前沿拓展：抽脂属于几级手术
我是陈椰子，范姐拿我倍儿没辙的小逆子，美女研究协会十级会员，偷懒艺术家。
今天摸鱼时候看到鸭梨的腿胖了2CM，忍不住想和大家聊聊，如何瘦大腿~
为什么椰子这么关心大腿内侧的这块肉？
很少会有人留意这里，而且再短的裙子，也还是能挡住一部分的，除非过于苛刻的姐妹，是不是就不需要留意瘦这里了？
并！不！是！的！
因为，大多数女孩大腿外侧肌肉突出、小腿外侧肌肉突出，都是因为大腿内侧肌肉薄弱！
所以，当我们在瘦大腿内侧的时候，到底在瘦什么？附带的果就是不知不觉瘦大腿小腿。
而且大腿根瘦了，总不是坏事吧。
有一点减肥经验的姐妹应该都知道，“瘦”就肯定是全身减脂肪的，没有局部脂肪消失这回事。
所以，当我们在瘦大腿根的时候，其实就两种方式：
1、全身减脂，让大腿整体更细；
2、通过肌肉训练，让局部肌肉紧实，从而让大腿根视觉上变瘦。
反正想局部脂肪消失是不太可能了，不过抽脂可以。
之前椰子已经跟姐妹们分享了喝水和睡觉的重要性，今天想分享一个新的饮食方法：8小时间歇性禁食。
具体操作：选择一天中的任意时段（连续8个小时）进食，在其他时间内停止摄入任何含有热量的食物。
何时吃饭，何时禁食，完全取决于你。
例如：你可以在 12:00-20:00 之间吃饭（个人推荐），也可以在 16:00-24:00 之前吃饭，也可以在 8:00-16:00 之间吃饭。
间歇性禁食法（8小时饮食法）的超强功，研究表明，间歇性禁食法可以帮助使用者：
1、降低体重，减少脂肪；
2、降低胆固醇和甘油三酯含量；
3、增加血液中的红血球和血红蛋白含量；
4、改良大脑功能；
5、降低高血压、哮喘、糖尿病、肿瘤和关节炎的发病率，甚至延长寿命。
是不是很厉害？
2018年，发表在《Nutrition & Healthy Aging（营养与健康衰老）》杂志上的一项研究表明：8小时饮食法有助于减脂和降低血压。
在这项实验中，来自美国伊利诺伊大学的研究人员对23名肥胖者（平均年龄45岁，BMI为35）进行了8小时饮食法的测试。
受试者在每天的10-18点可以吃任何自己想吃的食物（不限量），但在其余16个小时内只能喝水或零热量饮料。
12周后，受试者平均减去了3％的体重和7mm Hg的血压。
进行8小时饮食法时，你依旧需要在8小时内摄入充足的营养。换句话说，你仅仅是把早午晚餐压缩在了8小时内吃完。
对了，使用常规饮食方法减脂时，你每天需要摄入1000卡路里热量。进行8小时饮食法时，你可能在8小时内摄入1200甚至1500卡路里热量都不会变胖。
但是如果你每天摄入3000卡路里热量，还想瘦下去…世界上哪有这种好事？
（1）放松大腿内侧：泡沫轴内侧滚压 （30秒或更久，做3次）
（Keep）
双肘撑地，右腿伸直，左腿屈曲将泡沫轴压在大腿内侧的下方；从大腿根部至膝盖内侧来回滚动；（2）弹力圈蚌式开合（12个一组，双腿轮换为一组，3组）
屈膝左侧卧于垫上，左肘枕于头下，右手撑于身体前方；双膝双足并拢，将弹力圈绑在膝盖上方；呼气向上向后旋右髋，右膝盖抬高，右脚贴于左脚；吸气下放，右腿还原至初始位置。（3）交替侧弓步（双腿轮换为一个，12个为一组，3组）
双脚约两倍肩宽，脚尖朝向斜前方；重心放在一侧脚上，同侧手扶膝盖下蹲，腰背挺直，另一侧手接触对侧脚尖；膝盖和脚尖方向一致，臀部发力蹲起转移重心做另一侧（4）相扑深蹲（12个为一组，3组）
双脚约两倍肩宽，脚尖朝向斜前方；蹲到大腿平行地面时膝盖要和脚尖方向一致；上半身尽可能挺直，下蹲时臀部稍微向后坐；双手交叉握置于胸口。
坚持做果，但熟悉椰子的都知道，后都会为“点击收藏然后就没有然后”的废柴姐妹专门准备一招，果不及系统的操作好，但也能短期看到不错的果。
重点是，轻松，有空就可以做几次，不知不觉大腿就变好看了。今天的废柴一招就是：
蹲
一
蹲
！
今哥
每天只需蹲一蹲。
双脚与肩同宽，脚内侧平行，脚尖指向正前方。双手合十，做祈祷状。
深蹲到底部的时候，用手肘顶住双膝内侧，向外打开，保持目光平视，背部挺直，足弓内侧压实地面。
每天累积蹲满5分钟，上厕所也可以蹲，看电视的时候也可以。虽然感觉自己傻乎乎，但是有果的话，为什么不坚持一下呢？
拓展知识：抽脂属于几级手术
1) 标签：手术，一至三级手术
2) 技术原理
腹部吸脂术是目前常应用且果可靠的腹部塑形减肥方法，其中电动负压吸脂术创造于20世纪70年代，是较传统的吸脂技术，它是用电动吸引器或专用的负压吸脂机，连接吸脂导管和金属管，通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用电动负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪抽吸到体外，以达到减肥和腹部塑形的目的。电动负压吸脂术操作费时费力，损伤较大，疼痛较，吸出的脂肪经过纯化后可以再次利用。
3) 适应人群和禁忌人群
1) 适应人群：腹部脂肪增多或沉积，影响体型曲线者。
2) 禁忌人群
① 有心脑血管疾病、糖尿病、凝血功能异常、重要脏器功能受损者;
② 长期或正在服用抗凝药物、扩血管药、皮质类激素等药物者;
③ 腹部皮肤有感染灶者;
④ 有心理障碍、期望值过高以及对自身形体要求过于苛刻者;
⑤ 病态性肥胖者在原发病或控制后方可视情况和医生讨论可否手术。
4) 技术方法
① 定位：划定并标记抽吸范围。
② 切开：切口的长度与吸脂管的直径相当，一般0.5-1cm。切口位置可采用阴阜或脐孔周围切口;也可采用脐上两侧切口或脐下两侧切口，脐两侧切口的优点是可同时抽吸腰部脂肪。
③ 麻醉：肿胀麻醉技术是目前吸脂术中常用的麻醉方法。对吸脂范围较大者，可用椎管内麻醉。对术前恐惧者，可采用全身麻醉。无论采用何种麻醉，抽吸局部均应采用肿胀局麻技术。
④ 抽吸：将吸脂管经皮肤切口插入皮下脂肪层，深度在1 - 2cm处，按照标记区域，作拉锯式抽吸，同时开动电动吸引器。如果被吸脂皮肤表面有不平整，需做修整，修整完毕后抽吸结束。脂肪抽吸的一次量为2000ml以下。
⑤ 术后处理：抽吸结束后将皮下存留的液体及脂肪颗粒挤出，可放置引流管48-72小时。缝合切口。加盖敷料并加压包扎。
5) 风险和并发症
吸脂术已是国内外常用的减肥塑形手术，并发症发生率很低，尤其严重并发症极少发生。但文献统计仍有死亡病例发生。故即使是再的手术也不应掉以轻心。死亡原因：脂肪栓塞综合征占首位，其次为腹壁或内脏穿孔，药源性(麻醉、镇静及其他药物)为第三位。
① 常见并发症
a. 皮肤凹凸不平或不对称 暂时性凹凸不平较常见。经加压塑形半年后会改良。半年后仍凹凸不平，可在一年后二次抽吸。
b. 血清肿 在皮下较大的腔隙内充满了不凝的血清样液体，易形成慢性血清肿。小的血清肿可自行吸收，大的血清肿要就医处理，需用注射器抽吸或切开放出加压包扎。
c. 皮肤瘀斑 术后24小时内出现，1-2周可消，一般不需处理。
d. 皮肤坏死 较少见，吸脂损伤浅层脂肪，破坏下血管网或感染所致。出现感染时需尽快就医调节。
e. 其他常见并发症 如皮肤麻木或疼痛、色素沉着、皮下硬结。多在3个月至半年内自行消失。
② 少见并发症
a. 脂肪栓塞及脂肪栓塞综合征 是吸脂术导致死亡的主要原因，主要症状为缺氧、意识模糊和皮下瘀斑三联症。
b. 腹壁和内脏穿孔 术前应告知医师有无疝气、腹部手术史、肠粘连及腹部吸脂史，这些是增加穿孔几率的因素。
c. 药物的毒副反应 肿胀液中的利多卡因和肾上腺素如超出一定剂量或浓度及与其他药物的相互作用，均可发生毒副作用。症状是出现头痛、口舌麻木、耳鸣、谵妄、躁动、嗜睡、心动过缓、低血压等。术后随时与医生保持联系。
6) 恢复时间
① 术后1-2天内伤口内会有渗液，会使敷料湿透，给生活带来不便，需及时更换敷料。
② 术后伤口内会放置引流条，术后48-72小时需到医院复查，拔除引流。
③ 术后1-4天内，活动时都会有疼痛，这是正常现象，但一般不影响生活自理。
④ 术后7天左右需要复诊，拆除切口缝线。
⑤ 术后1-2周内，吸脂部位会有些肿胀、瘀斑。
⑥ 局部加压包扎1-2周。
⑦ 有可能皮肤出现轻度色素沉着，1～2个月后会逐渐消失。
⑧ 为加压塑形，术后需穿戴弹力衣裤3-6个月的时间。
7) 注意事项
① 术前应告知医师有无疝气、腹部手术史、肠粘连及腹部吸脂史。
② 选择正规医疗机构。脂肪抽吸对人体是一种损伤，抽吸量越多，抽吸面积越大，对人体的损伤亦越大。
a. 一次脂肪抽吸量在1000ml以下的属于卫生部医疗美容项目分级中的一级项目，技术难度和风险较小，可在一级综合医院和门诊部或诊所进行。
b. 一次脂肪抽吸量在1000ml≤吸脂量<2000ml的属于卫生部医疗美容项目分级中的二级项目，有一定技术难度和风险，应在二级综合医院、设有麻醉科及医疗美容科或整形外科的门诊部，或更高级别的医疗美容机构进行;需住院抽吸。
c. 一次脂肪抽吸量在2000ml≤吸脂量<5000ml的属于卫生部医疗美容项目分级中的三级项目，技术难度和风险较大，应在三级整形医院、三级综合医院进行;需住院抽吸。 1) 标签：手术，一至三级手术
2) 技术原理
超声吸脂术是利用高能低频超声波的物理化学应选择性地破坏皮下脂肪组织，生成脂肪乳化液后再用负压吸引将其抽出体外的一种吸脂方法。超声吸脂系统的金属探头连接负压吸引装置，探头伸入皮肤内能够将脂肪组织乳化后负压吸出。该技术损伤较小、操作强度低，但是手术时间长、吸脂量小、不能抽吸浅层脂肪，另外可能发生热损伤，抽出的脂肪被破坏不能再利用。 1) 标签：手术，一至三级手术
2) 技术原理
电子吸脂术是利用正负电极所产生的高频电场将体内皮下脂肪破坏、裂解、液化呈乳糜状，同时采用负压将破碎的脂肪混合液抽出体外，以达到塑形目的的一种吸脂方法。电子吸脂术疼痛程度较低，抽出的脂肪被破坏不能再利用。 1) 标签：手术，一至三级手术
2) 技术原理
共振吸脂术是20世纪90年代发展起来的一种脂肪抽吸方法。该技术的工作原理是利用高压气泵使吸管头部产生每分钟600次的往复运动，往复幅度为高频振动可将肿胀麻醉后已肿胀的脂肪组织震碎。5mm的振幅不会切割损伤非脂肪组织，对血管、神经等组织损伤较小。共振吸脂吸出的脂肪被破坏，不可再次利用。超声吸脂和电子吸脂辅助系统虽然注重了低创伤但却存在吸脂量少、吸脂速度太慢等缺陷。传统的负压吸脂术费时费力，医生的劳动强度很大。共振吸脂术具有吸脂速度快、吸脂量大、减轻医生劳动强度等优点。 1. 标签：手术，一至三级手术
2. 技术原理
激光吸脂术所选用的激光多为1-500mW或5-500mW的低能量激光，激光吸脂术分为体外激光吸脂术和体内激光吸脂术，体外激光吸脂术照射激光时不用在皮肤做切口，体内激光吸脂术照射激光前需在皮肤做一小切口，插入激光光纤导管，光纤导管前端就是激光的释放部位。激光对组织可产生热、光、化学应及生物刺激作用，激光吸脂时激光调节仪释放激光能量，通过激光的热应选择性融化脂肪细胞的细胞膜，从而造成脂肪破裂液化，脂肪细胞数量减少，融化脂肪面积较小的部位可以用挤压或注射器抽吸的方式排出融化脂肪，而大量液化的脂肪则需通过激光特制的探针负压抽吸出。另外，激光吸脂过程中所释放的能量可以刺激皮肤的胶原蛋白增生，使消除脂肪后的皮肤变得紧实有曲线。临床常见的用于吸脂的激光有HeNe(氦氖激光)和1064nm波长的Nd:YAG激光。
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