前沿拓展：香蕉怎么吃减肥
吃香蕉是，不会有减肥作用的，因为香蕉中含有大量的糖来自，如果一次吃的太多，容易让糖分堆积在身体内
大家都知道水果是减肥的强力帮手，那吃什么水果减肥比较好？香蕉或许是你的得力帮手，今天小编就为大家介绍一下关于香蕉对减肥的五大作用。
香蕉热量低
香蕉对减肥相当有，是因为其低卡路里且食物纤维含量丰富。香蕉甜因此会被人们认为卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。
香蕉可刺激肠胃蠕动
富含纤维，预防便秘：香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。容易饱食，可以减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来了。
饭前吃一个香蕉可减轻食欲
吃饭前先吃一根香蕉，因为香蕉易饱，这样，会在接下来吃饭的时候，少吃一点儿。或者是晚上建议可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片，然后夹在面包里吃，管饱，而且减轻食欲，也是可以达到减肥的果。
香蕉让肠胃有休息时间
补充充足的水分，改良体内水循环。摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。摄取植物营养素，抗氧化果可以维持身体健康。富含的酶可以活化人体代谢功能。让肠胃得到时间休息。富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。
香蕉可减轻能量堆积
香蕉含有纤维素，能够提供饱足感，从而让人减少吃零食；同时香蕉中的酶（日本和台湾地区所谓的“酵素”）会燃烧脂肪等食物成分，从而使得午饭晚饭能够完全消耗。淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。是减肥的优良食品。
香蕉含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。香蕉多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃香蕉来满足对甜食的欲望。加之香蕉富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
拓展知识：香蕉怎么吃减肥
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