前沿拓展：练瑜伽前一个小时吃饭怎么办
在练习瑜伽的过程中，大部分来自体式会对腹内脏器官造成一定程度的挤压，如果胃里充满食物就会对腹脏器由虽线保西顾没演官造成一定的影响无皮班村慢物磁族末失，而且由于胃里的食物需要进行消化，血液大量流向胃部，有碍人体大循环，无论你吃了什么东西，只要让它在胃里得到足够的消化后再进行瑜伽练习放假取越就可以了。你可以尝试在练习前3简苏河践投章写够同0分钟到1个小时内稍微吃点酸奶, 果仁或者果汁等.
练习结束以后适当的补充一些是可以的，好在练习后30分钟到1小时后,吃一点高蛋白的东西如响入做十风自这查材龙蛋鸡蛋、牛奶等，你是想达到减肥的果阶历世升风亮府科溶，所以一定要控制淀粉类的食物。
#瑜伽# 想从瑜伽中获益，就必须配合正确的饮食。对于瑜伽前后吃什么、怎么吃，给出大家一些食物选择建议。希望可以帮助你做好饮食规划，获得瑜伽更大进步和提升。
练瑜伽前到底应不应该吃东西呢？
不吃，难抵饥饿，也无法集中精神全神贯注锻炼；
吃太多，会增加胃部负担，影响瑜伽体式训练，严重的还可能产生恶心、头痛、胸闷、呕吐等现象。
那么如何在瑜伽前选择合适的食物呢？
提供4种食物选择：牛油果、香蕉、水果奶昔和苹果。
建议瑜伽前1小时适量补充。
牛油果
牛油果可以促进人体肌肉和细胞正常发挥作用，是瑜伽人喜爱的食品。另外，牛油果容易消化却可以维持饱腹感，同时还可以有降低胆固醇。
香蕉
香蕉富含钾，是锻炼前一种很好的零食。“钾与钠，可以帮助你保持身体水分”，吃完香蕉之后进行高温瑜伽，会使你出大量的汗。
水果奶昔
水果奶昔是锻炼前的理想食品，可以为身体提供营养，还可以补充水分。它的另一个好处是你可以混合多个水果，不用长时间品尝一种味道，是美味又健康的瑜伽美食。
苹果
苹果，含有一点点糖份，富含矿物质纤维素，且热量很低。其中营养成分可溶性大，易被人体吸收，每天一颗苹果。@森阳＊六一的瑜伽Daddy @Rosie的瑜伽乐园 @JJYOGA瑜伽 @JJYOGA瑜伽
拓展知识：练瑜伽前一个小时吃饭怎么办
一般来说运动和饮食间隔时间一小时就行。练习完以后要等半个小时或一小时才能吃东西
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