前沿拓展：蔡依林怎么减肥的
大餐1特而含子：瘦身大餐--开水烫白菜
蔡依林是唱片公司企宣喜欢的“本起备石乖宝宝”，带她做殖界空析且宣传，再省力不过原敌茶意。
坐飞机，她一个人躲在商务舱蒙头睡，不要人陪；住宾馆，晚上不吃夜宵不泡吧，扔一个手提电脑在房间里，她能几天不出门；三餐菜单连脑子都不用转，喊进房间的是永远的“老三样”--开水烫青菜、白饭、蒸烧卖或者虾饺。
大餐2：想瘦不能沾油盐糖
蔡依林的营养师告诫过她，要想瘦，就不能沾油、糖和盐。
女生喜欢的蛋糕、薯条、冰激放道凌，对蔡依林来说犹如毒虫蛇蚁，碰都不碰。偶尔吃一块不带油的干煎牛排，已经算大罪过！
走到哪里，她都和美食无缘。
大餐3：特制瘦身杆层便货负航南民任至状火锅
有一次工作得晚了，大家叫上蔡依林去火锅店吃重庆鸳鸯锅。工作人员个个嚼得酣畅淋漓，唯独她，坐在角落，面对一放轻际主改元必锅“特意”为她准备，连番茄、大葱和味精都没加过的白开水员表的掉州，一片一片涮蔬菜。
调料？当然不能有，里面油和糖都太多，不合格！涮过了直接吃就对了。
被迫减位掉言提土肥--习惯“苛刻”菜谱 蔡依林吃了有2年多。
速减肥靠饼干和蔬菜
6年前，蔡依林“被迫”急速减肥，每天吃很探息根马担历永练少的低卡饼干和蔬菜，肠胃系统严重紊乱，差点得了厌食症，像她喜欢的整负于还她业美免小说女主角那样。
不得已之下，她求助“营养食谱”。“已经比以前吃多很多了！”蔡要本省胜贵杂停雷法基元依林细数，“至少，我现在可以吃肉！”
从“被迫”到“习惯”，后慢慢“享受”，底特控活蔡依林选择另一种态度面对“苛刻”的食谱。
“我已经不讨厌减肥了，至少我能在减肥过程中，感受到自己对身体的掌控力。”
蔡依林刚出道的时候是有些婴儿肥的，但是她现在却有着的S曲线身材，真正的前凸后翘细腰细腿，那么她到底是怎么样来减肥的呢？让人都没有察觉出来，减肥达人推荐蔡依林减肥方法妙招，日常小秘籍快速瘦身。
1、早起沐浴
早上洗澡是有着减肥果的哦，因为早上也正是新陈代谢恢复的时候，这个时候沐浴冲澡都能加速新陈代谢，也能唤醒你让你感觉清爽赶走睡意，让你一整天都好心情。
2、多吃温热食物
热的食物不但能有助于减肥还能暖身，但是并不是要你吃滚烫的食物，只需要温热或是稍微烫一些就好了，这一招适合冬天，同样如果你能吃辣的话，也可以吃的稍微辣一些，不过食物的选择好是一些蔬菜之类的。
3、细嚼慢咽
这种吃法除了可以让肠胃更好消化食物解决便秘的问题之外，更主要的是能让你的大脑和胃有机会感觉到饱，不容易一不小心就摄取过量然后导致发胖，而且细嚼慢咽整个人看上去也会很优雅呢。
4、刷牙时间
每天晚上大概9点的时候就一定要去刷牙了，因为9之后你可能会感觉到饿，但是刷牙后的清新口气多少可以克制住你的食欲，所以晚饭后可以将睡前刷牙的步骤提前。
5、喝水任务
每天八杯水是必须的，如果你忘了的话就要记得每天给自己设置一个时间来提醒自己，想要减肥不喝水是不可能的，另外是喝水，并不是让你喝饮料或是酒品之类的，只能喝纯净水，这样瘦的才有果。
了解更多减肥方法，请加瘦身密码微信公众号：ssmimaweixin (长按复制)，每天陪您一起减肥。
拓展知识：蔡依林怎么减肥的
教主黄晓明晒为了减肥大口吃青菜视频，并自侃为“食草系武将”！
刘涛为了减肥只能舔披萨上的酱料！
颖儿在数饭粒
杨紫七天轻断食
潘粤明在关心某乎减肥话题
吴君如+郑秀文，郑秀文的食谱内容是重点！
邓超每天两顿，晚上不吃，少油少盐！
因为上镜时会比平时会显得胖些，所以明星们为了在镜头里显示很好的状态，就会对身材管理进行严格要求，付出了多的努力。当然个人付出的努力和毅力上是值得肯定的，但是是否对身体 健康 有利、是否合理科学上旷慧保留个人意见。
总之一句话，我个人认为相对 健康 科学的减肥方式=科学 健康 的饮食结构调整+运动计划+坚持。
做到以上三点， 健康 瘦下来是容易的。
不知道大家对于明星的瘦身方法怎么看，欢迎进行评论
我是旷慧，浙大食品科学博士，营养师，减肥达人。
如果亲爱的在减肥过程中遇到难题，想要获得我的帮助，请私信：咨询。
我们平常人都知道减肥的辛苦，之所以辛苦，就是因为这件事的难坚持下去。不是减不下来，就是减肥后反弹。在普通人的眼中，减肥是真难，但是为什么对于明星们，看起来似乎是件很简单的事呢？
在上面的图片里面，我们可以看出，黄晓明拿着一盘生菜吃，网友们调侃他说：“听说有人呼唤萧平章，他已经是个食草系武将了。”他曾经在微博里面因为减肥装可怜，持续了将近一个月的吃草行动。
杨紫在青春期的时候，她的身材有一点偏胖，为了能够快速瘦下来，杨紫选择吃清水煮的青菜，在减肥上下功夫。
蔡依林的身材一直是保持的很好的，她是采用半断食的方法，只吃水果、蔬菜和全麦饼干，基本不摄入油脂。这种方法确实是可以让人瘦下来，但是这种方法也会伤害肠胃，还是不赞成用这种方法的。
国外的明星也是把身材视为重要的。安吉丽娜的身材也是的，是男性心目中的性感女神。她可是一名减肥狂，她用过“谷物瘦身法”，一天只摄取600卡，主要是通过粗粮来达到减肥的目的， 什么小甜点的就和她绝缘了。她也是运动达人，经常练习瑜伽和泰拳，也是很好的保持身材的好办法。
男明星里面，除了黄晓明以外，其他人也是要保持身材的，毕竟男明星也是要看脸看身材的。邓超揭秘过自己的减肥方法：“每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一个小时。”他的减肥方式还是比较 健康 的，加上运动，一直保持的很好。
其实，看了明星们的减肥方法，并没有什么特别的妙招，他们的工作性质决定了他们必须要坚持减肥，也许这一点注定了他们比我们普通人更加的能坚持住吧，不管怎么样还是希望明星们和粉丝们都可以自己身体 健康 的情况下，再讲究美， 健康 才是真正的美，你们觉得呢？
欧美流行生酮饮食法，高脂肪低碳水饮食，动物脂肪，优质植物油外加肉类蛋白质等等为主食，放弃传统的米饭面包麦片等碳水化合物为主的主食。
这种方法，对一部分人群，在短期内有好的减重果，而且，不改变这个饮食，体重是不反弹的。但不是对人人都有，适合那些对碳水化合物敏感，对糖分吸收能力强的人。
可以去搜一搜一本《谷物大脑》，里面有详尽的生酮及低碳水的饮食方法介绍，虽然有一定的争议性，但确实是有的。
至于所谓“明星”的减肥方法，那权当 娱乐 的一部分啦，这些“表演”大于实际的减肥方法，普通人还是不要做为参照的好。
减重方法，营养学本身也是针对个体及部分人群的，并没有的统一尺度。
美好一天很荣幸能为大家解答这个问题，现在让我们一起探讨一下。
我认为减重方法，营养学本身也是针对个体及部分人群的，并没有的统一尺度。
以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助。
欧美流行生酮饮食法，高脂肪低碳水饮食，动物脂肪，优质植物油外加肉类蛋白质等等为主食，放弃传统的米饭面包麦片等碳水化合物为主的主食。
这种方法，对一部分人群，在短期内有好的减重果，而且，不改变这个饮食，体重是不反弹的。但不是对人人都有，适合那些对碳水化合物敏感，对糖分吸收能力强的人。
可以去搜一搜一本《谷物大脑》，里面有详尽的生酮及低碳水的饮食方法介绍，虽然有一定的争议性，但确实是有的。
至于所谓“明星”的减肥方法，那权当 娱乐 的一部分啦，这些“表演”大于实际的减肥方法，普通人还是不要做为参照的好。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活， 健康 生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
现如今有很多明星的减肥方法都很有果，这里给大家分享几位明星选择的相同的减肥方法。仅供参考。
例如，杨采妮、Eva Longoria、Sharon Stone、Nicole Kidman可都是潜水高手，潜入海底，通过水的压力和身体的浮肿来调节身体脂肪分布，燃烧多余脂肪。但是这件事儿具有一定危险性，需要先考到国际认证的潜水证才可以尝试，而且成本太高，对于普通人来讲，偶尔为之就可以了。
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本答案来自微信公众号瘦不停（ID：sbt8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧。
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