110斤抽脂可以抽多少斤(110斤抽脂能抽多少)

前沿拓展：110斤抽脂可以抽多少斤

“减肥2个月，反弹20斤”

被很多人忽略的“肥胖病毒”

小雅告诉我，她暗恋了两年的男生在背后说她“胖得像猪一样”。

她哭了整整一个晚上，第二天下了决心减肥。

跟大多数女孩一样，小雅严格地执行起了自己的减肥计划：

晚上不吃米饭，中午只吃鸡胸肉+鸡蛋。各种减肥药，减肥贴，减肥系列周边都试了一遍。甚至咬咬牙，决定花一半工资去报健身房。

1个月内，她成功地减下了整整15斤。

没想到， 1个月后，她的身材像一个膨胀的气球一样，从110斤反弹到了130 斤。

像小雅这样的体重“反弹”的人，还有演员贾玲。

她曾在节目中透露，通过节食减肥，从 125 斤暴瘦至 98 斤。然而，一个月不到，体重迅速反弹了 40 斤。

贾玲录制节目自曝曾一个月反弹 40 斤

也许你会疑惑：为什么一个人明明很努力地节食，锻炼，反而会越减越肥？

很多时候，我们都把减肥失败归结为意志力差，懒，好吃。

事实上，引起我们反弹，减肥不成功的，是我们的情绪。

“心情不好，就控制不住想吃”

情绪化暴饮暴食，你中招了吗？

一个来访者曾找过我，她说自从毕业工作后，体重就直线上涨，短短一年间，体重就已经增加了40斤。

原因没什么，就是吃出来的。

“工作压力太大了，经常担心自己做不好，完不成任务，一焦虑，我就特别想吃东西。”“难过的时候也控制不住地想吃，上次跟男朋友分手，整整一周晚上都会暴饮暴食。”

厉害的一次，她一个人吃了两份12寸的披萨，两杯奶茶和一个汉堡，还有四对烤鸡翅。

很多时候，我们吃得太多，很大程度上不是因为饿，而是因为心理需要,也就是心理学上常见的情绪性进食。

一个不可否认的事实是，通过节食减肥的人，95%的人后都出现了这种情况。

很多人不吃主食，靠意志力来压抑食欲，刚开始心情平静，充满斗志的时候，管住嘴，还可以坚持。

但一旦遇到难过、愤怒、压力的情绪，那些拼命抑制的食欲，被放大10倍反噬，节食开始变成暴食。

如果此时不加控制的话，情绪化进食有可能会演变成暴食症或狂食症。

在芬兰，一项研究在对230名女性进行了为期一年跟踪后发现：

当工作中感到压力大和生活上感到特别疲累时，更多女性倾向于出现情绪化进食，而且影响了他们的饮食习惯，终导致肥胖。

在澳大利亚，90%的超重女生和86%男生，会用这种方法排解自己情绪，但有用吗？

研究人员表示，这种方法让他们会越来越有负罪感，而且会进入肥胖的恶性循环。

小雅就是这样堕入了深渊。她说，看见自己一步步变胖，她也想过要控制饮食，可是当心情不好，她又想用吃吃吃来发泄。

「吃完又担心发胖，开始责怪自己，心情不好更忍不住想吃，我觉得自己掉进了恶性循环，爬不出来了。」

这种压力吃，并没有让小雅舒缓压力，相反，除了体重更胖，她也变得越来越自卑，嫌弃自己，不敢跟人交往。

近，她被查出了高血脂、高血压，高血糖，这种心理压力，正在成为压倒她精神支撑的后一根稻草。

如何中止情绪性进食的恶性循环

做到舒服、有地减肥？

我们会看到，即使很多人意识到了自己存在情绪化进食的问题，可是却还是很难控制自己，一而再，再而三地用暴食来折磨自己。

为什么会这样？

其实，在不断地暴饮暴食中，自尊心，自控力和意志力是不断被消解的，就好像肌肉一样，用多了就会被消耗。

暴食越多，越容易对自己产生失望的感觉，以至于纵容自己的行为，导致减肥失败或反弹。

那么，想要管住嘴，真正瘦下来，是不是就不可能了呢？

掌握心理规律，运用心理学技巧，管住嘴，瘦下来，可以变得不那么难。

我是许梦然。加拿大滑铁卢大学的一名临床心理学家。

从业将近7年，综合医学和心理学，帮助过几百位年龄在18-50岁的来访者进行体重管理和饮食调节，平均减重15-30斤。

我常年做体重管理的辅导调节和专业研究，发现很多人都陷入一个误区，以为减肥就是少吃多动，坚持不下来，就怪自己懒、没毅力。

事实是，很多时候我们单纯地把胖当作一个生理问题，却忽略了它背后的心理因素。

我会教你用四个步骤，化解在情绪推动下想贪吃的冲动，综合心理学、医学和营养学的知识，告诉你：

压力大的时候该怎么坚持减肥？怎么觉察并抵抗来自环境的诱惑，做到不饿坚决不吃？怎么在八分饱时立刻停下？又想拖延了该怎么办？

我会纵观减肥的全过程，给你很多场景性的技巧，帮你在卡住的第一时间，能拿出方法去解决问题。

比如，关于吃什么，我不会告诉你遇到爱吃的要怎么忍住不吃，而是可以怎么吃既不发胖又不委屈。

你不用花很多力气去搭配营养餐，只需要坚持112法则，通过目测体积来搭配四大基本食物群就可以马上瘦下来。

你不用勉强自己过午不食，只需要遵守四小时极限法则，这样更符合体内血糖变化的规律，能加速新陈代谢。甚至我还会建议你每天都吃一点零食。

甚至，如果你坚持不了每天健身跑步，我会教你怎么不用专门抽时间，就能在日常生活中增加运动量，帮你每次只需要运动5-10分钟，一周3-5次，就能轻松瘦下来。

这些方法，简单上手，即学即用，且多次被《美国之音》、《福布斯》等机构推荐。

别看我是男老师，我帮过太多人成功瘦身、克服不良饮食习惯，很清楚真正做起来的时候你会遇到哪些困难。

这次，我将近7年的研究及实践经验整理，及3000+小时的体重管理经验，融合成了一套容易掌握的课程——《心理减肥术：不自虐，做得到、不反弹》。

学完之后，你将发现，无论是体重，还是心态，都会有一个的变化：

9堂课后，你将逐步清理掉堆积在体内“心理脂肪”，不再自我攻击，找到足够强的减肥动机。16堂课后，学会聪明地吃，不靠节食也能吃瘦；知道为什么想吃，从而有目的、有节制地去吃，不再被情绪困扰，暴饮暴食。21堂课后，学会聪明地运动，低强度也能消耗大量卡路里，不再害怕自己坚持不下去，没有运动负担，从内心深处能感受到运动带来的快乐。27堂课后，你将收获一个从内到外都“瘦”下来的自己，越来越轻盈、自信、阳光。