前沿拓展:肚子很大怎么减肥
1、运动不仅可以促进体内系统的新陈代谢,使大肚子能很快地减下师来,同时也能促进其他部位的减肥。所以,建议大肚子的人每周多进行有氧运动,例如,打篮球、慢跑等等。不要用大肚子动起来很难受等等这种理由来塘塞自己,这些都是没用的,只要坚持了,人人都是帅哥美女。2、多吃些有益于消化但脂肪含量少的食物。例如大部分的蔬菜、水果或者蜂蜜。吃这些东西,不仅仅能减肚子,还对人体的其他方面有些很大的益处,例如吃蜂蜜就有利于保持一个干净清爽的皮肤。3、同时还可以多吃流食,例如粥、汤水、豆浆、果汁等等食物。减肚子的时候,就怕的就是吃高热量的食物了,一旦吃的热量过剩,辛辛苦苦坚引减的肚子很快就会反弹回来,得不偿失。这时迫球次朝班院社名纸无候吃这些热量低的流食就再好不过了,不仅热量低,还有助于消胶治袁讨聚化,同时防止了食物在肚宁充迅候院还算语子里停留过久的时间,引起少集火察刘儿肚子的不适。
无论是男人,还是女人,也无论是身边认识的,还是大街上偶遇的,随处可见肚子鼓鼓像“怀孕”的胖子,这样的人该如何减肥呢?除此之外,很多人整天看上去并不胖,尤其是四肢很细,唯独肚子鼓鼓,这样的人也属于肥胖的程度,也需要减肥吗?
导致形成大肚子的原因有很多,比如平时饮食上吃得过多,缺乏运动,尤其是像我这样的上班族,长期久坐外加地心引力的作用,肚子大也就成为了自然而然的事情。为此,很多人表示不解,肚子大该如何减肥才能够瘦下来呢,是不是局部减肥很难?
以前我减肥的时候,和大家的想法一样,也有过“头痛医头”的想法,觉得肚子大就应该瘦肚子,所以采用过很多局部减肥的方法,比如各种涂抹的、贴的,还有些瘦肚子的锻炼,甚至于连保鲜膜都有裹过,但是毫无用处,更是因为不恰当的方法导致肚子过敏了很长一段时间。
要想减掉大肚子,我们首先得清楚肚子里有的是什么?很多人会不屑地来一句,不就是赘肉吗?是的,大肚子确实是赘肉,用手一抓一大把,而且随着年龄的上升,赘肉还会变得松散,软趴趴的犹如棉花套似的,看着连自己都会有嫌弃的感觉。
事实上,很多人很容易忽视的是,我们能够看到、摸到的这些赘肉,只是肚子大的一种形式,还有一种是肚子里的肥油多导致肚子鼓鼓的,也就是说之所以会肚子鼓鼓,那是因为内脏里面有很多肥油,也就是大家常说的内脏脂肪。
相比来说,能够摸到的赘肉,只是影响我们的身材和形象而已,对健康的危害性并不是很大;但是肚子里面的肥油,那可是粘附在内脏器官上的,对健康的危害性极大,尤其是“三高”这类的疾病,都是这些内脏脂肪引发的。
不过,无论是内脏脂肪,还是能够触摸到的赘肉,本质上都是一样,赘肉是皮下脂肪,都是脂肪,所以减肥的目的都是一样的,都是为了减掉这些脂肪。而我们减肥的时候之所以会走入误区,都是因为忽视了脂肪要么不减,要么必须全身一起瘦才行的道理。
因为脂肪在体内是流动的,所以并不存在肚子大就瘦肚子的方法;再加上往往我们会有一种认知偏差,就像我那会,整天说自己就肚子大,事实上只是肚子大的比较,事实上全身都很胖的,所以此时减肥需要的是全身一起瘦下来才行。
当然,减肥的方法有很多,比如饮食控制,适量运动,其实无论采用什么样的方法,只要掌握一个原则,那就是方法一定要适合自己才行。而我当初之所以能够减掉30斤,并且彻底甩掉大肚子带来的烦恼,那就是因为用对了方法。
因此,要想减掉肚子,只要掌握一招就能搞定,即便在家也能减肥,那就是先通过控制饮食,减掉体内多余的脂肪,这样肚子自然会变小的;如果有时间,也可以增加点运动量,这样减肥的果往往能够更快一些的。
拓展知识:肚子很大怎么减肥
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