前沿拓展：吃花生不吃饭我居然瘦了
今晨体重46.1kg，相比昨天降了1.2斤，跟一天摄入500卡的轻断食果差不多，今天开始也没怎么克制自己，排便状态也不是很好，看来断食对我来说并不能清理肠胃[鼾睡][鼾睡][鼾睡]
今日早餐，自制包子，一个素的，一个鸡肉馅的，吃了一个素的，留一个下午吃
碳水:包子，山药，玉米
蛋白质:酸奶，鸡蛋
脂肪:腰果一把
维生素:西蓝花，圣女果
今日午餐:
碳水:玉米
蛋白质:鸡胸肉+豆腐
脂肪:橄榄油，花生酱 ，芥末沙拉酱
维生素:木耳，茼蒿，白萝卜
吃完是很饱的，但是总感觉还缺点什么，就是不满足的感觉，又吃了两把花生，一个阿胶糕，两块山楂糕，还有一个蛋白威化[捂脸][捂脸][捂脸]
跟三点钟晚餐无缝衔接
今日下午晚餐:超满足的燕麦粥，明天还要这么吃(黑麦片，燕麦麸皮，葛根粉，奇亚籽，鸡蛋，牛奶，肉桂粉，姜黄粉，可可粉，葡萄干，红枣，蓝莓，天哪，太满足了，就喜欢吃很浓稠的粥，感觉饱腹感强)
碳水:山药，麦片，黑麦包子
蛋白质:鸡蛋，牛奶，鸡肉馅
脂肪:坚果
维生素:海苔，蓝莓，红枣
晚餐其实粥喝下去已经饱了，但是还是把其他的吃掉了，这就是我永远下不去九十斤的原因，只要有机会就会让自己十分饱，十二分饱，如果餐桌上还有食物让我七八分饱的时候就停下简直noway[捂脸][捂脸][捂脸]
拓展知识：吃花生不吃饭我居然瘦了
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
