前沿拓展：精油瘦腿刮痧
选择合适的精油，然后坚持按摩刮按茶是汽川么乐技防溶痧的话一般都能收获较好的果。
导语迷人的身材和较好的面容让中医师田宜民看起来完全不像36岁。而她保持身材的诀窍就是每天坚持运动、控制饮食以及晚上进行刮痧按摩，一起来看看这看似简单的三个塑身妙招。
因为拥有迷人身材和姣好面容，所以中医师田宜民看上去完全不像是已经36岁的人了，她说美丽的秘诀就在于把皮肤与身材维持在佳状态。除了控制三餐热量外，自己每天都会量体重，也会以刮痧、按压穴位进行保养，并适时食用燕窝白木耳，保持好气色；她笑说自己应该是爱用精油保养的中医师，而在刮痧时会将精油加入按摩油，或在热水中滴薰衣草精油泡脚，卸除疲劳又助眠。
她说：“由于我念的专科是瘦身美容，因此我对自己的身材维持与肌肤保养很严格。”在饮食方面会特别注意热量，每天不吃超过体重30倍的卡路里，例如体重44公斤的，每天的卡路里摄取量就要低于44公斤×30倍=1320卡，但有时难免吃大餐，隔天就会多运动以消耗热量。想维持身材，每天量体重很重要，每天早上一定空腹量体重，只要多出0.5公斤，之后两餐就会减少份量，而早上起床后也会做踏步机运动，提高基础代谢率，晚上则是做伸展操，放松肌肉和紧实身体线条。此外，她除了三餐注意热量外，自己很爱吃蔬果、喝水，每1~2周也会自制燕窝白木耳汤品，在白天起床时空腹喝，2~3天喝完，滋阴补气，维持好气色。
精油泡脚按穴位
敷芦荟冻的15分钟，以薰衣草或茉莉精油加热水泡脚，薰衣草、茉莉有助舒缓紧绷情绪，泡完脚后再按穴位放松。
精油加热水泡脚约10分钟后，按压三阴交穴、太冲穴、阴陵泉穴、承山穴各6下，可补血、缓和情绪、消水肿、解除疲劳并预防萝卜腿。
踩踏步机做伸展
田宜民早上起床后会踩踏步机半小时，精神会更好，晚上睡前会做伸展操，放松肌肉、紧实身体线条，如果早上有时间，也会踩完踏步机后做1次伸展操。
伸展操1
Step1
双手掌心扶着墙面，右脚往后抬起、放下，做15下后换脚，可训练后大腿肌、维持翘臀。
Step2
双手姿势不变，右脚往外侧抬起放下，做15下后换脚，可锻炼臀部外侧肌肉群。
伸展操2
双手插腰背挺直，双脚做弓箭步，维持10~15秒换脚，可伸展大腿前侧和小腿肌肉。
伸展操3
手握椅面边缘，膝盖呈90度，手肘外弯身体下降至极限，手臂再打直撑起身体，做15次。
【这样吃】燕窝白木耳汤品
材料：燕窝1片、白木耳2~3朵、枸杞10克、西洋参4~5片、莲子15颗、冰糖随意。
作法：燕窝、白木耳浸水泡软，将所有材料放入锅中，加约600~700cc水到电锅内，外锅加1杯水蒸熟。
功：燕窝润肺滋阴、白木耳润肠润肺、枸杞补血明目、西洋参补气、莲子健胃安神。
再累也要保养
在脸部肌肤保养上，她每天下班回家不管再累都会保养，顺序为清洁脸部、擦保湿精华液或乳液，涂上荷荷巴油进行刮痧，促进血液循环、帮助脸部线条紧实。田宜民属敏感性肌肤，所以刮痧后会用芦荟冻敷脸约15分钟。由于平时看诊忙碌，养成善用时间的习惯，敷芦荟冻同时，也会顺便泡脚、按摩腿部穴道，后将芦荟冻洗净，涂上珍珠霜完成保养。在脸部刮痧时，会将玫瑰或天竺葵精油加入荷荷巴油中，泡脚也会滴薰衣草或茉莉精油，放松神经也能助眠。
【这样做】脸部刮痧瘦小脸
脸部保养时，先涂上保湿精华液或乳液，再擦添加玫瑰或天竺葵精油的荷荷巴油，开始进行脸部刮痧，接着会用芦荟冻敷脸15分钟，并顺便泡脚，后洗去芦荟冻，再擦上珍珠霜。她笑说，这些保养程序平日会在睡前做1次，但休假时，就会早晚各1次。
使用刮痧板的A面，在左侧脸颊，由左下往右上侧刮15下后换右边，可紧实脸部线条。
将刮痧板B面凹陷处放在下颚侧边，从下巴往耳朵方向刮15下后换边，可紧实脸部线条。
Step3
以刮痧板A面其中一端，分别由额头正中间往外正刮15下，再换边，可促进血液循环。
以刮痧板E、F圆钝点轻按眉头的攒竹穴，改良眼周紧绷压迫感，再以E点轻按眉中、眉尾，后用D点在太阳穴划圈10下，皆能舒缓眼周疲劳。
拓展知识：精油瘦腿刮痧
刮痧是中国传统的自然疗法，刮痧还需专业的人进行操作，刮痧可以起到减肥的作用，那么挂少瘦腿能天天刮吗，刮痧瘦腿的正确方法是怎么样的。
刮痧瘦腿能天天刮吗
刮痧瘦腿不建议天天刮。 因为天天刮痧会造成皮肤受伤。如果隔着衣服是可以天天刮的，但是要贴皮肤正常是不可以天天刮痧的，即使再厚的皮肤天天刮也会受伤的，其实没刮一次皮肤就已经有了轻浅的损伤了，只不过在正常的调节范围内，它是可以承受得了的，而且也是调节的一种手段。
刮痧瘦腿的正确方法
1、先洗澡 刮痧前洗澡可以去除毛孔污垢，利于精油吸收，如果不清洗肌肤，容易把毛孔刮大刮黑。
2、精油涂抹 坐姿，腿部自然曲起，滴8滴-10滴左右精油到手上，用量因人而异，腿粗就滴多点，然后把精油均匀涂抹腿上。
3、腿部拍打按摩 用手拍打按摩腿部，大约15分钟，腿部有肌肉的MM好按摩20分钟，可以促进精油代谢。
刮痧瘦腿时要注意什么
1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油 (建议用瘦身精油，因为瘦身精油本身就有消脂的功，加配合刮痧就是事半功倍)。
2、刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。
3、刮痧瘦腿后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。
4、刮痧瘦腿时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，好是洗完澡刮痧之后就睡觉。
5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。
6、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去(个人体质不同，有些人是刮不出痧的)。
7、不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。
8、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿，可以暂缓。
刮痧前要做什么准备
先在腿上涂上润滑油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。手法上，不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。大腿从大腿根到膝盖，小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面，偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击
【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!
