你们感受一下
顺便看看自己有没有？
嗯，应该都有
松松垮垮，层层叠叠，毫无美感可言
本来就胖的你为了遮住这两块肥肉
不得不穿大号几码的衣裙
然而，是肉遮住了
而人看起来也重了好几个吨位
这圆溜溜的下半身
跟吹足了氢气的热气球似的
纵使你颜值再高，也无济于事
想显瘦点，穿个贴身一点的衣服，果却成了这样
画面太美，我不敢看~~
成功减掉腰部两侧赘肉后的果是这样的
要想达到穿衣显瘦，脱衣有腰的果
你必须做到以下几点
首先
降低身体的脂肪含量
当你的身体脂肪含量降低了
腰上的肥肉自然也就减少了
你可以选择慢跑或跳绳等有氧运动
来降低身体的脂肪含量
每周至少要锻炼3-4次，每次时长35分钟以上
坚持锻炼果更哦
其次
提高腰部和腹部肌肉的质量，增加腰腹肌肉的含量
可以多做一些针对腰部和腹部的运动
这样既可以锻炼此处的肌肉，增加肌肉含量
还可以减掉腰部赘肉，塑造的腰身
下期阿杜给大家分享几个瘦肚子的高动作
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拓展知识：怎样快速瘦肚子和腰上的赘肉运动
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