前沿拓展：孕妇怎么能瘦
做大量的有氧运动果很好
小青在生娃前是一个年轻漂亮的女性，身材也是相当苗条，在她怀孕之后，全家人都很激动，公公婆婆特地从老家赶过来照顾她，生怕她孕期受委屈。婆婆每天都换着花样的给她做好吃的，没过多久，就被婆婆惯成了一个十足的“吃货”。孕晚期前往医院检查时，医生居然告诉她体重严重超标，导致胎儿发育巨大，如果顺产的话会严重损伤阴道。这个结果令小青很震惊，也很后悔，想不到孕期没管住嘴，不仅害了自己，还坑了肚子里的孩子。那么，孕期应该如何控制好自己的体重呢？
你知道吗？在北京儿童医院顺义妇儿医院进行孕期监测体重是每次产检的必查项目之一呦！
有人认为，孕期就应该多补充一些营养，可以大吃特吃。其实不是，孕妈妈摄入的营养只要能够满足胎儿的正常发育就可以了，而且胎儿的增长速度在孕期的不同阶段是不一样的，如果孕妈妈体重增长过快，是不利于胎儿发育的。因此，孕妈妈在孕期的不同阶段应该摄取不同量的营养。
为什么孕妈一定要监测体重，而且要合理地控制体重增长呢？因为孕期体重的增长能反映孕妈和胎儿的身体状态，也是能发现孕妈出现问题的重要指标。
孕期体重超标的危害
1.对孕妇而言，超重的“准妈妈”患上妊娠并发症几率比正常“准妈妈”高得多，这些并发症包括妊娠高血压疾病、妊娠糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等。
2.超重“准妈妈”由于分娩巨大儿几率增加，导致难产使用产钳助产和剖宫产率增加，加重了产妇的损伤，且易导致产后出血及感染。因为身体脂肪蓄积，产道阻力增大，自然分娩时造成组织弹性减弱，因此容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。肥胖孕妇选择剖宫产，由于腹壁脂肪充盈，手术视野往往暴露不充分、胎儿取出困难。
3.对胎儿来说，由于难产，胎儿产伤发病率增高，这些疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹，甚至新生儿窒息死亡等。这样的胎儿，成年后伉Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也高于正常人群。
4.虽然大多数肥胖妈妈的胎儿体重过大，但在临床上还可见小部分过度肥胖的“准妈妈”孕期发生胎儿宫内生长受限、分娩出低体重儿，这可能与脂肪沉积影响胎盘功能有关。
既然孕期体重变化这么重要，那孕期体重应该怎么长呢？
孕早期：
怀孕前不胖不瘦、营养适中的女性，孕早期体重不必增加，因为，这个阶段胎宝贝还处在萌芽阶段，子宫、乳房、胎儿、胎盘等组织的增重尚不。
孕中期：
胎宝贝进入快速生长期，相关组织也增重。在怀孕10-30周，胎儿、胎盘、羊水、血液、乳房等增重可达5千克，加之母体为分娩、哺乳蓄积的3.5千克脂肪，这一阶段增重可达到8.5千克。
孕晚期：
也就是怀孕后10周，体重增加的速度放慢，大约继续增加1.5-4千克。
所以，孕妈妈每次产检时都要监测体重，并做饮食指导。如果体重已经超出了可以控制的范围，营养门诊的医生会为您提供专业的建议，在营养师的指导下，个体化的搭配营养膳食，让体重增长尽可能的控制在合理的范围内。
让我们一起努力，生个健康的宝宝吧！
保健部：吴菲
#清风计划#@健康
拓展知识：孕妇怎么能瘦
1。有氧运动，包括快走，慢跑，骑自行车和游泳。有氧运动有一定的强度，但持续的时间期限，而不是氧气的摄入过度消费的需要。在怀孕期间有氧运动可以有助于加强心肺功能，促进身体对氧气的吸收作用，因此孕妇和胎儿有直接的好处。此外，它也可以促进血液循环，减少在怀孕期间血管曲张，增强肌肉力量和部分或消除背痛，腰痛所有，增强身体耐力和准备分娩，也可能起到调节血压，血液糖，过度增加体重控制等。
2。水上运动，包括游泳，水中有氧运动等。有氧运动水上运动，是为怀孕妇女大有裨益的特殊类型：水的浮力可以帮助怀孕前支持超过10至13公斤体重的孕妇，耐水性可减少对关节的逐步放宽损害机会，比空气水电导率，一个怀孕妇女的良好能力，不必担心温升过高，更不用提了水上运动的乐趣，也是任何人都无法抗拒的诱惑。。
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